sam

[...] robi trening zawsze podnosi do upadku mieśniowego, coleman pompował np. klateczke małymi ciężarami po 40-50 razy w pół ruchach, a jak przesiadał się na większe ciężary ten sam schemat tylko mniej powtórzeń. małe czy duże ciężary warto zmęczyć te mięśnie na maxa aby pobudzić jak najwięcej włókien Zmieniony przez - DJ100 w dniu 2013-01-10 [...]

jutro wyśle bo teraz nie mam możliwości . nie potrafię sam dokładnie ocenić przypuszczam że pomiędzy 15 a 20.jutro bedzie fota

[...] albo nie i nie musisz tego udowadniać bijąc wszystkich dookoła. Nie ma co lać platfusów mocnych w gębie, bo to żadna duma obić lewusa. Silniejszego też nie biję, bo znowu ja oberwę. Ja mam motywację tylko wtedy jak staję w obronie innej osoby, abo jak sam zostaje zaatakowany, choć to drugie mi się nie zdarza, bo nie wyglądam na chłopca do bicia.

Ok, czyli do lekarza? Czy sam mogę to zrobić? I czy odstawić Testesteron?

Dokładnie te same ćwiczenia, z tymże było więcej serii i powtórzeń(był ewidentnie przeładowany). Siła w nogach dość mocno skoczyła, ale z reszty raczej średnio byłem zadowolony. Zastanawiam się też nad FBW, ale na siłowni raczej mnie wyśmiali jak o tym wspomniałem, sam już teraz nie wiem.

Rób podciąganie, dajmy na to zakładasz, że zrobisz 10 powtórzeń, robisz sam tyle ile potrafisz dobrze technicznie a reszta z pomocą kogoś lub negatywy. Jeśli nie dasz rady w ogóle się podciągnąć to robisz negatywy. Albo zmieniasz na ściąganie linki wyciągu górnego do klatku. Byłbym za tym pierwszym sposobem, progres powinieneś szybko zauwazyc. [...]

sam jestem dopiero początkujacym w tej dziedzinie, od niedawna zaczelem sie tym interesować ale uwazam ze dieta słabiutka, poczytaj posty podwieszone Zmieniony przez - Wild_Pussy w dniu 2005-10-18 15:06:15

koskosdko2 nie wiem czy znajdziesz coś tańszego... otręby? Lepiej zacznij sam zarabiać na jedzenie bo na samej owsiance daleko nie pojedziesz.

zapraszam: -WYBRANE TEMATY KTÓRE POMOGĄ CI PRZY REDUKCJI http://www.sfd.pl/Przydatne_linki_dla_odchudzajacych_sie...-t313254.html -UŁÓŻ SOBIE SAM DIETE REDUKCYJNA http://www.sfd.pl/Zbilansowana_dieta_redukcyjna_-_nowe_spojrzenie...-t231127.html

mi juz jeden lekarz i dwoje rehabilitangtow powiedzialo ze teraz pojawila sie wieksza moda na nie rekonstruowanie acl. Sam nie wiem co o tym myslec.

nie widze sensu przyjsc zrobic np. sam biceps objetosc treningowa jest taka ze nie zajmie to dluzej niz 30 minut

No właśnie sam się nad tym zastanawiam, ale jest naprawdę dużo osób które mówią że cisną biceps jednego dnia przez ponad godzine i wydaje się to być głupotą, ale efekty naprawdę mają kozackie, nie wiem jak na to patrzeć:D

[...] tylko, że co z tego jak 2/3 z tego to tłuszcz? a poza tym, z 40+ też widziałem, wystarczy, że wejdziesz w dział+" prywatne zdjęcia użytkowników i jest takich przypadków sporo, nie mówiać już o tych których znamy z własnego zycia, ale chyba macie racje, zostane przy tym jak jest, po prostu sam się zastanawiam jak to jest z tym katowaniem mięśni;)

[...] 100gr płątki owsiane 4 jaja z jabłkiem 10gr oliwy z oliwek ,2 sniadanie 150gr kurczaka ,brokuły ,100gr ryzu bądz serek wiejski i wafle ryzowe i banan 3 posiłek taki sam po treningu 150gr dorsza ,100gr ryzu brokuły oraz oliwa z oliwek kolacja jest top samo białko czyli twarog bądz to samo co na 1 posiłek i oliwa z oliwek dokładnie makro [...]

[...] 3-10 Masteron 50mg/dz To jest tak zwany LBM/cutter - jest rewelacyjny. Wspaniałą rzeczą jest fakt utrzymywania się zdobytej masy po masteronie - jest cholernie drogi - bo sam bym już dawno go używał. Napewno nie jest on dla początkujących - ale to wiesz napewno - wraz z Halotestinem wypas na zawody. Polecam. Tylko mógłbyś napisać Twoje [...]

Na łydki wspięcia na palce z ciężarem lub bez przysiady i wykroki bdb ale przysiady podstawą :d a ciężar sam musisz wiedzieć jaki odpowiedni .. a trneujesz tylko nogi?

Proponuje poszukać na necie trening 5x5 Billa Stara. Bedzie w sam raz dla ciebie. Z założenia jest to trening silowy przeznaczony dla zawodników Footballu.

Ewentualnie polecam MAN Rem PM ! tam tez masz melatonina sam stosuje i bardzo dobry

Dobra dobra juz se sam ułozyłem !! :)Kolejny dzień treningu czyni cię silniejszym i większym.:)

roznego typy szynki odpadaja poniewaz 95% to syf chyba ze sam sobie zrobisz wiec kupujesz piers z kury, bijesz je w foli na kotlety, pieczesz i dodajesz do chleba razowego