przysiad wykonanie

cze

mam pytanie odnosnie przysiadow ze sztanga z tyl

mam problemy z stawami kolanowaymi i nie jestem w stanie wykonac przysiadu na wolnej sztandze zawsze robilem na suwnicy.
Ostatnio kolega podpowiedzil mi zebym dal pod piety gumy i rzeczywiscie majac je pod pietami jestem w stanie wykonac przysiady na wolnej sztandze.

Czy moge wlasnie tak wykonywac przysiady nie ma zadnych przeciwskazan?

Raczej nie ma, ale ostrożnie z doborem ciężaru.

o ile się nie myle dając pod pięty gumy stoisz wyżej, a co za tym idzie cięzar przechodzi na przód stopy i kolan

Rozgrzewaj się porządnie przed przystąpieniem do przysiadów, i ćwicz na początku z małymi cięzarami zeby kolana się przyzwyczaiły, rób poprawnie technicznie, mozesz nagrywać jak robisz przysiady wtedy będziesz wiedział czy robisz jakieś błędy

pozdrawiam.

Nie jestes w stanie wykonać przysiadu na wolnym ciężarze bo masz problem ze stawami kolanowymi...? Bolą Cię czy sam fakt posiadania tak owych jest dla Ciebie dyskomfortem?

pozdrawiam

Zmieniony przez - Klack w dniu 2010-09-05 12:27:03

https://www.sfd.pl/Przysiad_z_przysłowiowym_palcem_w_doopie__żadnych_wymówek_Panowie_i_Panie-t605678.html


Tutaj masz.

poprostu nie dam rady wykonac przysiadu ruchomosc jest ograniczona!!

dlatego pytam czy mozna tak wykonywac przysiady?

Jeżeli masz problemy z ruchomością to daruj sobie całkowicie przysiady !
Polecam w takim przypadku wyciskanie na maszynie,prostowanie nóg na atlasie itp , warto oszczędzać stawy tym bardziej że nie sa już takie jak powinny !
pozdrawiam !

Zmieniony przez - FEYO w dniu 2010-09-05 13:04:45

Z czego wzięło się to ograniczenie? Operacja, niezaleczony uraz, brak rozciągania, brak odpowiedniej rozgrzewki?
Jeżeli rzeczywiście ograniczenia są to w taki sposób przysiadów wykonywać nie powinieneś. Jest to rodzaj kompensacji która może doprowadzić do pogorszenia stanu Twoich stawów (pogorszenie zakresu ruchomości).
Feyo - oszczędzać stawy? Czyli nie robic nic w kierunku polepszenia ich działania? Taki tok rozumowania przedstawia Twoja odpowiedź.
Ja proponuje rozgrzewke, małe ciężary i rozciąganie.
Robiąc nogi na atlasie to nie to samo co wolne przysiady, warto sprobować dojść do takiego poziomu sprawności który umożliwi Ci robienie przysiadów.
Przeczytaj art z linku który podał Ci Viren


pozdrawiam!

poprostu od ok.10lat mialem problem poprostu nie moglem kucnac
nie dawalem rady poprostu na calych stopach kucnac tylko na palcach!

ale chce robic siady,chce zeby nogi sie rozrastaly,siady na suwnicy a na wolnej sztandze to nie to samo

a dajac te podkladki naprawde bezproblemowo dam rady wykonac przysiady.

ja nie widzę problemu, jeżeli tak Ci wygodniej rób z podkładkami.