Jaka dieta

Czesc takie zapytanie o jaka diete mialbym poprosic dietetyka. Chodzi mi o zrzucenie paru kg i jako ze mam zalecenie od lekarza na trening silowy czyli silka ale nie moge biegac bo po jakims czasie poprostu omdlewam. Na jakies pytanie ile waze albo ile mam wzrostu odpowiem: 186cm wzrostu kolo 94kg wagi teraz 16 i pol roku. Na silowni dosc dobrze sobie radze podobno mam b.silne nogi :)

może ekspertem nie jestem , ale czytałem troche tego forum i pisali o diecie redukcyjnej przy takiej wadze i takim wzroście , bo chyba coś tłuszczu się pokazało tu i tam :D ale myśle że przy wadze 80kg już mógłbyś robić mase mięśniową.
Tak to wygląda z mojej perspektywy. Poczeka az odpowiedzą bardziej ogarnięci :D

Tlusz sie pokazal i to bardzo widocznie :D, staram sie teraz jak najwiecej ruszac w miare mozliwosci oczywiscie, jakies wypady na boisko lub jazda rowerem czy poprostu spacerki widze ze duzo mi to dalo poniewaz schudlem troszke. W marcu wazylem jakies 92kg pozniej znow przybralem na wadze i teraz znow chce stracic.

Czytałem dużo o treningu interwałowym



zobacz sobie. Z tego co czytałem to bardzo dobrze to działa , dobierasz ćwiczenia pod siebie i jedziesz :) a tłuszczyk zapewne odkłada sie z tego że nieregularnie jesz i pewnie późno też jesz często :D

https://www.sfd.pl/Redukcja_dla_Juniora,czyli_jak_się_do_tego_zabrać-t916418.html

Sam ułóż dietę i wrzuć do oceny, wątpię żebyś trafił na jakiegoś ogarniętego dietetyka, no chyba że sportowego.

Raczej sam sobie tego nie uloze :). Mama uklada diety w szkolach chyba wiecie o co chodzi. Ustawia co danego dnia dzieciaki bd jesc poprosze ja moze ona ustawi mi dobra diete :)

Dlaczego niby sam tego nie ułożysz? Nie ma w tym nic trudnego, bierz się za lekturę i spokojnie dasz radę.

https://www.sfd.pl/TRENING,_DIETA,_SUPLEMENTACJA_DLA_KAŻDEGO_JUNIORA-t1016509.html