Synek0087

2 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

595

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 30.03.2026 (21:56)

Data rejestracji 22.07.2018 (18:31)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Rekompozycja cześć, pytanie szybkie i konkretne. staż: rok z przerwami (łącznie 4msc przerwy) - realnie 0 waga: 78kg wzrost: 172cm bf: max. 20% (18-20%) (ani skinny ani fat) polecilibyście wejść na utrzymanie i spróbować rekompozycji? (od 8tygodni	5	2020-11-22 01:24
Trening dla początkujących	Gumy+masa własna=udana redukcja siemka, niedługo zacznę redukować w bardzo niesprzyjających warunkach braku możliwości ćwiczenia na wolnym ciężarze. będę miał do dyspozycji gumy i własne 75kg. pic polega na tym, żeby ogarnąć plan, który: 1. wystarczająco przetrenuje każdą	7	2020-06-23 13:04
Trening dla początkujących	Szerokość ławki, a zdrowie barków siemka, czy barki podczas wyciskania powinny znajdować się poza czy w granicach ławki? pytanie się zrodziło po ostatniej serii klatki, gdy jeden bark zaczął dziwnie się odzywać. ni to ból, nie łaskotki.poziom dyskomfortu 2/10. i tak pomyślałem, czy	1	2020-04-22 16:34
Odżywianie i Odchudzanie	Białko, a cera cześć, spożywam dziennie ok. 150g białka, ważąc 73kg przy wzroście 172cm. dawno zauważyłem dużą ilość wyprysków na plecach, większości to czerwone wybrzuszenia (nie jak typowy trądzik do "wyciskania"), gdzie zanim zacząłem przygodę z siłownią i co	7	2020-04-02 23:46
Odżywki i suplementy	Zbrylanie cytruliny od SFD cześć, kupiłem cytrulinę sfd jakoś miesiąc temu. z dnia na dzień tworzą się w niej coraz większe, zbite grudki. dno opakowania to jedna wielka bryła cytruliny. jest przechowywana zgodnie z zaleceniami. termin ważności to wciąż wiele miesięcy. czy	9	2019-11-11 16:40
Odżywki i suplementy	Aminogramy odżywek SFD tak jak w temacie. gdzie znajdę takowe wyniki świeżych badań, a nie z 2007r ?	2	2019-11-08 10:19
Odżywianie i Odchudzanie	Limit mleka hej, mam nieograniczony dostęp do świeżego mleka krowiego (sam je pozyskuję :d). wiadomo, że istnieje wiele kontrowersji na temat picia mleka, ale chciałbym zapytać ile może wynosić maksymalne dzienne spożycie mleka dla dorosłego mężczyzny?	10	2018-07-22 18:36

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Gumy+masa własna=udana redukcja	2020-06-23 22:00
Trening dla początkujących	Gumy+masa własna=udana redukcja	2020-06-23 17:56
Trening dla początkujących	Początki grubej laski ;)	2020-04-14 01:51
Plany treningowe	Plan domowy do oceny	2020-04-14 01:38
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny - LC	2020-04-14 01:30
Trening dla początkujących	Ćwiczenia domowe dla totalnie początkującego	2020-04-14 01:20
Pytania do obsługi sklepu	Czas realizacji	2020-04-09 23:41
Odżywianie i Odchudzanie	Dzień obżarstwa- redukcja	2020-04-09 23:39
Odżywianie i Odchudzanie	Białko, a cera	2020-04-09 18:03
Trening dla początkujących	Trening - zdrowie, ruch	2020-04-09 17:59
Trening dla początkujących	Trening - zdrowie, ruch	2020-04-08 20:59
Odżywianie i Odchudzanie	Białko, a cera	2020-04-04 10:38
Odżywianie i Odchudzanie	Białko, a cera	2020-04-03 00:38
Odchudzanie i forma po męsku	Mini Cut czy warto?	2020-04-02 21:17
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta od zielonego do oceny	2020-03-31 23:03
Szybkie pytania bez logowania	Czeste wyproznianie a silownia	2019-12-04 21:56
Szybkie pytania bez logowania	Czerniak	2019-12-04 21:54
Szybkie pytania bez logowania	Testosteron	2019-12-03 18:17
Sztuki Walki	Chondromolacja rzepki a sporty walki	2019-12-03 17:37
Szybkie pytania bez logowania	Przywodziciele bez maszyny	2019-12-03 17:35
Szybkie pytania bez logowania	Testosteron	2019-12-03 17:30
Galeria Zdjęć	dużo tłuszczu,widoczne żebra , Proszę o ocene sylwetki.	2019-12-03 17:24
Szybkie pytania bez logowania	Rozgrzewka - zwiekszania ciężaru	2019-11-12 19:58
Odżywki i suplementy	Suplementacja	2019-11-11 19:24
Odżywianie i Odchudzanie	Brak nadwyżki kalorycznej na początku, a wzrost masy.	2019-11-11 18:14
Odżywianie i Odchudzanie	Budowa masy mięśniowej - brak efektów	2019-11-11 17:37
Zdrowie i Uroda	Interpretacja wyników Hormonalnych a problem	2019-11-11 17:25
Zdrowie i Uroda	Obrzęk mięśni klatki piersiowej po treningu	2019-11-11 17:22
Trening w domu	Ćwiczenia	2019-11-11 17:14
Odżywki i suplementy	Suplementacja	2019-11-11 17:12