sam

[...] w miarę ogarnięte i ustabilizowane tym bardziej, że tremowałeś wcześniej kalistenikę, która bazuje na wytrzymałości mięśniowej. co do planu co chcesz osiagnac trenujac w ten sposob? Sile? Sylwetke chcesz poprawic rozbudowac? Chcesz miec silny chwyt? Bo sam plan jest nieco "dziwny", wiec pytanie dlaczego taka konstrukcja? Co jest Twoim pomysłem??

Spróbuję rozpisać jakiś inny plan, ale wykonując samo WL oraz przysiady np 4/5 serii to już jest około 30 minut przerwy między seriami. Witaj! To dość normalne, ze osoby początkujące mają problemy z wytrzymałością mięśniową i np. chwytem. Jednak po 4/5 latach treningu powinno być to juz w miarę ogarnięte i ustabilizowane tym bardziej, że [...]

[...] odpowiedzi. Kiedy naszym celem jest budowa masy mięśniowej. Dobrej jakościowo masy mięśniowej, czyli przy jednoczesnym zachowaniu optymalnego poziomu tkanki tłuszczowej, sam bilans dodatni i duża ilość białka nie wystarczy. Jeśli natomiast z innego powodu zapotrzebowanie na białko jest bardzo duże a nie jesteśmy w stanie pozyskać go z [...]

[...] restauracji itp, to typowy fast food. Lecz można sobie z tym poradzić, robiąc domowe frytki. Jeśli chcesz sobie zjeść frytki z piersią z kurczaka i surówką, to powinieneś sam te frytki przygotować. Ziemniaki ( ilość wg uznania ) gotujesz w ubranku ( w skórce) przez 15 minut na dużym ogniu. Ostudzasz obierasz ze skórki kroisz na dowolne [...]

[...] z uparcie powtarzanych mitów dotyczących treningu siłowego dorastających dzieci jest przekonanie, że podnoszenie ciężarów powoduje uszkodzenie płytki wzrostowej kości i tym samym zahamowanie jej rozwoju. Twierdzi się, że trening siłowy powoduje . rzekomo przedwczesne zrośnięcie się nasady z trzonem kości pod wpływem obciążeń, na które zostaje [...]

[...] się każdy człowiek w różnych sytuacjach, np. stresujących, czy gdy jest nam ciepło. Jednak nie każdy z nas ma tę regulację temperatury naszego ciała dobrze ustawioną. Czasami przytrafiają się osoby, które pocą się zbyt bardzo, co potrafi być znacznym utrudnieniem funkcjonowania z innymi osobami w pracy, szkole, na treningach, czy spotkaniach [...]

Ja zawsze wale 0.8 napewno mniej boli niż 0.7 sam sprawdzałem na sobie z resztą to samo powiedziała mi koleżanka (pielęgniarka ) .

z zastrzykami jest róznie sam wiem jak miałem sobie zrobic pierwszy))))) ale teraz jest juz ok , ja np lubie bic w tripol bo jest mi tak wygodnie, przy tym jedna skromna uwaga dla wszystkich poczatkujacych po wbiciu igły lekko pociagnac zeby sprawdzic czy do strzykawy nie nabiera się krew jesli tak to przerwac zastrzyk i zatamowac krwotok. W [...]

Tloczek odciagasz powoli, wiecej niz milimetr, nie boj sie tego... Moze bedziesz musial uzyc troszke sily, ale trzymaj mocno strzykawke, zeby sie nie ruszala. W koncu tloczek sam odskoczy na jakis centymetr, plyn w strzykawce sie "zagotuje" (dostana sie do niego pecherzyki powietrza), a jak puscisz, wszystko wroci na swoje miejsce. Wtedy [...]

[...] - jak odciągniesz tłoczek i zobaczysz, że do strzykawki dostają się pęcherzyki powietrza, będzie to znaczyło, że jesteś w mięśniu. Wtedy będziesz mógł puścić tłoczek, który sam powróci na swoje miejsce, a z płynu "zniknie" powietrze. Pozostanie tylko powoli wtłoczyć zawartość do mięśnia. PS - post nie jest taki stary, zdarzały się [...]

ja za 1 razem sam sobie zrobilem bez zadnego problemu a moj qumpel jak tylko widzi szczykawke i igle to sie ma juz pelno w gaciach

Groog: Ja za pierwszym razem sobie sam robilem (wtedy jeszcze nawet nie wiedzialem jak to sie robi), wstrzyknolem sobie razem z powietrzem i pozniej myslalem ze mi dupe rozerwie (przez kolejne 2-3 dni mialem problemy z siedzeniem na tylku i spaniem na plecach ), ale i tak uwazam ze zastrzyki to nic strasznego. A wiec troche odwagi i badzcie [...]

Mrówka z tym sie do konca z toba nie zgodze "...po aspiracji czyli odciągnięciu tłoczka nie dostaje sie do strzykawki powietrze tylko nic miesień zasklepia otwór igły..." bo sam wiem po sobie ze jak odciagam tloczek to do strzykawki wpadaja male bombelki powietrza, dzieki czemu wiemy ze nie trafilismy na zyle.

0,8 bedzie w sam raz

chcialbym poruszyc kwestie cierpienia po injekcji :) kluje sie w posladek 3ml deca+prop w jednym lub sam prop 1ml w zaleznosci od dnia cyklu. bol utrzymuje sie okolo 3 dni (jakby zakwas), czy to chyba norma??? jak jest z waszym doswiadczeniem z winem - jak to boli ??jakie miesnie kluc zeby niedogodnosci zmniejszyc. robie zkodnie z tym dzieleniem [...]

wlasnie bol jest taki sam jak przy 1, ale chodzi mi o to w jakie partie mniej boli??

Ja robie kumplowi i on odrazu robi mi, takze nie ma problemu z robieniem w posladek. Sam na pewno bym w posladek nie walil, bo musze widziec co robie Jak kumpel bedzie wyjezdzal na pare dni to chyba bede musial sobie w udo walnac. Mam nadzieje ze podolam

Ja do nabicia olejowych uzywam 0,9 a kuje sie 0,5 do wodnych to tylko 0,5 wystarczy a pewnym miejscem jest zewnetrzna czesc uda bo mozesz zrobic sobie sam, zbytnio sie nie wyginajac bo na siedzaco. Igle wbijam zawsze do konca i trzeba przy nabiciu pamietac o odpowietszeniu strzykawki.

A ja dzis pierwszy raz walnalem strzala z propionatu w udo i przyznaje, ze to nic takiego. Szybko, wygodnie, bo sam sobie moge zrobic kiedy chce i nie jestem uzalezniony od nikogo. Dobra sprawa. Nie czuje zeby cokolwiek bolalo.

nie to byl sam olej!! A zastanawiam sie troche czy jak juz byla igla w srodku nie napialem troche miesnia........ moze to od tego??