sam

[...] wdrażać powoli do swojej dziennej rutyny (tak, wiem, fatalnie brzmi). Wierz mi, że nic więcej Ci nie potrzeba, a efekty będą jak należy. Jeśli interesuje Cie temat szerzej, to polecam zasięgnąć do literatury naukowej i najnowszych badań (obiektywnych!), a nie słuchać czyjejś opinii. Co sprawdzisz sam, to Twoje..a przynajmniej sprawdzone.

[...] 3 godziny :) Żart. Teraz już potrafię. Spróbuję wyjaśnić i podać trochę cyferek. Wrzuciłem tu http://ubuntuone.com/4Mjo3JQaABWa0ECpw4XHKE zapis przykładowego treningu. To samo co na obrazku poniżej. Ćwiczenia + odczyty z pulsometru (moje nowe zboczenie :)) Niestety nie mam na razie (pewnie do jutra) danych o średnim tętnie podczas wykonywania [...]

[...] nie mam aspiracji do zamiany w supermana. Gwoli ciekawostki, tym którzy usiłują być nieprzyjemni i uszczypliwi, dodam tylko, że po takim treningu musiałem jeszcze wsiąść do samochodu i przejechać 60 km (lato, jesień, zima, wiosna). Tak. Zdarzało się, że musiałem spać na stacjach benzynowych, bo oczy kleiły mi się nad fajerą. Determinacja? Wola? [...]

[...] na przeznaczenie ponad połowy dnia na walkę z otyłością czy nadwagą. Dlatego właśnie uważam, że są lepsze sposoby od Twojego. Skoro Ty mogłeś tyle poświęcić to ok. BTW. Czy masz możliwość zamieszczenia zdjęcia z przed i po kuracji? Nie chodzi o to, że nie wierzę, tylko sam zmagam sie z otyłością i chciałbym zobaczyć jakie można uzyskać efekty.

@Jeffrey Dahmer - namówiłeś mnie :) Przed (lipiec 2011?): http://dl.dropbox.com/u/69665444/77ee0ed417.jpeg Prawie dwa miesiące temu (sierpień 2012 - spodenki te same na obu zdjęciach): http://dl.dropbox.com/u/69665444/61b34eb205.jpeg :) Aż sam nie wierzę. Teraz jest jeszcze trochę inaczej. Chyba na plus zresztą Zmieniony przez - MaGor w dniu [...]

[...] na tą skórę. Po za treningiem i dietą jest jeszcze normalne życie, mi FBW i CF zajmuje masę czasu, a widząc Twój trening - ok dla początkującego, ale chyba po zdjęciach sam widzisz, że leszczem już nie jesteś i możesz zrobić więcej w 1-1,5h (FBW) niż w te 3-4h zabawy na siłowni. Mi FBW zajmuje ok 50-90 min (ćwiczę w domu więc wliczam w to [...]

[...] robić raz w miesiącu minimum 10 km, zazwyczaj w środę, pomiędzy dwoma treningami. Do dyspozycji mam nawet bieżnię (mam dostęp do szkolnej siłowni, na której mogę ćwiczyć sam) ale wolę trasę po lasach albo nawet kółka na stadionie. Układ mojego treningu to: siłka + aeroby aeroby siłka + aeroby Moja modyfikacja zmierzała w stronę: siłka + HIIT [...]

[...] fajna (bo któż nie chciałby "dobrej" masy?), lecz zauważyłem u siebie pewne bariery przy robieniu masy. Po pierwsze to obecnie 90% moich treningów odbywa się solo. Ćwiczę sam i w związku z tym nie jestem pewien czy powinienem próbować podchodzić do ciężarów z pogranicza swoich możliwości. Mogę robić pewne rzeczy na maszynie, a co wolny ciężar [...]

ja na Twoim miejscu zastanowiłbym się nad masowaniem na siłce i aerobami by tą skórę "zagospodarować" Po pierwsze to obecnie 90% moich treningów odbywa się solo. Ćwiczę sam i w związku z tym nie jestem pewien czy powinienem próbować podchodzić do ciężarów z pogranicza swoich możliwości. poczytaj, na masę nie ćwiczy się na maksymalnych ciężarach, [...]

[...] kosci pomyslałem moze bark wybity a ze mam kumpli co mieli podobne przypadki to powiedzaiłem zeby mi jakos nastawili i probowalismy alke z teg nic poziej drugi kolega co juz sam sobie nastawia wzioł popatrzył i powiedział ze jest złamany obojczyk . no to w samochod i na izbe przyjedz tam zrobiony mi rtg(lekarz stwierdził ze nie ma [...]

http://img522.imageshack.us/my.php?image=1056ahx7.jpg Witam wszystkich ja mam podobna sytuacje jak Wy,poczytalem sobie wszystko i teraz sam nie wiem co dalej. 25.09 mialem wypadek motocyklowy, kobieta mi wyjechala na czolowke, wina nie moje, w wyniku wypadku doznalem zlamania prawej reki przedramienia z przemieszczeniem, blacha i 5 srub, zlamany [...]

[...] i dobrą reklamę, a w rzeczywistości okażę się „odpowiednikiem budowlanego Zenka”, tyle że tu chodzi o człowieka! Życzę każdemu z forumowiczów najlepszej opieki medycznej, sam jestem wdzięczny dr Stampfl, bez kłamania i przesady mogę powiedzieć że po dwóch miesiącach nie czuję bólu (za wyjątkiem zmiany pogody) i ręka nie puchnie, ani nie [...]

[...] lub tą taśme ktora trzyma przedramię, zeby prostowac staw łokciowy. poszedłem na pierwszą wizytę do rehabilitanta po jakis 2 mieś jesli mnie pamięć nie myli, zalecił mi samą fizykoterpie, za spore pieniążki, wiedziałem, ze cos tu nie gra i ze potrzebna mi jest terapia manualna, a nie jakieś prądy. Poszedłem do innego fizjoterapeuty, po [...]

[...] odpowiednio planowac np. deaload, czy manipulowac objetoscia treningu dodatkowo :) wtedy moze sie okazac, ze caly czas ten sam schemat cwiczen bedzie dawal bardzo dobre efekty rzecz jasna, pytanie było przy założeniu, że plan mi się nie znudzi :) chodziło o sam progres wiem jak okropne było [...]

Witaj matgaw. Ja mialem taki sam uraz w polowie kwietnia, uprawiam sporty walki i podczas sparingu upadlem calym ciezarem na lewa reke. lekarz w szpitalu stwierdzil ze to zwichniecie nastawil mi przy znieczuleniu miejscowym i wsadzil w gips na 4 tyg. Teraz jestem juz po prywatnej rehabilitacj. Mialem sollux, megnetoterapie, kynezyterapie i prady. [...]

[...] uważać poczekac aż sie reka zagoi ro ja zaczełam szalec...tu zrobiłam ratownika tu cos tam:( nie uważałam...i 10miechów po operacji znów trach ni ma...bark wyleciał=/ ten sam... Teraz jestem 5dzień po operacji na otwartym barku...przeszczep kości z wyrostka kruczego, klin i zablokowanie:) Zobaczymy co będzie...z prawym barkiem nic mi sie nie [...]

[...] barku - mimo ze moj lekarz twierdzi, ze bede mogl to robic. Czekam tylko za powrotem pelnego zakresu ruchu i przywroceniem sily. jak dobrze pojdzie to od polowy lipca wracam do grania w pilke nozna, bo to kocham najbardziej. Reasumujac sam wiesz jakie sa plusy i minusy operacji, choc wg mnie plusow jest duzo wiecej. Pozdrawiam, zyczac zdrowia

[...] zeszłego roku ćwiczyłem jeszcze akrobatyke.. Robiłem salto w tył, koledzy mnie rozproszyli, żeby uniknąć upadku na głowę, asekurowałem się barkiem. Zwichnąłem, nastawił się sam. Pojechałem do szpitala, prześwietlili mnie, powiedzieli że nic tam nie ma, bark jest tylko obity. Powiedzieli żebym smarował fastumem i po jakichś 3 dniach powinno [...]

[...] Kiedy dostaje się takiego kopniaka to człowiek się dopiero ogarnia. Zmienia się hierarchia wartości, życiowe priorytety. Wie o co biega i o co warto walczyć. Teraz jestem sam na sam ze sobą i przywołuję siebie z dawnego okresu. Widzę siebie jako lepszego człowieka, który się usamodoskonalił. Nie wierzę, że przegrałem. Teraz trochę [...]

Witam Mam 14 lat mój problem z barkiem jest taki: odkąd pamiętam mogłem sobie przestawiać lewy bark. Teraz jest to w takiej postaci iż samowolnie mogę przemieści staw bez bólu on później sam wskakuje. Dziwne uczucie mam dopiero później gdy zrobię to kilka razy. Bark w ten sposób zwicha mi się nawet do kilku razy dziennie. Nie przejmowałem się tym [...]