sam

Nie to ze jestem uprzedzony, ale jesli koles ktory sam przyznaje sie do tego ze cwiczy 3 miesiace, udziela rad innym to jest to jakies nieporozumienie. Ja zaczynalem cwiczyc 10 lat temu i wciarz sie wiele ucze, a koles zgrywa specjaliste...

Wiadomo że jak chcesz dobudować mięsa to musi cie podlać trochę, sama nadwyżka kaloryczna to zrobi, a jak bardzo to ty już sam ustalisz. Wszystko zależy od diety, warto dać sobie nadwyżkę 400-500kcal po siłowym jakieś małe cardio i robić czystą masę,ale podłapania wody nie ominiesz. No 90kg w formie to ambitny cel, chwila minie napewno

w zasadzie sam sobie odpowiedzialeś na pytanie które mieśnie biorą największy udział w wyciskaniu na klate. Ja tam wiem czy trzeba pracować nad tricepsem wicej. moim zdaniem równomiernie na wszystkimi partiami.chcesz poprawić wynik w wyciskaniu na klatke to zacznij trening siłowy (jednak nie stosuj go dłuzej niż 6 tygodni bo przedobrzysz sprawe)

wlasnie u mnie na wsi byli w lubelskim i sam swoich sił spróbowałem na normalnym drążku z podkulonymi kolanami na dodatek wytrzmałem 2min a tam ledwo 40sek;/ , a wracając do pytania to wystarczy ćwiczyć przedramiona, ogólnie ręce żeby podołać temu zadaniu?

na forum dobre opinie zbiera scorch. bede sie na nim redukowal za kilka miesiecy. pamietaj ze sam spalacz to jedynie maly ulamek sukcesu. do osoby proponujacej efke bez pytania sie autora o stan zdrowia itp - ******lnij się w potylicę

Cena zależy od tego jakie sa to szkła. Bo szkła z atyrefleksem są rózne. Niektóre mają tę powłokę mocniejszą, niektóre maja słabszą. Sam wybrałem nieco słabszą bo daje naturalniejszy obraz ( antyrefleks daje taką żółtą poświatę, trudno to w sumie tutaj wytłumaczyć, musiałbyś po prostu wybrac się do ich salonu i powinni Ci pokazać jak wyglada [...]

Sam sobie musisz odpowiedzieć na to pytanie, czy 3,4 razy w tygodniu Ci wystarcza, czy nie. Możesz ćwiczyć i 5,6 razy w tygodniu, jak wszystko sensownie rozpiszesz.

Skoro trening nic ci nie daje prawdopodobnie sam rozklad cwiczen nie jest winien. Mozliwe przyczyny to: 1) Brak diety z dodatnim bilansem kalorycznym. 2) Nie robisz progresji ciezaru i miesnie przystosowaly sie do obciazen. 3) Przetrenowanie

Zadne z tych co wymieniłeś sam już nie wiem co

[...] maja byc nawodnione napeczniale a wode spod skore chce sei pozbyc. dlatego wam mowie ze to sod powoduje wraz z weglowoadami ze meisnie sa napeczniale a zyly wychodza , ten sam sod odsysa wode spod skory i kieruje ja do krwi, plus potas i sod zapewniaja napeczniale nawodnione miesnie i sucha skore, ale bez sodu ani potas ani wegl enie wejda do [...]

Jeśli wszystko wiesz to o co Ty nas pytałeś ? Btw. Spróbuj podwyższyć spożycie sodu i wody i jedz "kulturystyczne" ilości węglowodanów, a sam się przekonasz czy zatrzymasz wode czy nie. Btw2. Uwagi powyżej odnosnie wody w mięsniach - dotyczyły stricte koleżanki, któa pod Twój temat podpięła swój problem. Pozdrawiam

sam zauwazylem im wiecej pije wody tym bardziej jest szczegolowa sylwetka(niski poziom wody podskornej) ale nie polecam tego nikomu,nawet w pisciu trzeba zachowac zdrowy rozsadek

spokojnie sam zobacz nie jestes zawodowcem w koncu a jak bedziesz odmawial sobie wszystkich przyjemnosci to szybko ci sie silownia znudzi unikaj wodki

dokładnie. dlaczego nie polecisz standardem prop + wino. moim zdaniem nie warto wkładac 2 razy wiec kasy w praktycznie w ten sam efekt. wydaje mi sie ze bardziej bedziesz zadwolony z prop + wino niz prop masterom. i z winem siły wiecej pojdzie dodatkowo. jak mozna cos miec taniej i pewniej, bo działanie propa z winem jest znane juz baridzo dobrze. [...]

kuźva teraz to już sam nie wiem. BL mi napisał, że masteron przyda się tylko do tego, by wzmocnić sajdy propa. Zaczynam się już wahać... lepiej tego propa z masteronem, czy może dać propa z winem i do tego ewentualnie jeszcze npp? Jeśli npp i wino to jakiego producenta środki?

no tak, zadaj pytanie na forum, to zwiększy ono ilość Twoich wątpliwości teraz to już sam nie wiem. Szczerze powiedziawszy nie zależy mi na tym, żeby znowu przytyć 10kg jak na pierwszej bombce. jak dodam 5kg masy i zostanie z tego 100% to będzie gitara, hehe. Wiem wiem, że 100%to nigdy nie zostanie, ale chociaż z 3-4kg z pięciu. Krac - o tej [...]

[...] tym zastanowiwszy>> krew składa się nie tylko z plazmy (ang. plasma) ale z dodatkowych składników typu woda itp.. Jesteś pewien ze uzupełniasz ja wystarczająco No bo sam pomysł: Alkohol powoduje odwodnienie, ty ćwiczysz wiec woda w twoim organizmie i tak już pewnie czasami masz niedostatki, i do tego jak się napijesz to organizm [...]

Trzeba sporo łoić albo mieć spore niedobory aby od jednorazowego wypicia mieć objawy. Gość pewnie po kielichu ma taką reakcje do momentu aż alko rozluźni i dalej jak sam wspomniał już nie ma problemu.

Nie, nie trenuje we Wrocławiu. Najlepiej się przejdź na jeden trening i sam oceń czy warto. Nie warto jest się sugerować opiniami innych.

[...] indeks glikemiczny (IG) nie ma żadnego znaczenia w kształtowaniu sylwetki, czy określaniu jakości produktu. Jeżeli jednak interesuje Cię, jaki jest on w przypadku wafli ryżowych, to wynosi on około 80. Ryż parboiled lub brązowy sam w sobie ma około 55. Po znacznym przetworzeniu wzrasta do 80. /SFD/2018/7/10/0b47a1c6779249e98d608f521126cb75.jpg