[...] serii zmniejsz ciezar o połowe i zrób tyle ruchów ile mozesz ***-po upadku w ostatniej serii zmniej cieżar o 30% i zrób tyle ruchów ile mozesz barki trening dodatkowy-tylko same wznosy bokiem w serii łaczonej z face pull-sprawdź w razie co na youtube-robisz tylko 4 serie po 12-15 powt w jednym i drugim ćwiczeniu, jak już trenujesz barki 3xwtyg [...]
[...] a jest to Iron Pump eXtreme O to produkt który będę dla was testował: http://i46.tinypic.com/8y9x55.jpg Nie będę opisywał składu bo kto chce to może sobie sprawdzić sam dokładnie ale chciał bym was przybliżyć do moich odczuć na temat działania tego suplementu: Od dziś rozpoczynam test moją opinie uzupełnię po kolejnych 5 treningach więc [...]
w zasadzie w obecnych czasach wiekszosc saa na rynku to undery. jeszcze w ubieglum dziesiecioleciu undery byly malo znane i tez malo ich bylo na rynku. sam osobiscie mam b. maly staz na underach. oczywiscie zawsze under bedzie bardziej ryzykowny niz legalny produkt farmnaceutyczny. owszem undery zachecaja nizsza cena jak tez wiekszymi stezeniami i [...]
[...] mój zabieg trwał prawie 2 godziny Sierpień poświęciłam już całkowicie zdrowemu stylowi życia. Ponownie bardzo się w to wszystko wciągnęłam i nie potrzebowałam motywacji, bo sam fakt chodzenia za treningi sprawiał mi przyjemność. Zaczęłam ćwiczyć planem, który nazwałam "przejściowym". Są to treningi siłowe 3 razy w tygodniu wg schematu [...]
[...] na razie od tego tygodnia (dodałem aeroby w środę, brzuch w sobotę). W planach są też interwały w poniedziałek. Niestety nie wiem jak wyjdzie w praktyce, ponieważ taki plan sam w sobie jest dla mnie wyzwaniem. Dieta to obecnie 2100kcal w DNT i aero, 2400 w DT. Ostatnio obniżona po konsultacji z faftaq'iem z 2400/2700. W ciągu trwania konkursu [...]
[...] za wcześnie na szczegóły. RK: Po co to panu? AG: Coś było nie tak, skoro nie wyszło tyle razy. Trzeba będzie coś zmienić. Na razie zastanawiam się, co. RK: Myśli pan czasami o walce z Lamonem Brewsterem? AG: Tak, nawet ją obejrzałem. RK: I jak się ogląda taką porażkę? AG: Jak to jak? Szybko. RK: Dlaczego przegrał pan w taki sposób? AG: Ja [...]
[...] (no dobra, czasów mojej młodości-czyli od zamierzchłych czasów kiedy po świecie chodziły dinozaury).Wiedziałem, że kwas ten występuje w oleju kokosowym i kojarzyłem go z kwasami MCT, czyli średniołańcuchowymi kwasami tłuszczowymi, które stosowaliśmy/stosujemy cały czas przed zawodami w celu redukcji tkanki tłuszczowej lub po prostu do nabierania [...]
[...] balonu. Taki balon wypełnia żołądek i nie ma już w nim miejsca na jedzenie. Człowiek zaczyna jeść jak wróbelek i chudnie. Lekarze dodają jednak, że w niektórych przypadkach sam balon może nie wystarczyć, potrzebny będzie jeszcze ruch na świeżym powietrzu. Podobno dzięki wszczepionemu do żołądka balonowi można schudnąć nawet od 40 do 60 [...]
[...] PYTANIE: szykuje się do cyklu omka 15 zastrzyków po 250mg co 4 dni, po zakonczeniu od razu prope 10 zastrzykow po 250mg co 2 dni i na sam koniec 100-200 tab. wina po 4 dziennie. na tesciu wychodzi to 80dni cyklu i na winie do tego 25-50dni na sam koniec chciał bym w lipcu wystartowac na zawochach w [...]
[...] życiu redukcja i niestety za późno ogarnąłem sprawy związane z fatem na nogach i ich po prostu nie dociąłem tak jakbym chciał ;-) + kilka fotek w innym świetle robione w ten sam dzien ale wcześniej, bo na w/w fotach plecy strasznie płasko wyszły,uj wie czemu [...]
[...] praktycznie nie wykazują chęci do rośnięcia i z wszystkich możliwych kombinacji wyłowiłem 1 przy której wykazują chociaż minimum chęci - jest to połączenie klatki z bicepsami Biceps tylko 35cm - 36cm co niedaje mi po prostu spać po nocach, oczywiście mierzone po solidnym treningu. Także poniedziałek : Klatka : - wyciskanie na prostej - 4 [...]
Witam! Trenuję od co najmniej roku (~2). Trenuję rzetelnie i wyczerpująco. ;) Na podstawie nabytych doświadczeń ułożyłem trening... Trening wydaje mi się łączyć same pozytywy. Siła + masa + wytrzymałość + wydolność, no i oczywiście dieta ;D Poniedziałek Klatka + bic +tric Superserie 1. wyciskanie na prostej ławce 4 x 10-12 (85% max'a) [...]
[...] sumie nie mam się kogo poradzić za bardzo. Wlasciwie jeszcze 2 tyg temu miałem swój prime. Byłem na rekompozycji od stycznia i z 98kg 180 takiego 15%fatu schodziłem pięknie, sam tłuszcz schodził obwody stały w miejscu 42cm w łapie 92kg na tym stanęło i wszystko szło idealnie. Wpadłem w cug tydzień picia doslowanie od rana do wieczora praktycznie [...]
[...] pewien sposób na rozwiniecie naramiennych. Otórz obok pzredramion i łydek trzecia partia która potzrebuje do wzrostu duzej ilosci powtórzen sa barki własnie. Ja sam osobiscie nigdy nie czułem zbytniego zmeczenia ani zakwasów bo treningu barków wykonujac serie skaładajace sie z 12-6 powt. Sprawdziłem pewien plan na sobie, oto on: 1. [...]
[...] rywalizacji, poprawię kondycję, spalę fat, interwały, dłuższy bieg, ćwiczenia rozciągające. Nie wiem, co myślicie? Wydaje mi się, że podobałoby mi się to bardziej niż samo bieganie. Wiejski klub, większość chłopaki młodsi ode mnie, ale po sprawdzeniu kilku profili oraz strony klubu na fejsie widać, że lubią pokopać, fajek/alko/ćpania na [...]
[...] po to, żeby zbudować potężne bicepsy. Niewiele zawodowców ma małe bicepsy, ale różnią się one kształtami i rozmiarami tak bardzo, że żadna para bicepsów nie jest taka sama. Jeżeli trenuje się regularnie i wszechstronnie, to również czyta się dużo artykułów poświęconych bicepsom. W miarę czytania można jednak poczuć zamęt(każdy bowiem [...]
[...] ja i tak z nich nic nei kuamam( nie obrazajac autora, posty sa dobre tylko odbiorca tępy ...niech ktos mi tylko wytlłumaczy o ci jak, powie ile cwiczyc kiedy, a reszta juz sam sie zajme, potrzebne mi sa ogole zasady treningu. moze zrobil bym tak: od poniedizalku zaczynam robic rzeźbe. ćwicze ok 5 miechów mam prawie 18 lat. no i do tej pory [...]
[...] Tak wiec. mój problem Polega na tym że od 2 miechów siła nie idzie masa też nie, powód? Sam juz nie wiem:F Diete mam dobra;) Pewnie cos z treningiem bo 5 miechów na tym samym. Moge Ćwiczyc tylko w te dni przez szkołe; / Oto trening: Piątek: klatka + tricek wyciskanie sztangi płasko 12-10-10-8 wyciskanie sztangi na skosie głową w górę [...]
[...] stronie http://www.programy.u.waw.pl/zapotrzebowanie-kalorie.php zapotrzebowanie kaloryczne i wyszło mi, że aby przytyć muszę zjeść z 4000 kcal? Wg mnie to jest bardzo dużo sam nie wiem czy wyrobię na robieniu jedzenia dziennie. Czy źle coś obliczyłem czy naprawdę muszę tyle zjeść? Mam 16 lat, wzrost 170 i ważę 55 kg, chce przytyć. Znalazłem [...]
[...] czy też nadwyrężyłem go sobie po zdjęciu gipsu? (ręka po 3 tygodniach nieruchomości może być bardziej podatna na takie rzeczy chyba?) No ale zignorowałem to, myślałem "samo przejdzie" tym bardziej że przez jakiś czas prawie w ogóle mnie nie bolało.. A jak ten ból wyglądał? Hmm.. Taki przeszywający, szczególnie jak zginam "do góry" za [...]
Meraviglia / Blog / Mój sukces to ja :-)
