Białko, a cera

Cześć,
spożywam dziennie ok. 150g białka, ważąc 73kg przy wzroście 172cm. Dawno zauważyłem dużą ilość wyprysków na plecach, większości to czerwone wybrzuszenia (nie jak typowy trądzik do "wyciskania"), gdzie zanim zacząłem przygodę z siłownią i co za tym idzie odpowiednią podażą makroskładników, takiego problemu nie miałem.
Na początku myślałem, że to kreatyna. Odstawiłem-NIE. Potem, że może cytrulina. Odstawiłem-NIE. No i zostało mi tylko białko. Co myślicie? Jak to sprawdzić nie zmniejszając poziomu białka na dłuższy czas?
Zastanawia mnie też, czy może forma podania białka- żywność (czyli de facto po prostu ilość) czy odżywka - wpływa na kondycję skóry. Piję WPC 80 pure ok. 40-50g co drugi dzień, jak michy nie uda mi się dozbierać, z mlekiem.
A może to ilość jednorazowej podaży białka? Chociaż to wątpliwe - przed WPC zjadałem 0,5kg kurczaka i było w porządku. Co myślicie?
Zapraszam do dyskusji!

Musisz przeanalizować swój jadłospis . Problem może się pojawiać np. po dużej ilości cukrów prostych ( słodycze ), tłuszcze trans , nabiał . To takie główne czynniki które miga powodowac problemy skórne . Jeśli natomiast faktycznie podczas używania odżywki białkowej zauważasz, że wyskakują Ci pryszcze to możliwe, że uczula Cię jakiś składnik. Wtedy warto odstawić ten produkt, ewentualnie spróbować innego. Może spróbować WPI
https://sklep.sfd.pl/SFD_NUTRITION_WPI_Isowhey_Instant_-opis31439.html

Powiem Ci, że słodyczy nie jem. Może raz na 3 dni wkradnie się Maxi King :D Używam cukru do napojów (ok. 20g dziennie), tłuszcze trans myślę, że znikome ilości ( paczka czipsów wystarcza mi na tydzień; fastfoody wyeliminowane bo juz mi nie smakują), nabiał to serki wiejskie i mozzarella (a no i mleko do białka)- także też nic odkrywczego. Jeśli chodzi o składniki białka to wybrałem wersje PURE, więc musiałbym być uczulony na białka mleka serwatkowego (a na pewno nie jestem ze względu na ogromne ilości świeżego - jeszcze ciepłego :D - mleka, które potrafię pochłonąć bez żadnych problemów). No właśnie i w związku z tym co jest bardziej prawdopodobne- nadmiar białka ogólnie czy odżywka?


Zmieniony przez - Synek0087 w dniu 2020-04-03 00:39:36

Ile masz lat? Jeżeli jesteś młody, to w okresie dojrzewania i dość znacznych zmian w gospodarce hormonalnej jest to całkiem normalne zjawisko. Sugeruję udać się do dermatologa i zwrócić szczególną uwagę na higienę skóry.

Poza tym eliminacja produktów przetworzonych, o których sam wspominasz, że są obecne w diecie. Warto również zwrócić uwagę na nabiał, który zawiera sporo alergenów i może być czynnikiem powodującym zwiększanie stanów zapalnych organizmu. Bardzo mało prawdopodobne jest to, aby był to pojedynczy produkt, z tych które wymieniałeś.

domer

Ile masz lat? Jeżeli jesteś młody, to w okresie dojrzewania i dość znacznych zmian w gospodarce hormonalnej jest to całkiem normalne zjawisko. Sugeruję udać się do dermatologa i zwrócić szczególną uwagę na higienę skóry.

Poza tym eliminacja produktów przetworzonych, o których sam wspominasz, że są obecne w diecie. Warto również zwrócić uwagę na nabiał, który zawiera sporo alergenów i może być czynnikiem powodującym zwiększanie stanów zapalnych organizmu. Bardzo mało prawdopodobne jest to, aby był to pojedynczy produkt, z tych które wymieniałeś.

Na pewno już etap trądziku mam dawno za sobą. Postanowiłem odstawić białko w proszku, trzymając założenia makrosów. W zależności od efektów będę myślał co zrobić.
BTW jeśli mogę Ci tu pytanie zadać. Chce połączyć cytrulinę, betę i aakg w porcjach zalecanych na opakowaniach. Spoko opcja ? Zamiast jednego drogiego proszku?

Jeżeli chodzi o suplementcję, to osobiście zdecydowanie jestem zwolennikiem dobierania każdego składnika osobno. Wynika to z dwóch prostych powodów. Przede wszystkim mając osobno cytrulinę, argininę i beta alaninę dobrać możesz sobie w porcji tyle danego składnika, ile potrzebujesz. Nie ma odgórnie narzucone przez producenta, że w określonej przedtreningówce masz 1,6 grama beta alaniny (według prawa nie może być więcej w porcji, podczas gdy zalecana ilość to 4-5 gramów). Poza tym, pod względem cenowym wyjdzie sporo taniej.

W przypadku wartych uwagi supelmentów na pewno wybrałabym dwa w wersji bezsmakowej 100 procentowe, a jeden smakowy. Po to, aby nie kumulować słodzików i barwników w każdym z supelmentów. Np. coś takiego:

https://sklep.sfd.pl/SFD_NUTRITION_Citrulline-opis39676.html

https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Beta-Alanine_Endurance_Max-opis33649.html

https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_AAKG_Muscle_Pump-opis35470.html

Beta alanina 4 gramy, jabłczan cytruliny 5 gramów, alfaketoglutaran argininy 5 gramów, około 30 minut przed treningiem.

Edit. Minął tydzień od odstawienia odżywki i plecy się goją. Nie powstają nowe krosty. Może jak ktoś będzie miał podobny problem może przetestować czy to właśnie nie odżywka (wgl. Lub ta konkretna - ja za jakiś czas spróbuję innej)