sam

moglbys w ten dzien zwiekszyc troche ilosc serii zeby sie wyrownala objetosc na porzestrzeni tygodnia, albo push/pull/legs sprobowac co jest wg mnie lepsza opcja i sam tak teraz cwicze

Sam robie teraz push pulla z podzialem na sile i hipertrofie co drugi dzien i wyjdzie mi 3,5 treningu na tydzien srednio

Hmm. Teraz to już sam w sumie nie wiem, czy spróbować P/P/L, czy P/P ze zwiększeniem serii na tym treningu, w którym mam jeden w tygodniu

Takie rzeczy zamawiają czasami zawodnikom sponsorzy i kluby. Ale sam sobie, zwłaszcza jeśli nie jesteś jakimś poważnym zawodnikiem, raczej to raczej będzie śmieszne.

[...] Bull, jakby gościu sie tak naszprycował.. a zapomniał trenować siły??? normalnie totalna mogiła.... A tak serio to BCAA rulzzzz gdzies tu ktos napisał o BCAA pokaźny post, ale nie chce mi siem szukać znajdź sam :) - nic za darmo (poza wyszukiwarką ) Chciałbym iść do nieba ze względu na klimat, ale wolę iść do piekła ze względu na towarzystwo

ja tez jestem z Poznania i kupowalem u Hossego 5kg i zaplacilem chyba ok 204 zyka wiec sobie policz (w tym sa oczywiscie koszty przesylki). ale wlasnie polecam to bialeczko + jakies carbo bo ja tam nie lubie gainerkow wole sam mieszac. pozdrawiam

wiesz co ze smaków dl czekolada, dla mnie składowo dobra, więcej opinii o niej znajdziesz w dziale opinie i zdjęcia, sam zdecydujesz, każdy ma inne preferencje

na ile starcza to CI nie odpowiem bo to zależy od braków w diecie, ja potrzebowałem jedną, max dwie porcje do uzupełnienia diety i ilości białka w ciągu dnia, jak wygląda Twoja dieta i ile w niej brakuje białka, musisz sam policzyć

nie ma powtórzeń na masę i rzeźbę było pisane nie raz ;) Dieta!, każdy stosuje swoje powt jak mu pasi, ja sam tyram 5-8powt stały ciężar a izolacja ciut wyższe, ważne ze mam styl swój i w*** pomysłów by ominąć zastój, yoł pozdro

Że nie idzie w parze to ja wiem. Tak samo jak nie idzie picie alkoholu i palenie trawy, co nie znaczy, że efektów nie będzie. Chodzi mi o wypłukiwanie krety przez amfetaminę, czy jest bardzo duże. Bo idąc tokiem myślenia jaki wpływ ma amfa na organizm, a nie na sam cykl kreatynowy, można dojść do wniosku, że jednorazowe, małe dawki speeda, [...]

Genki ma sie juz dobrze. Jak sam przyznaje bylo to tylko male zadrapanie. Juz dzisiaj rozpoczal trening na obozie karate. Przyznal rowniez ze najwiekszym problemem jest teraz odpowiedziec wszystkim ludziom, ktorzy nagrali sie na jego sekretarke pytajac o stan zdrowia Bas Rutten said... You can buy muscles but you can't buy COJONES !! Mr. Grimy [...]

Wlaśnie o to chodzi ze jest tego tak duzo że sam nie wiedzialem co wybrac No ale dzięki jabolcokk za pomoc, SOG juz polecial Jak mozesz to jeszcze mi rozpisz jak to brać... Pozdrawiam

Idź do pierwszego lepszego marketu (real, tesco, carrefur) i tam coś sobie znajdź. Sam tak zrobiłem i kupiłem dużą torbę firmy "Outhorn" za 30zł. Mieści mi się do niej wszystko (kimono, rękawice, ochraniacze, woda itp.) Jeśli nie zamierzasz się nią lansować tylko liczysz na dobry stosunek cena/jakość to polecam takie rozwiązanie.

Moja dieta to generalnie prowizorka jako iż jak na razie nie mam za dużo pieniędzy aby zainwestować w profesionalistę to robię ją sam 3000 kcal dziennie 4 posiłki śniadanie 900 kcal 2 śniadanie 300 kcal obiad 1200 kcal kolacja 600 kcal białko około 200g w 600g t 60 g jako iż dojeżdżam zarówno do szkoły jak i do siłowni czas mnie ogranicza [...]

aha thx boruta juz sam nie wiem co mam ćwiczyć no coment

zapasy odpadają i judo hyba też wole cos uderzanego chociaż sam nie wiem boks albo kick no coment

To twoim zdaniem laski z recepcji powinny robic selekcje przy drzwiach: "ty nie wchodzisz, bo wygladasz na kryminaliste"? Moze masz racje, nie wiem, kazdy ma prawo wyrazic swoja opinie, ale publiczne oczernianie ludzi kierujacych ta silownia jest troche dziecinne... Zwlaszcza, ze to wlasciciele tego klubu sprowadzili do Polski Ronniego [...]

Jw sam podjadam taki zestawik i jestem bardzo zadowolony. St+pump it

[...] mi ze mam krzywy i ze barki mam do przodu i kazal mi robic cwiczenia od 2 tyg robie cwiczenia i od wczoraj mam silny ból w mostku a nic mi innego nie dolega tylko sam bol czy to moze byc od tych ćwiczeń i starania się mieć prawidłowej postawy proszę o odpowiedź co dokładanie powiedział fizjoterapeuta oraz co to jest za ból , której [...]

To zależy jak dieta jest już ogarnięta i wracasz do aktywności fizycznej to bym na razie nie dawał żadnego dodatkowego kardio bo sam powrót do treningu siłowego już zrobi robotą w postaci zwiększenia aktywności fizycznej i wydatku energetycznego. Zrób sobie sensowny trening siłowy 3-4 razy w tygodniu i zobaczysz co się będzie działo na dodanie [...]