Dieta do oceny

Hej
Waga 84
wzrost 178
wiek 18

Posiłek I
Godzina: 6:30
80g płatków owsianych
250g mleka 3,2%
50g rodzynek

Posiłek II
Godzina 9:30
2 kromki razowego + szynka
1 jabłko i czy moze byc??

Posiłek III
Godzina 12:30
Taki sam ja II posiłek

Posiłek IV
Godzina 15:30
To co mama ugotuje + surówka

Posiłek V
przedtreningowy ok 18:30 i tu nie wiem co dac???

Posiłek VI
godzina 20:00
125g twarogu półtłustego

Z góry dzieki za poprawe

odświeżam:)

Przed treningiem bym juz nic nie jadl, wystarczy tyle co u mamy pojadles...dobry jeden taki dowolny posilem w trakcie dnia..

Jedynie po treningu zdaloby sie jakis pelniejszy posilek zjesc, a nie sam twarod tylko

Zmieniony przez - BigMysza w dniu 2008-12-21 11:27:17

Hej
Waga 84
wzrost 178
wiek 18

Posiłek I
Godzina: 6:30
80g płatków owsianych
250g mleka 3,2%
50g rodzynek
Dodaj jajka, oliwę, mniej mleka
Posiłek II
Godzina 9:30
2 kromki razowego + szynka
1 jabłko i czy moze być
Jeżeli jest to redukcja to węglowodany jesz tylko rano, przed i po treningu, w tym wypadku chleb odpada. Daj mięso, warzywa i oliwę
Posiłek III
Godzina 12:30
Taki sam ja II posiłek
TJ. II podany przeze mnie, ewentualnie oliwę możesz wyrzucić
Posiłek IV
Godzina 15:30
To co mama ugotuje + surówka
Njalepiej niech mama gotuje ci ryż brązowy i pierś z kurczaka
Posiłek V
przedtreningowy ok 18:30 i tu nie wiem co dac???
Tutaj dodaj posiłek potreningowy tj. wyżej - pierś, ryż warzywa wywal
Posiłek VI
godzina 20:00
125g twarogu półtłustego
Dodaj warzyw, ewentualnie oliwy

PZDR i powodzenia