sam

[...] Niema takiego czegos jak trening na rzezbe tylko poprostu przeksztalcasz normalny trening zwiekszajac zakres powtorzen w seri i zmniejszasz ciezary.Co do diety to tez zadna filozofia . Wystarczy ze poczytasz posty podwieszone i sam sobie ulozysz. No chyba ze dobrze placisz to ci moge ulozyc(dżołk) Aaa i podaj jakies dane o sobie staz itp.

Noo to obicz sobie zapotrzebowanie i bilans kalorycznu w twoim przypadku musi byc ujemny duzo bialka,malo tluszczu i ot mi filozofia jak bedziesz mial zapotrzebowanie obliczone to zassaj sobie dziennik posilkow vitalmaxa i sam sobie ulozysz stosujac sie do wyznaczonego zapotrzebowania.

Aaa i niezapomnij o aerobach w treningu a tu masz pomocne linki do diety http://www.sfd.pl/Dieta_-_ułóż_sam_a_-t315296.html a trening to sam musisz sobie wybrac jaki bedziesz chcial robic czy FBW czy SPILT

a jezeli sie nic o tym niedowiem to zaryzykowac piszcie z glowa bo bedziecie mnieli mnie na sumieniu nie wiem sam

STAGNACJA i to jaka, kreatynka na cos takiego bedzie w sam raz ale przedewszystkim zmiana treningu, wrzucaj jak dotychczas trenowałes, musisz na przyszłośc rozplanowywac swoje treningi w cyklach tak żeby to było urozmaicone(np. siła, masa, wytrzyamłosć, masa, wytrzymałosć, masa, redukcja) i znaleźć czas na regeneracje. Po takim stażu powinnieneś [...]

Zrob tydzien zupelnego odpoczynku od silki.(nie nazucam sugeruje sam tak robiie).Diete trzymaj caly czas jednak w okresie beztreningowym mozesz zmniejszyc il wegli.Brzuszki rob po kazdym treningu.Dni wolne poswiec na zupelna regeneracje.

zincas forte i filomag B6 po ok. 6-7 zl pierwszy starczy na 50 dni drugi w zaleznosci od dawki ok. 12 dni, witaminy z tanszych chocby A-Z z Hi Tec'a sam czesto je stosuje Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2006-08-23 23:58:58

Musisz zobaczyc jak reaguje toj organizm niektórzy moga mieszac i nic im nie jest a inni maja posiedzenie na kibelku.Muszisz sam na sobei sprawdzic a potem pójdzie

[...] i Agusia 22:15:57 <boisie> 8574603 22:16:09 co ****a ciota wes 8574603 22:16:15 umyj stara bo jutro wpadam Kamcio i Agusia 22:16:51 heheheh Kamcio i Agusia 22:16:55 sam sie umyj Kamcio i Agusia 22:17:04 przez gg to kazdy madry Kamcio i Agusia 22:17:10 a do mnie nie trawisz 8574603 22:17:12 twoaj stara to ****a weisz ? oj odkryles prawde [...]

ban to by mu się na ryj przydał. jak ktoś sam nie ma jaj to zawsze w cudze próbuje kopnąc. zlej pawiana... ...jak gdzies spotkasz Zmieniony przez - faftaq w dniu 2007-03-08 01:34:29

noi to właśnie wszyscy próbujmy mu przekazać ,ale sam zainteresowany chyba wsiąkł kur** jak ja to lubię

tu sie nie rozpisuje treningow komus . zreszta nie czuje sie osoba ktora moze ukladac treningi innym . poczytaj arty i daj do poprawy to co sam ulozysz . ktos ci poprawi napewno

Uprzedzę innych i powiem to co się pewnie każdemu ciśnie: Dieta to podstawa, stwórz ją sam i daj do oceny. Nikt Ci jej nie ułoży. Czytaj, czytaj, czytaj, ucz się wyciągaj wnioski!

sibutramina była tym "magicznym"składnikiem starego venoma, więc sobie powiedz sam jakie ma działanie jak już się decydujesz na ten syf, to daj razem z jakimś dobrym spalaczem, np viperem

Jak będziesz sam "trenował" MMA to może się coś stać, źle rozgrzane coś i nieprzyjemna kontuzja.

jeśli zamierzasz kiedyś gdzieś startować w mma to nie trenuj teraz sam bo nabierzesz teraz tylko złych nawyków ... lepiej na początek skup się na kb ;) za 2 lata będziesz już miał dobre zaplecze stójkowe ;)

nie za dużo na początek ?? możesz spróbować ale to może grozić przetrenowaniem ... sam to przerabiałem : ] na twoim miejscu skupił bym sie na kb . jeśli chcesz nabrać masy i siły to oczywiście dieta albo przynajmniej zdrowo sie odżywiaj :)

Zawsze pierwsze co robię, to szukam na Google, jednak myślałem, że macie coś ciekawego, poza tym, co sam znalazłem ;)

Nie wiem czy widzisz to ćwiczenie w taki sam sposób jak ja ale jeśli na ławeczce polozy ugieta np. lewa noge a druga noga bedize prawie prosta i bd na ziemi a w lewej rece bedzie trzymal hantelkę i bedzie robił ruch pleców podobny jak przy mc to do biodro bedzie odciążone wiadomo że jakieś obciążenie bedize na nie działać ale nie takie jak przy [...]

Moim zdaniem można dorzucić mono/jabłko do Xplode bo sam xplode pewnie nie starczy na długi cykl, do tego BA i jak potrzebujesez - wrzuć jakąś przedtreningóweczkę Zmieniony przez - dexterpro w dniu 2013-11-12 12:04:48