sam

walil mi do tej pory strzały kumpel a ja dla kumpla w bary teras kumpel wyjechał a ja musze sam sie obsłużyc więc... ... czy można walić strzały w uda jeśli się wcale nóg nie ćwiczy. pozdro.

[...] jak np czy moge jesc rozne sosy ze sloikow np curry i rozne takie, ale z tego co widzialem zawieraja one cukry i nie wiem czy one nie szkodza jedynie jem te sosy co zrobie sam np gdy smaze kurczaka na olivie to dodaje rozne przyprawy ziola potem zalewam woda i jest.... mogli byscie mi wyslac jakies linki ?? dodam ze mieszkam w UK i mam spory [...]

[...] ilość serii wynosi: "15" 1 seria -każdego ćwiczenia "10" 2 serie -każdego ćwiczenia "5" 3 serie -każdego ćwiczenia to jak mam to uwzględnić np w "10"-a może mam przy ustalaniu zrobić po 2serie w ćwiczeniu dla "10" a trzy serie dla "5" ,a może w hst robi sie po1 seri w maksach niezależnie ile będzie póżniej już w treningu. sam nie wiem;pomóżcie

Wyciąg zrobiłem sam z potężnych profili a nie jakiś blaszanych profilków , rolki łożyskowane cena jaka by mnie interesowała to 150zł Jestem z Zawiercia ale możliwość odebrania w Pilicy lub mogę go dowieść 70gr za km. http://images47.fotosik.pl/436/4818caf1af385265m.jpg http://images41.fotosik.pl/431/3024c743aa0eeeebm.jpg

Witam mam problem . Podczas sparingów swoje ataki opieram a 1-2 ciosach zależy mi nad tym żeby to poprawić do 3-4. Kiedy tarczuje to ataki sa do 4 ciosów . Mam jakaś blokade w sparingu . Tak jakbym bal sie o odkrycie podczas ataku sam nie wiem albo coś innego . Polecacie jakieś ćwiczonka, zeby to wypracować ?

[...] nikt mi nie odpowiedzial na te pytanie wiec postanowilem, ze zaloze temat. Przechodzac do sedna sprawy, zaczelem ciwczyc od niedawna. jedna osoba poradzila mi trening act. sam bym z checia zacza to cwiczyc, tylko jedna sprawa nie mam wystarczajacej ilosci pieneidzy na silownie, a sprzetu takiego nie mam w domu, zeby to ciwczyc [...]

[...] by bylo gdyby do klaty i przysiadu w miejsce barczkow wkomponowac martwy ciag ?? wtedy mialo by to sens ład i sklad, bylyby wyniki trojbojowe jasno i czytelnie podane, a z tym wyciskaniem na barki to opcji jest w hoooooooy... z przodu z tylu , hantlekami... a tak byloby wszystko jasne bo wyniki trojbojowe kazdy sprawdza w ten sam sposob pzdr.

[...] zdaniem ja planuje wziąć zestaw vpx no sythesize i ni shotgun'a ale teraz tak przeglądam tematy,stronki,opinie i ten detonator bardzo wiele pochlebnych opinii zebrał a i sam skład robi wrażenie ale tam aż chyba za dużo tego wszystkiego napchane jest 15 form kreatyny i w ogóle tych innych substancji później są śladowe ilości ale jeżeli działa [...]

[...] i jednocześnie tanich, węglowodany i tłuszcze zaspokajam bez większego problemu. Mam tylko problem z białkiem. Tanie ze względu na to że nie zarabiam jeszcze sam na siebie, mieszkam tylko z mamą i bratem, więc są problemy finansowe, tak że tym samym nie chce obciążać domowego budżetu. Babcia ma kury, więc jaja to nie problem... [...]

Witam od dłuzszego czasu zastanawiam sie nad cyklem : Trenabol+t.propek+ winstrol tabsy. Celem cyklu to uzyskanie niesamowitej rzezby ciała i uwypuklenie mięsni. Jednak nie wiem czy te połączenie da oczekiwany efekt. Czytałem ze testosteron moze popsuć oczekiwany efekt definicji. Co o tym myslicie ? Z drugiej strony sam tren+winstrol to raczej zły [...]

[...] co polecacie ? Troche poczytalem, dodalem pare zakladek do ulubionych, ale jeszcze wole zalozyc watek aby ktos cos od siebie napisal i polecil. Wiem ze chodzi tez o diete , ale jestes w 3 klasie zywieniowej wiec sam sobie moge ustawic. Jestem jeszcze w stanie jezdzic na rowerze tylko jak przyjdzie cieplejsza pogoda. Kto co poleci ? Pozdrawiam

[...] Iron Pump 24 z 27 porcji ( 3 zjedzone ) , Iron Mass 20 ok 4.8 kg z 6.8 kg Wanilia, MaxCarb Trec jakieś 800g-850g z 1000g Lemoniada Cytrynowa. Sprzedaje w komplecie za cenę 150zł. Tylko odbiór osobisty w LUBLINIE, ewentualnie na terenie miasta sam mogę podrzucić kupującemu. Pozdro /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8058851514c7434b82749262839ed859.JPG

Witam, czy mleko 0.5 jest dobre na śniadanko z płatkami owsianymi? Bo dużo przeczytałem o mleku i już sam nie wiem co o nim sądzić, jest do zniesienia, czy nie? Oczywiście chciałbym spożywać mleko tylko rano, bo później to nie wchodzi mi %-) Ale nie wiem, czy mi zaszkodzi w odchudzaniu, ponieważ obecnie jestem na etapie "zbijania wagi" I jakie [...]

[...] mi że mam przynieść jakieś tam badania. (Dodam że mam 15lat) Słyszałem że te "badania" to po prostu trzeba iść do mojego lekarza, i on wypisuję tą zgodę od razu w ten sam dzień. Sprawdza wzrok, zęby itd. I tą kartkę dajesz do trenera. Słyszałem też że jakieś RTG, EKG, krew trzeba sprawdzać i do roku czasu sie wyrobię. Jak to w końcu jest? [...]

CZY MOZE BYC TAKI TRENING NA BARKI ?????? WYCISKANIE SZTANGI ZA GŁOWY-4serie po 10 powtórzen WZNOSY SZTANGIELKI W PODPORZE-4seire po 10 powtórzen WZNOSY SZTANGIELEK BOKIEM W SIADZIE-4po 10 PODCIAGANIE SZTANGI WZDŁUŻ TŁOWIA-4 po 10 UNOSZENIE RAMION W PRZÓD ZE SZTANGĄ-4 po 10 TO JEST MÓJ TRENING I NIEWIEM CZY JEST ON DOBRY I PROSZE WAS O PORADE.I [...]

CZESC...MAM MALY A MOZE DUZY PROBLEM. PO RAZ PIERWSZY ROBILEM SOBIE ZASTRZYK SAM. WSTRZYKNALEM 1ML SUPERKA W RAMIE. PO WYJECIU IGLY POLECIALY 3 MOZE 4 KROPLE KRWI. NIE WIEM CZY MAM ZACZAC SIE BAC I DO KOGO ZGLOSIC Z TYM PROBLEMEM. NAJGORSZE ZE NIE ODCIAGNALEM CYNGLA PRZED WSTRYKNIECIEM. PROSZE DORADZCIE

[...] kierowana do wszystkich zaawansowanych kulturystów ponieważ mam taki problem bo nie wiem jak dobrać sumple żeby było dobrze. Na siłownie chodzę już 5 miesięcy. Dietę mam. Na sam początek brałem MASS XXL plus do tego TREC Cm3 (jabłczan kreatyny TCM) i to był mój pierwszy cykl. W 2 cykl planowałem BS NO EXPLOD (tak mi znajomi polecili wszyscy) ale [...]

Witam, co do ostatniej afery - mam kreatynę, która nie jest wymieniona na liście wadliwych partii ale ma taką samą datę przydatności jak niektóre z wymienionych co wskazywałoby na ten sam okres produkcji... Nie czuję się pewnie jedząc ten suplement, czy mogę go również oddać mimo nie wymienienia go na liście?

[...] siły. Od maja planuję zacząć redukcję i jestem w kropce bo nie wiem jaki trening robić teraz, przez cały kwiecień. Myślałem, żeby kontynuować siłę tyle, że w splicie ale sam nie wiem. Ma ktoś jakiś pomysł? Wiem, ze mało profesjonalne pytanie, ale po raz pierwszy mam tak, że nie wiem jakim treningiem ćwiczyć, jak się przygotować do redukcji.

witam! mam 18 lat 177cm i waze 64 kg jestem ciekaw czy ktos moglby sprawdzic czy dobrze policzylem swoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne???bo sam nie jestem go pewien;/ TDEE = BMR + TEA + TEF + NEAT BMR = 9,99 x 64 + 6,25 x 177 - 4,92 x 18 + 5 639,36 + 1106,25 - 93,56 = * 1652,05* KCAL TEA = 4 X 70 X 9 +( 4 X( 7% Z 1652,05) 2520 + 4X 115,64 [...]