sam

derek jak najbardziej potencjal, zeby byc 212 mro, ale jest sam sobie winny i za swoja porazke moze obwiniac jedynie siebie i makdonalda, kto normal robi takie wyskoki na peakweeku, 5 dni do zawodow i jeszcze sie tym chwali... /SFD/2019/9/14/9c0117edc99347b99549e255cae417f6.jpg Zmieniony przez - lordknaga w dniu 14/09/2019 22:15:26

6. bedzie kuclo nowe wiesci - choopan zaczal sie klocic na backstage z ekipa z oxygen gym, moglo dojsc do rekoczynow ale bonac ich podobno rozdzielil a sam hadi dostal upomnienie od wlodarzy, krotki klip mozna zobaczyc na ig. vitnessvolt. Zmieniony przez - lordknaga w dniu 15/09/2019 02:03:52

[...] w przyszłych latach. Tylko Aleksandra Kobielak, która była 8 i jak dotąd jest to najwyższa lokata zdobyta przez reprezentantkę Polski. Kulturyści startujący w kat. open tak samo tylko wchodzili i schodzili ze sceny Olympii. Chyba ta kobieta w zeszłym roku weszła do półfinału w figure - ale dokładnie nie pamiętam. Piotr Borecki być może przejdzie [...]

nop to wszystko prawda ale najprawdziwsza prawda jest ze nasz uklad pokarmowy ma problemy z trawieniem obrobionego termicznie pozywienia!kazdy wie co to tatar i moze sie sam przekonac,w poniedzialek zjedzcie sobie ugotowana,usmazona lub podduszona wolowiane np:400g na porcje,a we wtorek 400g ale tatara(lub na odwrot;))sami zobaczycie ze po [...]

Co do koleganu w kapsach, bardzo dobrze sie sklada, bo mamy obecnie dobra nowosc https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Collagen_Pro-opis41489.html obecnie sam zarzucam 6 kapsow dziennie, aby profilaktynie nie zabraklo w mojej diecie kolagenu :) ze suplementami na stawy jest ten problem, ze zaczynamy je stosowac gdy zaczynaja sie problemy, a jest to [...]

Witam.też mam ten sam problem z pieniącym moczem który czasami jest metny.jeszcze nie robiłem badania moczu,ale w sobote zrobie prywatnie.mam nadzieję że to nie nerki}:-(((

Witam. Sporo lat minęło od otwarcia tematu. Niestety wciąż nie ma konkretnej odpowiedzi. Jeśli ktoś spotkał się z powyższym problemem lub sam autor go rozwiązał proszę o opis. Pozdrawiam

[...] Dobrze. Nie będę kombinować i zacznę z normalną zdrową dietą. Łatwiej komponować posiłki i jest to mniejszy szok dla organizmu. Bedę się inspirować obecnymi tu jadlospisami. Nie ukrywam, że low carb jest dla mnie trudne, już dwa razy próbowałam i kończyło się to źle. Niemniej, chcę jeść zdrowe tłuszcze i to 60- 70 g dziennie, bo już kilka [...]

(...) Rzucenie kawałka mięsa na wagę zajmuje mniej czasu, niż sprawdzenie na ilewazy (...) Idealnie w punkt. :-) Sam korzystam (na szczęście rzadko) z "ile waży" ale włączenie wagi i zważenie czegokolwiek trwa naprawdę maluczką chwilkę. Na pewno znacznie krócej od wklepania w wyszukiwarkę "ile waży" frazy. Drugi ogromny plus wagi to to, że masz [...]

[...] i tylko 100g białka. Ja stwierdzam, po tym zdaniu, że nie tylko masz braki w wiedzy nt treningu, ale i odżywiania. Co Ty jesz w ciągu dnia? Sam ryż i makaron? Mięsa w ogóle nie jesz? Z samych tych produktów by Ci się te 100g białka roślinnego prawie nazbierało jedząc taką ilość. Ty sam nawet pewnie nie wiesz ile jadasz dziennie i czego ;)

[...] uszczegółowić jak będziesz zmieniał objętość kosztem intensywności i na odwrót, jak będzie wyglądał deload czy to faktycznie brak zupełny treningów czy też obcięcie objętości/intensywności itd. Ale skoro jesteś zaawansowany to poradzisz sobie z planowaniem sam szkielet wydaje się w porządku. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2022-07-05 11:28:08

Przej**ane bo teraz trzeba znów redukować, a było tak dobrze. Wszystko przez to, że po robocie, wracałem do domu i remontowalem sam mieszkanie od podstaw, dlatego treningi poszły w odwet. Do tego gówniane żarcie i mam co mam, sam sobie na to zapracowalem

Przej**ane bo teraz trzeba znów redukować, a było tak dobrze. Wszystko przez to, że po robocie, wracałem do domu i remontowalem sam mieszkanie od podstaw, dlatego treningi poszły w odwet. Do tego gówniane żarcie i mam co mam, sam sobie na to zapracowalem Nie rozpaczaj, tylko bierz się z głową do roboty i pomyśl, czy tej przepukliny nie zrobić tak [...]

Mam pytanie do tych co stosowali tą odżywkę. Sam kupiłem niedawno 7kg i jestem nieco rozczarowany. Smakuje jak typowe kakao rozpuszczalne, a miał być smak czekoladowy. Rozpuszczalność co prawda dobra, ale dziwne,że 100g odżywki w 250ml mleka daje napój tak mało gęsty. Wcześniej piłem Olympa i wtedy taka ilość odżywki mocno zagęszczała mleko. [...]

Witam chcę zakupić 7 kg tego gainera ale nie mam ułożonej dokładnej diety tzn staram się jeść zdrowo w małych ilościach i tak 4-6 razty dziennie.Nie zaleje mnie za mocno?? Mój staż na siłowni to ok 1,5 roku z przerwmi nie jestem chudy ani zalany taki w sam raz:D 168 kg 173 wagi Pozdrawiam

W pzpl trzeba robić testy, sam nie robiłem bo klub załatwił te sprawę, ale wiem jak wygląda formularz do pzpl, bo miałem zamiar sam wyrabiać i testy wykonać trzeba. Łatwiej jest wpisać jakieś liczby i zapłacić grosze niż włóczyć się po lekarzach w obecnych czasach o jakieś zaświadczenia i płacić kilka razy więcej, aby zapisać sie do pz triathlonu. [...]

[...] zadowolony, a z czego nie. W chwilach zwątpienia wracaj do swoich notatek. Najlepszą motywacją jest obserwowanie tego, jak daleko udało nam się zajść. Nie zapomnij też na samym początku wyznaczyć sobie celu, jaki zamierzasz osiągnąć. Pomaga on w konsekwentnym trenowaniu, jak również w trzymaniu się diety. Jak wrócić do diety? Jeśli w czasie [...]

Wąskie wyciskanie hantlami to głównie grubość klaty a nie triceps. Jeśli chcesz coś na triceps to tate Press. Sam bym odradzał to tate Press że względów na kontuzje... Sam chwyt jest niebezpieczny dla nadgarstków i nie odważył bym się tak ćwiczyć..

Push pull legs jest dość fajnym podziałem, ale sam trening też musiałbyś fajnie rozpisać. Możesz coś sam rozpisać ewentualnie wybrać jakiś gotowy plan z forum i wrzucić go tutaj do oceny.

Cypio chyba najlepszy pomysl, troche pompy zlapiesz:D a e4 czy e5 day to musisz sam wiedziec, moim zdaniem to mala roznica. Powodzenia i milego!