Witam mam do dyspozycji białko serwatkowe ACE-Myoplex saszetki, do tego chce kupić jakąś kreatynke i coś jeszcze...Co proponujecie? Mam na myśli jakąś glukoze...aminy...sam nie wiem. Sporo czytalem tych artykułów, ale tak naprawde nie znalazłem tego co bym chciał wiedzieć. Bardzo bym prosił o jakieś rady w przyjmowaniu (ile, kiedy, jak...) danych [...]
proponuje stworzyć jakiś większy post z o książkach poświęconych temu pięknemu sportowi oraz takiemu wynalazkowi jakim jest siłownia .... zresztą sam chce zebrać biblioteke takich książek dlatego proszę o wpisywanie ciekawych książek na temat treningów dietetyki i wszystkiego co związane z tym sportem jeżlei macie jakieś linki z których mozna [...]
1. Nick Thompson Keith Wisniewski Decision (Unaminous) 5:00 3 2. Thiago Alves Ansar Chalangov TKO (Strikes) 2:25 1 3. Sam Hoger Jeff Newton Submission (Rear Naked Choke) 2:05 2 4. Jeremy Horn Trevor Prangley Decision (Unaminous) 5:00 3 5. Georges St. Pierre Sean Sherk TKO (Strikes) 2:53 2 6. Matt Hughes Joe Riggs Submission (Kimura) 3:28 1 [...]
[...] tematów na temat kreatyny, ale wy wszyscy ja wychwalacie pod niebiosa. bez obrazy. ja chcialbym sie dowiedziec jakie nie mile mieliscie odczucia po krecie.. bo ja takich sam doswiadczylem. cwicze na silce juz od 3 lat. wiec co nie co wiem co sie tam robi.. nie jestem laikiem jezeli chodzi o style cwiczenia itd. nie mowie ze popelnilem pewne [...]
Witam całą ekipę sfd ,poszukuje białka taniego i dobrego= ekonomicznego zeby na długo starczylo :) .Sam nie wiem co wybrać ale mam swoje firmy . Biało ma być stsowane w celu uzupełnienia diety, używane przed treningiem , przed snem i w ciagu dnia dynamitze Elite Whey Protein olimp sp80 wpc 100% , x5 .... ostrowia wpc pvl whey max [...]
[...] 2x max (15+ uginanie na bica stojąc sztangą łamaną 2x francuz leżąc superseria 2x Przedramienia chyba nie robić? Do tej pory co chwile zmieniałem trening, efekty były, lecz chciałbym w końcu jakiś jeden pociągjąć dłużej. Aha i chce robic kazdy trening taki sam, a nie rozdzielac na 2 zestawy. Zmieniony przez - Vat23 w dniu 2012-02-29 16:06:35
[...] Ćwiczę od 3 lat z przerwami i teraz mam chęć spróbowania pierwszego cyklu. Mam 29 Lat Waga 80 kg Wzrost 175 kg Dieta dobrana jak i trening. Aktualnie spożywam kreatyne. Jak myślicie czy już czas na pierwszy cykl ?? Co będzie najbezpieczniejsze?? Nigdy się sam sobie zastrzyków nie robiłem wolałbym w tabletkach. Pomożecie mi rozpisać co i jak??
[...] zapodać zdjęcia, napisać na temat "naprawienia" mojego kręgosłupa? Mam pogłębioną lordozę i nie chcę mi się czekać na jakąś wizytę do lekarza. Chcę ćwiczyć indywidualnie sam w domu. Nie piszcie nie na temat, proszę. Chodzi o to, że mam plecy wklęsłe. Chodzi tylko o zapodanie ćwiczeń np. koci grzbiet! :) Zmieniony przez - Avithor w dniu [...]
[...] Jak w temacie chodzi o ból, ma on występować lub nie? Jestem po drugim strzale i tu występuje problem, po pierwszym przez dwa dni czułem spory ból. Pięć dni później ten sam pośladek i zero bólu na drugi dzień. Doczytałem się że po dobrym omnadrenie ból zawsze powinien występować. Czy aby na pewno? Igła w obu przypadkach wchodziła tak samo [...]
[...] trening czy to masę,siłę lub rzeźbę? Ćwiczę co drugi dzień i mój trening trwa trochę ponad 2 godziny... Po takim treningu jestem (za przeproszeniem) zje**** jak koń po westernie. Czy to za mało czy za dużo? Nie mam określonego treningu. Ułożyłem go sobie sam na własną rękę. Wiem,że to może nie najlepszy pomysł,ale mi to odpowiada. Pozdrawiam.
[...] Drugi raz klatke robił bym w piatek z barkami, jednak: 1. Czy 2 dni regeneracji(piatek-poniedziałek) to wystarczajaco dużo czasu dla klaty? 2. Czy dobrze jest łaczyc klate z barkami? 3. Jeżeli już bym zaczął, to robić np. poniedziałek gorę klatki, a piątek dolną część czy normalnie taki sam trening w obydwa dni? Z góry dzieki ;-)
[...] 43 kg teraz waze prawie 65 kg .. ciezko lapie tluszcz .. jednak nie mam problemow z lapaniem masy coprawda nie idzie mi ona szybko jednak idzie ... w mojej diecie sa niewielkie braki bialka zalezy mi jak kazdemu chyba na zdobywaniu beztluszczowej masy co byscie mi poradzili bo nie wiem sam co mam kupic jakie sumplementy/odzywki byscie polecili ?
[...] tylko dajcie znać gdzie go przenieśliscie... A więc tak zaczynam pakować.. tzn. że kupuje sobie wszystkie potrzebne narzędzia( tak to nazwe ogulnie) od kumpli a niektóre sam robie jak np. ławke :D Więc zaczynam i co musze robić żeby było widać efekty?? co jeśc co pić ile i kiedy?? palić pić?? zioło?? napiszcie co dobre i jak pakować poprostu [...]
[...] mam jak spożyć pełnowartościowego posiłku. Głównie mam zamiar stosować go zaraz po treningu, dieta ukierunkowana jest na bilans dodatni i przestrzegana. Oto produkty które sam wybrałem: http://www.sfd.pl/sklep/Trec_Mass_XXL-opis616.html http://www.sfd.pl/sklep/Pvl_Mutant_Mass-opis1949.html [...]
[...] wszystkie zestawy np. kreta+bcaa, kreta+carbo, kreta+beta alanina, kreta+gainer, kreta+gainer itp. chodzi mi bardziej o te aminokwasy, czy one są na pewno potrzebne, czy sama kreatyna nie "pobudzi" naszych mięśni" do lepszych treningów? sam już nie wiem, ale może warto te aminokwasy zostawić na później? wypowiedzcie się, bo jesteście pewnie [...]
Witam Chce sobie zrobić cykl z NoXplode i jabłczanem. Do tego oczywiście dieta, witaminy itp. Tylko nie bardzo wiem który jabłczan wybrać? Czy z jabłkiem jest jak z mono że każdy jest taki sam? Wystarczy trecowy CM3 albo olimppowy TCM czy może warto zainwestować w jakiegos universala? Kwota na to to około 100zł a cykl ma trwać 5-6 tygodni.
[...] listonosz i codziennie szybkim chodem robie 8 km z obciążeniem ponad 12kg nie licząc schodów. Moim celem jest zdobycie paru kilogramów gdyż waże 62 kg i mam 170 cm wzrostu. Czytałem juz pare for i niektórzy mówili ze gainery można brac nie chodząc na siłownie, ale wole sie sam dowiedziec. Byłbym wdzięczny za kilka porad i wskazówek. pozdrawiam
Hej, Sprzedam PILNIE: gryf prosty ~150cm 2x gryfiki 35cm oraz talerze: 4x5 kg 4x2,5 kg +2 pary zacisków i imbus. Dodatkowo dorzucę 2 plastikowe 4 kg hantle. Sprzedam CAŁOŚĆ szybko za 240zł. Sprzęt w sam raz dla początkującego. Do odbioru osobistego w Tychach. Tel: 694 349 414
[...] 1. Czy cwiczenia na bary nie sa czasem podobne do cw. na grzbiet? 2. Zalezy mi na masie miesniowej 3. a takze na sile :D 4. dopiero zaczynam 5. nie mam przeciwwskazan lekarskich 6. Diete sam umiem sobie ulozyc :D 7. mam 16lat 8. moge cwiczyc tylko w wymienione dni... Zmieniony przez - lukaplast w dniu 2004-02-03 22:00:24
