sam

W p***u, ja bez kuracji ze znieczuleniem mam problem musze miec potrojna dawke bo mam w tym zebie stan zapalny od baaaardzo dawna w sumie od kilku lat no i rope. wiec niewiem sam co zrobic;/

http://www.sfd.pl/Redukcja_dla_Juniora,czyli_jak_si%C4%99_do_tego_zabra%C4%87-t916418.html Sam ułóż dietę i wrzuć do oceny, wątpię żebyś trafił na jakiegoś ogarniętego dietetyka, no chyba że sportowego.

Raczej sam sobie tego nie uloze :). Mama uklada diety w szkolach chyba wiecie o co chodzi. Ustawia co danego dnia dzieciaki bd jesc poprosze ja moze ona ustawi mi dobra diete :)

Dlaczego niby sam tego nie ułożysz? Nie ma w tym nic trudnego, bierz się za lekturę i spokojnie dasz radę. http://www.sfd.pl/TRENING%2C_DIETA%2C_SUPLEMENTACJA_DLA_KA%C5%BBDEGO_JUNIORA-t1016509.html

[...] jeszcze nie ustaliłem %-) 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: trwa 11. POZIOM BF%: nie wiem. 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): teraz to już sam nie wiem. zależy jak jem %-) 13. STAN ZDROWIA: BDB 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: głowa łyso reszta do przodu 15. PPM (podstawowa przemiana materii): [...]

[...] być. Odwrotna kolejność, tzn. najpierw trening, później otwarcie okna - prędzej ma sens, niż trening na końcu okna. Po drugie, nie sugeruj się czyimiś radami , tylko sam sprawdź, jak długie okno Ci pasuje. Może lepiej będziesz się czuć na 8 godzinach, może na 4 - krótsze okno wymaga bardzo sprawnego układu trawiennego i nie każdemu musi [...]

to zależy od ciebie.przecież ty sam musisz stwierdzić do czego dążysz i jakie masz cele treningowe.nikt za ciebie nie wybierze.a już napewno nie bez zdjęcia. p.s zagadka:wymienia się na pomoc, a reszty się domyśl

sam to powinienes wiedziec

Ta która ułożyłes sam pewnie jest zła. Trening moze byc FBW: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Wg. tego arta ułóz sobie trening, i daj go tutaj do sprawdzenia. Ułóż sobie dietę jeśli jej nie masz. Poczytaj posty podwieszone w dziale odżywianie. http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html Zmieniony przez - [...]

Jeśli zależy Ci na ogólnym zdobyciu masy ciała łącznie z tkanką tłuszczową, to jest ok. Sam kiedyś stosowałem Weidera i moim zdaniem jest w porządku. Jeśli jednak zależy Ci na w miarę czystym mięśniu, to zdecydowanie nie. Wszystko zależy od Twojej budowy ciała i predyspozycjach genetycznych. Lepiej zrobisz, jak wybierzesz coś z naszej oferty. Przy [...]

[...] który tak wyglądał mniejwięcej jak ja cwiczyłem boks to jak robilismy dynamike to ustawialismy 8 stacji [ 1walka z cieniem z cięzarkami , 2 walenie w opone pałą(taki sam ruch jak przy rąbaniu drzewa jak nie we ktos o co chodzi) , 3przeskakiwanie przez gume na wysokoci 20 cm guma była ustawiona , 4wyciskanie ciężarków do góry , 5pąpki na [...]

Fajnie opisane ale gdybym sam nie trenował to w ogóle bym nie wiedział o co chodziło. Zapisz się do sekcji.

a moglbys mi to sam wytlumaczyc, bo nie wiem o jaki atlas chodzi :P

[...] w rezultacie jest to 8 seri z czego właściwych jest 2 które w zupełności wystarczają aby pobudzic mięsnie plan który podałeś , jak juz wspomniałem , dubluje ćwiczenia na te same mięśnie co jest nie porzebne , i co wiecej może być przeszkobą gdyż to objętość treningu wpływa na czas regeneracji mięśni a ta u ciebie jest poprostu za duża nie widze [...]

Sam sobie rozpisz kolego, troszke pomyśl.

sam sie wykaz to twój interes,nie nasz dieta - dzial ODZYWIANIE plan treningowy - dzial TRENING potem zapraszam tutaj

no dobra a z czym to laczyc w celu uzyskania jeszcze lepszych efektow (nie wiem stacki kreatynowe albo cus) a moze sam jest tak kompletny ze w zupelnosci wystarczy ? nie pisac ze z dieta bo to wiem

[...] WWzlozone+bialko do 30min potrenignu, np. ryz paraboliczny+piersi kurczaka Jezeli bilans dzienny bedzie sie zgadzl i nie dasz rady juz wtedy na noc wcisnac twarogu to ok, sam posilek potrenignowy bedzie wystarzcajacy i organizm to dobrze wykorzysta. Jezlie jednak minie jakies 1,5h-2h od posilku potrenignowego dobrze by bylo na noc wsunac [...]

[...] z koncentracją itp., dużo energii nie mogę siedzieć w miejscu a jak oglądam film to czuje ,że marnuję czas robiąc jedną rzecz.:P Max dochodziłem do 90mg efedryny dziennie+8 kap TS wtedy to już nieźle kopało.Ogólnie polecam ale clen próbowałem i dużo lepszy jakos spalacz zwłaszcza dzięki zdolnościom antkatabolicznym których sam doświadczyłem.

Podstawa dieta, dzial odzywianie. Aeroby wskazane jak najbardziej, ale sam rowerek nie wystarczy. Wpisz w wyszukiwarce aeroby poczytaj.