sam

To branie kreatyny jest bez sensu w takim razie. Odstaw ją jeszcze na pare miesięcy, ułóż dietkę i sam zobaczysz, że samo dobre odżywianie przynosi równie dobre efekty.

W dziale odzywianie "troche" sie tego znajdzie Co do TSE to teraz sam biore ale dopiero tydzien wiec ciezko cokolwiek o nim powiedziec... pobudzenia po nim jakos specjalnie nie mam (biore 2x2caps) a nawet w busie jadac na uczelnie bylbym w stanie spac ale nie to mnie interesuje tylko to zeby pomogl spalic fecik Pozdr. Zmieniony przez - [...]

miałęm taki sam problem jak Ty ale sie przemogłem i jakos poszedlem :) i juz jest swietnie wiem ze przeraza Ciebie mysl ze zaraz beda sie z Ciebie smieli czy cos ale włanie przewaznie jest na odwrot pomoga doradza pokaza jak wykonywac cwiczenia :)

[...] co się śmieją (chodź takich raczej nie ma na siłowniach-a ci co tak robią to pały zwykłe, żeby się podnieść na duchu zato jaki ma z***any łep-**** nie sportowiec, przeważnie sam nie jest dużo więkrzy ale kolega który się "zna" rozpisał mu super rozpiske na omke i metka bo już ma poważny starz treningowy (6m-cy). Myśli taki, że jest do [...]

[...] treningu. Masz swoje ćwiczenia i jedziesz. A nie tracisz czas wpatrując się w szczypiora. Jeżeli mimo wszystko się krępujesz - rozwiązaniem będzie chodzenie na siłkę nie sam, ale z kolegą. A ucz się caly czas. Czytaj posty podwieszone, slex i uczesnicz w dyskusjach. Dobrym rozwiązaniem jest czytanie dzienników trenigowych w odpowiednim dziale.

LilJózek super te filmiki i ten Melvin też świetny Aż miło zobaczyć że niski też potrafi !! A sam mam tylko 176 cm wzrostu.

Może i coś tam spalisz, ale na dłuższą metę to nie zadziała bo zwyczajnie nie będziesz miał siły, motywacji i chęci do pedałowania po 4h dziennie. Mądrzejsi i bardziej doświadczeni piszą, że na redukcji 70% sukcesu to dieta, 30% trening. Resztę dopowiedz sobie sam.

biorę sluchawki\książkę w łape i pedałuje, nie czuje zmęczenia i sam sobie odpowiedziałeś organizm się przyzwyczaja i nie spala tyle ile pokazują i tabelki i kalkulatory odpowiednia dieta to podstawa

Przeładowany,3 miesiące do wakacji. W sam raz na FBW 5x5 BS albo inne,siła powinna pójść jak dobrze rozplanujesz progresje a nie taki plan.

Co to znaczy jaką dietę? Normalna zbilansowana z ujemnym bilansem kalorycznym, sam musisz wszystko wyliczyć

to w takim razie po skonczeniu, jaki pownienem robic nastepny? czy robić ten sam aż do osiągniećia następnego progu stażu 6-12 miesięcy?

NA przyszłość sam będę kupował mięso i w sklepie zawsze, wtedy będę miał pewność.

chyba sam powinieneś wiedzieć czego potrzebujesz

gratulacje i zycze udanego lotu ====================================================== >> Chron mnie Boze od przyjaciol, bo z wrogami sam sobie poradze << &reg; ====================================================== Jesli potrzebujesz przerobki fotek, zapraszam na priv

Powiedzcie mi jeszcze co jest lepsze w połączeniu z teściem prolongatum metka czy winko bo kumpel mi mówił że jak wezme teścia z winem to nie spadnie tyle co po mecie ! ale czy przybędzie tyle masy co po teściu i mecie Zależy mi na masie bo rzeżba u mnie ok. WIĘC CO BYŚCIE RADZILI NA WIĘKSZĄ MASĘ SKORO SKUTKI UBOCZNE PRAWIE TAKIE SAME SAM JUŻ NIE [...]

Trenuje regularnie.czasami mialem przerwy 3 tygodniowe.Przewaznie trenowalem 4 razy lub 5 razy w tygodniu.1-szy dzien barki,2-gi plecy biceps,3-ci klatka triceps,4-ty nogi(i barki czasami).Moim celem jest masa i zdobycie sily.Bo ona mi zawsze najbardziej wlasnie spada na barki.Czuje palenie w nich pije koktajle w miare dobrze sie odzywaiam a i tak [...]

Trenuje regularnie.czasami mam przerwy 3 tygodniowe.trenuje 4,5 dni i 2 dni przerwy.Zalezy mi na masie i sile barkow bo te dwa parametry zawsze najbardziej mi spadaja wlasnie z barkow.1-szy dzien to barki,2-gi plecy bico,3-ci klatka,trico,4-ty nogi(czasami tez barki).Trening staram sie urozmaicac jak najbardziej zmieniajac cwiczenia,ich [...]

masz ten sam dylemat co ja, wydaje mi sie, ze to zalezy od organizmu jaki trening sie powinno dobrac, slyszalem tez rozne zdania na temat czasu regeneracji miesni, dla dzielonego są podane w atlasie (kilka dni) ,a w jednym poscie o HST przeczytalem ze miesnie sie odbudowują max 48 godzin, poza tym ja np. po dzielonym czuje sie bardziej zmeczony [...]

Wiesz co.. najlepiej to se pochodz po sekcjach które masz w mieście i popatrz jak wyglądają treningi poćwicz.. I sam się przekonasz gdzie Ci najlepiej i jaki styl Ci odpowiada.

Za malolata czlowiek sam sobie wkrecal takie jazdy jak szla meta lub pierwszy cykl testa. Macal i doszukiwal sie gino mimo, ze go nie bylo %-)