sam

udaj się do działu - trening w domowych warunkach, żeby robić rzeźbę to najpierw trzeba coś zbudować i zacznij od diety bo to podstawa i od diety zalezy czy ćwiczysz na masę czy na rzeźbę bo trening moze być ten sam na oba warianty

[...] to trenuj go 3 razy w tygodniu w dni wolne od treningów po 3-4 seryje w ćwiczeniu . Poruszaj jednym górną część brzucha drugim dolną a 3 skośne . Ćwiczeń masz sporo sam sobie dobierz . Jak już będziesz wytrenowany że nie odczuwasz zakwasów ani innych tego typu dolegliwości . Możesz sięgnąć po jakieś gotowe treningi typu A6W ( jeden z [...]

Tyler ma racje sam sobie odpowiedziales

Zarejestruj się i pisz w dziale doping. Albo niech "kolega" sam pisze :) Pozdro

Ja potrafię wsunąć na śniadanie 2000 kcal, w przeliczeniu na ziemniaki to jest ok 2,2 Kg. Jeśli chodzi o super środki to - gainery ale pijąc mleko z cukrem otrzymasz ten sam efekt tylko taniej. Odwiedz dział odżywianie, oblicz zapotrzebowanie oraz to ile zjadasz w ciągu dnia i możemy myśleć dalej. Zmieniony przez - Raadek1990 w dniu 2014-06-07 [...]

Dlaczego progresja jest tak ważna? Czy niepoprawne jest wykonywanie trzech dokładnie takich samych serii: ten sam ciężar i tyle samo powtórzeń?

a moze Ty sie wypowiesz Odin jaki kąt najlepszy miedyz ramionami a tulowiem nie odpowiem...bo to jest mimo wszystko sprawa indywidulna ale powiem Tobie tak - weź sam gryf.Wczuj się dokładnie w to co robisz.Próbuj różnych pozycji.Napinaj przy tym mięśnie klatki.Trochę osób poprzez mostek traci napięcie mięśni mostkując. Zobaczysz, znajdziesz [...]

jakis tam przyrost widac ale zeby 3 cm to nie widac. Moze mierzyles po treningu i sam itd?.? Ciezko sie mierzy samemu wymiary a wyobraznia pracuje :) No ale wazne ze jest postep. Jak nie mozesz cwiczyc nog seriami itd. to cwicz pistolety wg "Nagiego Wojownika" cwiczysz kiedy chcesz i ile chcesz - nawet na uczelni w kiblu mozesz machnac [...]

mierze zawsze sam i nie po treningu tylko zawsze następnego dnia i średnio co jakiś czas przed następnym treningiem. Na wymiary po treningu nie zabardzo zwaracam uwagę ale dochodzi do 32cm. jedyna możliwość żeby ćwiczyć nogi to wtorek. we wtorek robię tylko klatkę więc razem z nogami to chyba dobry wybór czy nie zabardzo?? a z wyobraźnią przy [...]

[...] Jesli chodzi o tzw. dipsy czyli pompki na poreczach to ja bym Ci doradzal sie jednak przemoc bo daja fenomenalny efekt i nie ma lepszego cwiczenia na klate, zwlaszcza w domu. Na poczatku rob po 3 - 4 powtorzenia w 4 seriach i dodawaj stopniowo po 1 w serii co trening a sam nie bedziesz wiedzial kiedy dojedziesz do 14 - 16 w serii. pozdrawiam

looz. mysle ze nawet bez kontynuacji byloby spoko. bylo hcg byl tamox takze looz. po propku 100 mg e2d nie ma az takiego mocnego bloku niektorym starcza sam clomid

195 i moja wysyłka, niżej nie puszcze jak nie to zjem sam :)

Phi :) Za taką cenę to wolę sam zszamać

jak mi sie cos wydaje to nawet nie pisze, jak jestem pewny wtedy moge doradzic ph blokuje nawet w małych dawkach ktore sa napisane na opakowaniu...no chyba ze masz super organizm ktory sam sie odblokowywuje to gratulacje.....

Wypisałeś sam podział na grupy mięśniowe np ramiona przedramiona, ale my nie wiemy czy robisz po 2 cwiczenia czy po 10, nie znamy objętosci treningowej.

[...] kup gainer bez niego nieruszysz... bo iwem po kumplach ze niechca jesc a bez regulacji kalori niezlapiesz masy... do tego wal bilans + 500ckl ja uwarzam ze podstawa powinny byc wegle i bialko bo spotkalem sie z krytyka tej opcji niewiem sam czemu !! ?? moze koledzy pogrubieni wypowiedz sie?! podstwa diety ryz makaron mieso z kury i ryba

zaszkodzic mu nie powinno bedzie poprostu idiotycznie wygladal i tyle za jakis czas kiedy sam to zauwazy (tzn bedzie wygladal juz bardzi idiotycznie) bedzie chcial w 2 tygodnie nadrobic zaleglosci (niestety jak polowa "mlodych" w Treningu) i wtedy zacznie zalowac ze nie cwiczyl ich od poczatku

Pudzin to według TVNu ciska 255kg, ale on sam na swojej stronie podawał kiedyś 275kg...

[...] co na dodatek zalewaja woda, to juz jest stara era kup sobie lepiej to co Ci mowilem, CUBED (w proszku jest) a nie jakies pierdzace zatwardzajace i inne olimpy vitalmaxy i treki, szkoda na to kaski bo na tym to mozesz co najwzyej woda sie oblac i nic wiecej , oczywiscie pzniej ta woda splynie i wruciz do wczesniejszego stanu, wiec sam pomysl!!!

worek jest soko zadna rewelka wsumie ale nie powienine sie z***ać gruszke najpierw sprobuj sam zrobic ale pewnie ***nia ci wyjdzie