Suplementacja

Cześć przychodzę z pytaniem jako początkujący chciał bym zapytać o suplementacje.
Jako iż chodzę na siłownie już 6 miesięcy niedługo 7 lecz po upływie 4 miesięcy przestałem widzieć znaczne efekty chciałbym sięgnąć po jakieś suplementy lecz moim pytaniem jest czy nie jest na to za wcześnie jako iż mam 16 lat 193cm 94kg dodam że chciałem zacząć od kreatyny.

Produkty tego typu są "dla pełnoletnich". Żeby być poprawnym politycznie trzeba powiedzieć " idź do lekarza, zapytaj czy nie ma przeciwwskazań". A niepoprawnie. Pewnie. 6msc to już sporo. Poczytaj jak działa, ile może Ci dać. To nie panaceum - PAMIĘTAJ :p
Zawsze możesz zacząć suplementować omega-3, d3 jeśli masz niedobór.


Zmieniony przez - Synek0087 w dniu 2019-11-11 17:13:10

witaj, skoro po kilku miesiacach cwiczn, w poczatkowej fazie Twojej przygody, zauwazyle sbrak efektow to znaczy, ze trzeba cos zmienić.

zazwyczaj konieczne jest dodanie po prostu kalorii, jak bedziesz jadl za malo, nie bedziesz dostarczal odpowiendiej ilosci bialka, weglowodnow i tluszczy, to progres bedzie zahamowany

co do treningu tutaj zazwyczaj trzeba pilnowac progresji obciazenia, jak da rade dokladac ciezarow, to znak, ze tutaj wszystko jest ok

etap trzeci to regeneracja, jak sypiasz odpowiendio dlugo, robisz przerwy miedzy sesjami treningowymi, to rowniez bedzie ok

pytanie wiec podstawowe, jak obecnie prezentuje sie Twoja dieta?

Moja dieta to generalnie prowizorka jako iż jak na razie nie mam za dużo pieniędzy aby zainwestować w profesionalistę to robię ją sam
3000 kcal dziennie
4 posiłki
śniadanie 900 kcal
2 śniadanie 300 kcal
obiad 1200 kcal
kolacja 600 kcal
białko około 200g w 600g t 60 g
jako iż dojeżdżam zarówno do szkoły jak i do siłowni czas mnie ogranicza i nie zawsze uda mi się zrobić pełnowartosciowego posiłku lecz staram trzymać się tego co napisałem

dodam że takową dietę trzymam od 3 tygodni wcześniej po prostu starałem się jeść zdrowo i tak aby czuć się najedzonym
dietę zacząłem stosować z powodu jak napisałem wyżej ponieważ od połowy sierpnia przestałem zauważać progres

A i jeszcze zapytam jeżeli można czy być może po prostu ostatnio za bardzo przejmuje się efektami ?
Może po prostu spróbować trzymać diety trenować regularnie a efekty z czasem same przyjdą

No czytasz wszystkim w myślach :P Pomiary co tydzień dwa, tak samo waga. Nie trzeba mieć kasy na "profesjonalistę". Wystarczy trochę czasu czasu zeby zgłębić temat.


Zmieniony przez - Synek0087 w dniu 2019-11-11 19:25:10

Kazdy lekarz Ci powie że suplemnty to zuo więc się ioch nie ma co pytać, spokjnie mozesz bez kreatyny dalej ciagnąc, wiaodmo efkety nei zawsze bedą super, jakby zawsze były takjie same to każdy by super wyglądał