sam

no ja tez tak z 5! to by bylo w sam raz! tylko ja sie odchudzam a nic nie ubywa...;( przyznaje ze nie uprawiam systematycznie zadnych sportow. to sa raczej tzw spontany czyli od czasu do czasu rowerek czy basen (chociaz teraz mam zamiar chodzic co tydzien)

wiesz ja polecam diete nisko weglowdanowa(mam prawo nie ) ,sam stosuje,ale decyzjie podejmujesz ty,czy dasz rade jesc max 80g ww

Biguś wiem co pisal qazar ale co mam ciagle jeśc twaróg albo rybę??a ten twaróg to rozumiem, ze moze byc z mlekiem 0%??bo sam to siem zapcham a co do zupki no qrcze przeciez warzywka prócz marchwii no i z mieskiem.... pozdrófka

miesnie o ja sam bym chcial zeby same sie robily ,oki masz wiec tak 67 razy 2g bialka = 135g bialka = 540kcal ,80g ww razy 4 = 320kcal , i 120g zdrowych tluszczy ,odpowiada??

Poczekaj poczekaj ,bom sie sam zamieszal albo dieta ww albo niskoweglowdanowa

sam zaczołeś ale oki, ciii..

największy spamer w odzywianiu -qazar powinien wpierw sam sie zbanować, a później paczeć na innych hrhrh a co do okresów to faceci mają więcej ich niż kobiety, bo mamy okresy kiedy masa nie idzie w góre, lub w dół, okresy przetrenowania itd. długo by tu wymieniać

Zimno mi i sie ubralem,co tak bede sam nagi stal bigson ty cholerny spamrze ja ci dam Zmieniony przez - qazar w dniu 2004-12-05 00:25:48

BIGuś proszę Cię bardzo zakryj tą czapeczką ten wstrętny bebech QAZARA wystarczy mi oglądanie podobnego u mojego slubnego QAZAR!!! Mobilizujesz wszystkich do zdrowego odżywiania a sam do czego się doprowadziłeś!!! OJ!!! Popraw się lubię Was poczytaćod razu deprecha przechodzi Pozdrawiam

eh fakt faktem te kobiety sa naprawde super, ( mimo iz sa odemnie starsze o jakies 10 lat w zwysz ja mam sliczna 19) na te forum i jego poprzedniki(na innych serwerach i inna szata graficzna ale ten sam sklad osobowy) uczeszczam od marca zeszlrgo roku.... a sfd hmmm wsunie od 2 miesiecy strasznie mnie wkrecilo uff chyba sie uzalezniam

sam spamujesz własnie byłem w trakcje edycji posta i żeś zaspamował i nie mogłem wysłać! masz ubieraj czopke od mikołaja hoł hoł hoł

[...] ze nie zamieszam za bardzo takim "podwujnym wpisem" licze na konstruktywna krytyke i poprawienie bledow.... hmm ukladam sobie diete... wedlug tykosiowego zrob to sam... wiec tak 164cm od poziomu morza 91 kilo zywej wagi na wadze wedlug ostatnich badan 40.4%fatu czyli 38.4 kg ( wrrrr) choc mniemam ze taraz mniej jak go mierzono wazylam [...]

wyliczylas zapotrzebowanie? jadlas zgodnie z dieta? jesli wszystko ok i nie dalas na poczatku za malo kcal to mozesz teraz odjac 100-200 piszesz o bialku weglach a gdzie tluszcze? spalacz nic nie da sam, podstawa jest ruch - 4 x 45-60 min biegania i 3x silownia do tego dobra dieta Zmieniony przez - Wampirate w dniu 2010-08-30 09:55:09

carmi zle Cie zrozumialem wczesniej. Myslalem, ze pytasz o to czy robic narazie same aeroby lub sam trening silowy a po jakims czasie dodac kolejne. Rob tak jak napisal s.m.p.a.

[...] jednego ruchu - tak kazali! 44s - no, klękam :-) 48s - za mały wykrok chyba, ale mają być kąty proste? 54s - walę, bo ciężko, niewygodnie i dłoń nieco się ślizga,ale ok - sam chciałem na panelach 1:17 - tu nie rozumiem - kettla wyciskam z ziemi w górę - nie daję go na klatkę 1:53 - nadal nie rozumiem szarpnięcia - kładę się a kula mnie [...]

[...] korporacji farmaceutycznych, nastąpiło odwrócenie poglądów o 180 stopni. Powstało przekonanie iż skoro dwie osoby spożywają dany produkt i nic im nie jest, to u trzeciej ten sam element nie może powodować trądziku. Wiedzę z lat 60 uznano za błędną i ogłoszono że podstawowym powodem powstawania trądziku jest czynnik genetyczno - hormonalny. [...]

[...] na zawodach po tym jak stwierdzil, ze zdrowie jest najwazniejsze i chcial mnie wyrzucic z zawodow z racji tego ze malo nie "zszedlem" po pierwszym siadzie ... sam jestem uparty - tylko, ze ja postawilem na szali wlasne zdrowie (dzis rozumie, ze to i tak bylo zbyt duzo) a Ty biorac DNP chcesz postawic na szali wlasne zycie ... ja [...]

[...] pozorom przez pół roku więcej pod ulice można nauczyć się na bjj niż na taju bo przećiętny leszczyk w ryja gorzej lub lepiej uderzyć umie i próbować się bronić przed tym samym, a ten sam leszczyk w parterze raczej nie zastosuje jakiejś konkretnej dźwigni na łokiec lub porządnego duszenia, a tymbardziej się przed nimi nie obroni. Więc jako [...]

Powiem szczerze że nie trzeba 3 lat. CZęsto na opanowanie podstaw boksu starcza koło roku. Ale poza tym bjj na ulice - jak walczysz na śmieć i życie to tak ale połam komuś łapę czy nogę w ulicznej bijatyce to sam pójdziesz na dołek ( nie mowię o duszeniach bardzo skutecznych ale ważne żeby wiedzieć kiedy przerwać).

Powiem szczerze, że dawno nie czytałem w tym dziale tak fajnej dyskusji. Co tu dużo mówić, są style walki, które szybciej uczą walki i samoobrony. Boks, MT, BJJ w ty przodują moim zdaniem. Aczkolwiek zawodnik karate, czy kung fu który trenuję full-contact jest sobie w stanie poradzić z przeciętnym "Kowalskim" na ulicy. Osobiście bardzo [...]