Metkinson
załozyłem nowy post bo poprzdniego juz nikt nie czyta:(
od poniedizalku zaczynam robic rzeźbe.
ćwicze ok 5 miechów mam prawie 18 lat. no i do tej pory łapałem mase, troche mi jest juz jej za dużo chciałbym bardziej ubić i skuć ten miesien
do tej pory cwiczyłem tak:
pon barki
wtor bic
sroda oko:)
czwartek klata + tric
piatek plecki
sobota kapturki przedramie
i tam w miedzyczasie czasem brzuszek
typy z silowni mowili ze na rzezbe to najlepiej cwiczyc 2 razy w tygodniu grupe miesniowa, tzn ze 2 razy w tygodniu np bichola...chyba kumacie baze
co o tym myslicie, o treningu dwa razy w tygodniu oczzywiscie bedzie on o mniejszej intesywnosci, ok 2 cwiczenia na grupe miesniowa...co o tym myslicie ??? tylko prosze nie dawajcie mi zadnych linkow do postów michaila bo ja i tak z nich nic nei kuamam( nie obrazajac autora, posty sa dobre tylko odbiorca tępy ...niech ktos mi tylko wytlłumaczy o ci jak, powie ile cwiczyc kiedy, a reszta juz sam sie zajme, potrzebne mi sa ogole zasady treningu.
moze zrobil bym tak:
od poniedizalku zaczynam robic rzeźbe.
ćwicze ok 5 miechów mam prawie 18 lat. no i do tej pory łapałem mase, troche mi jest juz jej za dużo chciałbym bardziej ubić i skuć ten miesien
do tej pory cwiczyłem tak:
pon barki
wtor bic
sroda oko:)
czwartek klata + tric
piatek plecki
sobota kapturki przedramie
i tam w miedzyczasie czasem brzuszek
typy z silowni mowili ze na rzezbe to najlepiej cwiczyc 2 razy w tygodniu grupe miesniowa, tzn ze 2 razy w tygodniu np bichola...chyba kumacie baze
co o tym myslicie, o treningu dwa razy w tygodniu oczzywiscie bedzie on o mniejszej intesywnosci, ok 2 cwiczenia na grupe miesniowa...co o tym myslicie ??? tylko prosze nie dawajcie mi zadnych linkow do postów michaila bo ja i tak z nich nic nei kuamam( nie obrazajac autora, posty sa dobre tylko odbiorca tępy ...niech ktos mi tylko wytlłumaczy o ci jak, powie ile cwiczyc kiedy, a reszta juz sam sie zajme, potrzebne mi sa ogole zasady treningu.
może być tak ???
poniedzialek barki klata
wtorek bic plecy
sroda kaptury przedramie tric
czwartek klata barki
piatek plecki bichol
sobota kapturki i przedramie tric
a tu macie dokładniej
w poniedzialek bareczki to bym robil sztanga za glowe i hantalmi na boki, klateczke to bym normalnie wyciskanie na prostej laweczce i na skosie....wszytskiego bym robil po 4 serijki 20-18-16-14 powtorzen
we wtorniczek uderzał bym so bicka, na sztandze łamanej i na hantlach robil bym ruchy młota ....plecki zapodawał bym so na wyciagu, sciaganie wyciagu za głowe i do klatki 20-18-16-14 powtorzen
w środe to tam tricek to tam jakos na wyciagu bym so czasnoł dwa cwiczenia kapturki na sztandze chyab nie musze tłumaczyc, bede robił tylko jedno cwiczenie, na przedramie bede robił dwa tylko bardzo nie wiem jak wam to wytłumaczyc bo jestem tępa strzała
w czwartek klateczke bym katował, wyciskanie na prostej, no i na baterflaju, bareczki trzaskal bym normalnie sztanga za glowe i hantelkami przed siebie 20-18-16-14 powtrorzen
w piatnice wymiatal bym plecki, na wyciagu, sciagnie na dolnym wyciagu, nie wem jak to nazwac pewnie wiecie o co biega , nastepnie walił bym sciaganie wyciagu w wonskim uchwycie do siebie(z góry), nastpenie bicholek, na prostej sztandze i na modlitewniku...20-18-16-14 powtorzen
sobota to samo co w srode
ocenicie ten plan...tylko nie piszcie mi jakis fachowych nazw bo ja i tak nie skumam, napiszcie poprostu tak jak komus kto pierwszy raz idzie na silownie...krok po kroku
z góry dzieki
od poniedizalku zaczynam robic rzeźbe.
ćwicze ok 5 miechów mam prawie 18 lat. no i do tej pory łapałem mase, troche mi jest juz jej za dużo chciałbym bardziej ubić i skuć ten miesien
do tej pory cwiczyłem tak:
pon barki
wtor bic
sroda oko:)
czwartek klata + tric
piatek plecki
sobota kapturki przedramie
i tam w miedzyczasie czasem brzuszek
typy z silowni mowili ze na rzezbe to najlepiej cwiczyc 2 razy w tygodniu grupe miesniowa, tzn ze 2 razy w tygodniu np bichola...chyba kumacie baze
co o tym myslicie, o treningu dwa razy w tygodniu oczzywiscie bedzie on o mniejszej intesywnosci, ok 2 cwiczenia na grupe miesniowa...co o tym myslicie ??? tylko prosze nie dawajcie mi zadnych linkow do postów michaila bo ja i tak z nich nic nei kuamam( nie obrazajac autora, posty sa dobre tylko odbiorca tępy ...niech ktos mi tylko wytlłumaczy o ci jak, powie ile cwiczyc kiedy, a reszta juz sam sie zajme, potrzebne mi sa ogole zasady treningu.
moze zrobil bym tak:
od poniedizalku zaczynam robic rzeźbe.
ćwicze ok 5 miechów mam prawie 18 lat. no i do tej pory łapałem mase, troche mi jest juz jej za dużo chciałbym bardziej ubić i skuć ten miesien
do tej pory cwiczyłem tak:
pon barki
wtor bic
sroda oko:)
czwartek klata + tric
piatek plecki
sobota kapturki przedramie
i tam w miedzyczasie czasem brzuszek
typy z silowni mowili ze na rzezbe to najlepiej cwiczyc 2 razy w tygodniu grupe miesniowa, tzn ze 2 razy w tygodniu np bichola...chyba kumacie baze
co o tym myslicie, o treningu dwa razy w tygodniu oczzywiscie bedzie on o mniejszej intesywnosci, ok 2 cwiczenia na grupe miesniowa...co o tym myslicie ??? tylko prosze nie dawajcie mi zadnych linkow do postów michaila bo ja i tak z nich nic nei kuamam( nie obrazajac autora, posty sa dobre tylko odbiorca tępy ...niech ktos mi tylko wytlłumaczy o ci jak, powie ile cwiczyc kiedy, a reszta juz sam sie zajme, potrzebne mi sa ogole zasady treningu.
może być tak ???
poniedzialek barki klata
wtorek bic plecy
sroda kaptury przedramie tric
czwartek klata barki
piatek plecki bichol
sobota kapturki i przedramie tric
a tu macie dokładniej
w poniedzialek bareczki to bym robil sztanga za glowe i hantalmi na boki, klateczke to bym normalnie wyciskanie na prostej laweczce i na skosie....wszytskiego bym robil po 4 serijki 20-18-16-14 powtorzen
we wtorniczek uderzał bym so bicka, na sztandze łamanej i na hantlach robil bym ruchy młota ....plecki zapodawał bym so na wyciagu, sciaganie wyciagu za głowe i do klatki 20-18-16-14 powtorzen
w środe to tam tricek to tam jakos na wyciagu bym so czasnoł dwa cwiczenia kapturki na sztandze chyab nie musze tłumaczyc, bede robił tylko jedno cwiczenie, na przedramie bede robił dwa tylko bardzo nie wiem jak wam to wytłumaczyc bo jestem tępa strzała
w czwartek klateczke bym katował, wyciskanie na prostej, no i na baterflaju, bareczki trzaskal bym normalnie sztanga za glowe i hantelkami przed siebie 20-18-16-14 powtrorzen
w piatnice wymiatal bym plecki, na wyciagu, sciagnie na dolnym wyciagu, nie wem jak to nazwac pewnie wiecie o co biega , nastepnie walił bym sciaganie wyciagu w wonskim uchwycie do siebie(z góry), nastpenie bicholek, na prostej sztandze i na modlitewniku...20-18-16-14 powtorzen
sobota to samo co w srode
ocenicie ten plan...tylko nie piszcie mi jakis fachowych nazw bo ja i tak nie skumam, napiszcie poprostu tak jak komus kto pierwszy raz idzie na silownie...krok po kroku
z góry dzieki
Gdy Ktoś Ma W Życiu Pecha I Zmartwień Kupę, Może Złamać Rękę Podcierając Dupę :D
Krzysztof Piekarz
Fuckmaster
