sam

[...] jezeli mowa o stymulacji miensia, ukladu nerwowego i hormonalnego;-) zakres jaki podales jest jeszcze dosc wzglednie bliski odchyleniom i faktycznie moze miec taki sam wplyw na wywolanie hipetrofii miesniowej, jednak zakresy na poziomie 2-3 powtorzenia, a 15-20 roznily by sie juz znacznie chocby w stymulowaniu wlokien szybkokurczliwych [...]

Po co więc zakładasz temat, w którym sam sobie odpowiadasz i wiesz najlepiej? ;-) To, że większe ilości białka jak to fachowo ująłeś "nie szkodzą organizmowi", nie oznacza, że im więcej białka tym lepiej, na poziomie amatorskim wartości oscylujące w okolicy 2g/kg masy ciała są w zupełności wystarczające, a skoro twierdzisz, że masz "szybki [...]

Jestem z Pszowa (okolice Rybnika) jeśli ktoś mieszka blisko może sam przyjechać po sprzęt.

Dzięki za odpowiedzi, teraz to już całkowicie mam w głowie namieszane. Sam już nie wiem co wybrać. Jeden radzi stack kreatynowy, drugi nitrobolon, trzeci mono. Jakbym wział np. stack kreatynowy z nitrobolonem to nie bedzie sie to dublowac?, bo chyba tu i tu jest kreatyna?

idz do lekarza to sie dowiesz czy to wada postawy jeśli tak to idź na rehabilitacje co to za problem?? sam mam wadę bylem na rehabilitacji - nic strasznego

pisze sie tępe analfabeto, po drugie jak sie boisz lekarzy to sie sam lecz albo u znachora i nie pisz tu skoro nie chcesz uzyskac odpowiedzi ...

jak tak istotnie skoczy Ci siła to Twój sukces nie przeszkadza to gdy w fazie 5neg bedziesz juz w stanie sam wykonac wszystkie powtorzenia bez pomocy. w hst nie najważniejsza jest intensywnosc tylko stopniowa progresja.

nie robi sie pomiarów do negatywów, jezeli zrobisz 5 powtórzeń sam- technicznych powtórzeń tzn ze nie sa to negatywy, powinno sie zaczynać ustalanie cieżaru na pułapie 120% 5 max mniej wiecej jestes w stanie wyczuc pod koniec cyklu jakim ciezarem powinienes robic negatywy

Ciężary to sprawa indywidualna . Musisz sam wyczuć, tu masz przykładowy trening: PONIEDZIAŁEK Klatka 1.leżąc na ławce poziomej wyciskanie sztangi w szerokim uchwycie-5 serii -10-12 powtórzeń 2.leżac na ławce skośnej(kąt 30% w górę) rozpiętki ze sztangielkami. Ręce powinny być lekko ugięte w stawach łokciowych-5 serii- 10-12 powtórzeń Triceps [...]

Moge stwierdzic ze jestes ektomorfikiem. Jesz duzo ale jesz zle i neistety masa sie nie ruszy. Ja prezentuje ten sam typ budowy i wiem jak ciezko jest zdobywac mase kiedy nie ma sie poprawnie ulozonego treningu jak i diety. Takze kluczem do nabierania masy bedzie dobrze ulozona dieta. Wtedy nie ma sily zeby masa sie nie ruszyla. pozdrawiam

Żeles wiem,ze o troche offtopic ale czy moglbys troche opowiedziec o desancie? Gdzie byles w Bielsku Bialej, Tomaszowie?? Pytam bo sam sie powaznie zastanawiam nad uderzeniem do takowej jednostki.Z gory dzieki i pzdr

tak, wiadomo,deite trzymam, 4 kg przez 2 tyg poszlo z dymem,zobaczymy co bedzie dalej dlaczego tight jak najdalej od posilkow?juz nie wiem sam,wiekszosc mowi zeby z posilkami brac

Ja radze zebys nie kupowal hantli z guma na gryfiku. Jak bedziesz dociskał krazki, to bedzie się zwężać. Bierz : http://allegro.pl/item867464405_hantle_zeliwne_30_kg_promax_elite_2_x_15_kg.html http://allegro.pl/item882339953_tanie_hantle_sztangielki_2x17kg_tani_kurier.html Sam przymierzam sie do tych drugich tylko ze 25kg

[...] 2g dostarczaja z "prochu" ( bialka ) a ja uwazam ze najlepiej by bylo 80% porcji protein przyjac z pozywienia co oczywiste i to najlepiej bialka zwierzecego. Enzymy sa bardzo dobre, ale sam wiesz ze to doatkowy koszt dla kupujacego. A jak mlody chlopak ma na wydanie na suple 100-150 zl to w pierwszej chwli wybierze gainerka i bcaa.

nie ******* , bo wlasnie poswiecilem godzine na przeczytanie go w calosci , i jakoś nie widze tam moich drwin , nie bede sie tu tlumaczyl i wklejal cytatow , wez sobie sam odpal bloga od 1 strony i przeczytaj pierwsze 30 stron ****a i zobaczysz moje posty to ci sie glupio zrobi za to *******enie koleżko ****a , a jak pisze ci ze sylwetki ci moge [...]

Z ciekawości pytałem. Osobiscie sam ćwiczę w ten właśnie sposób w poniedziałek ( klata, barki, triceps) : A. Wycisk hantli skos 5 x 4 - 6; 2 min przerwy; 30 stopniowyskos B1. Wycisk sztangi leżąc (szeroko) 4 x 6 - 8; łokcie na zewnątrz [...]

jest juz duzo tematow co uzywac - najpierw zel do mycia twarzy, potem przeciera sie skore tonikiem, rano mzoe byc sam tonik. o wagrach jest w internecie naprawde duzo, wystarczy poswiecic chwile czasu i poczytac

Nie kupuj kompozytów , straszna lipa , sam kupiłem i teraz żałuje . Zajmują od cholery miejsca na sztandze( o hantlach nie wspominając ) i się rozpadają

Dodam, że potrzebuje taniej diety ze względu na to, że sam muszę sobie kupować jedzenie ;)

żebyś długo nie szukał te artykuły powinny ci pomuc w ułożeniu diety ! masz linki robimy mase : uzłuż ją sam : i tabele wartości odżywczych oblicz ile czego ci brakuje i uzpełniaj : do tego uzpełnienie j/w (białko ,gainer) w zależności od braków w diecie ! - witaminy, minerały koniecznie Dieta + odpowiedni Trening + regeneracja ! i będzie [...]