Chce sie nauczyc paru trickow, slyszalem i sam zauwazylem ze do fiflakow itp bardzo potrzebny jest mostek. Najwiekszy problem mam z wygieciem sie w czesci piersiowej kregoslupa bo w ledzwiowej jako tako sie wyginam.Znacie jakies cwiczenia zeby w miare szybko rozciagnac kregoslup? Najlepiej z partnerem bo to chyba szybciej idzie kiedy ktos pomaga [...]
[...] ze snem a mianowicie z uspaniem się. biorę po 3 kaps dziennie moja waga to 87kg. ostatnią porcję biorę jakies 6-8 godzin przed snem wiec dawka 3 kaps nie jest chyba przesadzona innych sajdów nie odczuwam. liczę na pomoc jak sobie z tym poradzić może ktoś miał taki sam problem podczas brania thermala. z góry thx i jak naruszyłem reg to sry:P
[...] polega na tym iż jak zahamuje 2-3 razy w krótkim czasie tarcza się nagrzewa . Jeśli zahamuje gwałtownie bywa i tak że jest lekki dym . Pojeździlem może 500 m na nowych klockach i problem nadal ten sam , w rękawiczce po dotknięciu tarczy wypaliła się dziura. W czym tkwi problem ? W tarczy ?? która nie jest zdarta ... ? Bardzo proszę o pomoc ...
Witam pomoże mi ktoś obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne bo sam obliczyłem i wyszło mi 2744, ale to chyba za mało liczyłem na rózne sposobyi chcę żeby to zrobił ktoś kto robił to nie raz. Wiek: 18 Wzrost 179 waga: 75 Trening: Masa 3xtyg po 60min Brak aerobów. Typ budowy z tym trochę problem. Coś jak mezomorfik z endomorfikiem Bądź czy liczenie [...]
[...] czy od razu masa. Oczywiscie przestalem pic i zaczalem cwiczyc, narazie w domowych warunkach a za okolo miesiac silka bo malo kasy. Od jakiegos tygodnia biegam po okolo 35 min co drugi dzien. Myslalem o rozwiazaniu zeby cwiczyc i jesc wiecej to moze ten tluszcz sam sobie pojdzie i przy okazji masa podskoczy w gore - taka normalna. Co radzicie?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] mojego celu? Codziennie robie od 50 do 100 sumiennych brzuszków oraz 20 pompek, a z każdym dniem dodaje 2 pompki i brzuszki więcej. Czy taki trening wystarczy? Na sam wstęp mówię że mam do dyspozycji tylko i wyłącznie dom + drążek do podciągania. NIE INTERESUJE MNIE A6W (Zależy mi na pokaźnym "kaloryferze i klacie". Zmieniony przez - [...]
[...] dt i dnt + IF 16/8 - zawsze ciągnęło mnie do fatu - Żywienie Optymalne, czy anaboliczn dieta tłuszczowa, czy ketoza "na mase" - to z opini innych słaba opcja na mase - sam jestem nieco sceptyczny. - myślałem o czymś takim: dnt: 140b/250-300t/30ww DT: 200b/250t/300ww ktoś próbował ani wysokich, ani niskich ww tylko tych średnich? Zmieniony [...]
Cześć Odżywiam sie w sposób montignaca (TO JEST METODA NIE DIETA!!!) I można jeśc lody (jako odstępstwo niekiedy) ale z alg. Gdzie mógłbym takie kupić? Lub jak sie nazywają. Czy takie moge sam zrobić ? Za odpowiedzi SOG of cos
[...] masę powiedzmy do 170 cm wzrostu ja mam 196 cm wzrostu mam trochu masy i chodzę z kumplem na siłkę już 2 lata który ma 172 cm wzrostu i jedziemy na diecie ww/b ammy ten sam trening a ja na dodatek wiecej od niego wypoczywam a on łapie masę dużo szybciej niż ja . I tak większość wysokich osób przyznaje małe osoby szybsiej łapią masę co o tym [...]
[...] tam jest zakładka "zawodnicy" i na dole tam znajduje się "zgłoś zawodnika" i jest podany spis który trzeba wypełnić: imię *: nazwisko *: nick: rok urodzenia *: wzrost (cm) *: waga (kg) *: kraj *: rekord mma: styl *: klub: e-mail *: www: telefon: pola z * są wymagane. A jak ja nie trenuję w żadnym klubie to mogę się na to sam zgłosić?
Od czego zależy rozstaw i ogólna budowa/ilość kostek mięśni brzucha? Z tego co zauważyłem, to ludzie wysocy mają 6-cio, a nawet 8-mio paki, ale to rzadziej, natomiast ludzie "niżsi" mają 4 paki i to z jakąś śmieszną dziurą pośrodku. Bardzo źle to wygląda. Jest jakaś mozliwość, żeby tego uniknąć? Sam mam 176cm i się tak nad tym zastanawiam. Po [...]
[...] mam z nim pewne problemy ponieważ bardzo mi podskoczyło stąd moje pytanie czy jest opcja żeby przy minimalnych stratach przerwać cykl na no explode ale kontynuować go na samym jabłczanie kreatyny który nie podnosiłby tak ciśnienia gdyż to pewnie przez te czynniki motywujące tak mi ono podskoczyło?Nie chciałbym przerywać fajnego cyklu,nie chcę [...]
[...] 100zł(po promocyjnej cenie). Jeśli jest ktoś chętny na dobre tanie białko to proponuje deal "pół na pół" Czyli sprzedam pół opakowania za 45zł . Opakowanie będzie otwierane "komisyjnie" i odmierzone dokładnie połowę czyli 1.135kg (mam dokładną elektroniczną wagę) Czekam 3 dni na chętnych po czym otwieram i jem sam:) GG:8445392 Jestem z Krakowa.
[...] 250ml Płatki owsiane 100g. ,2-3 jaja kurze całe. na http://www.sfd.pl/Placuszki_owsiane-t441175.html to czy ogólnym rozliczeniu zapotrzebowania na białko itd. wyjdzie to samo ? Czy mogę stosować to zamiennie czy jeżeli chce naprawdę zrobić masę to powinienem nie eksperymentować z takimi placuszkami :D. Bo na chłopski rozum wychodzi niby to [...]
Witam ;) Proszę o ocenę diety. To moja pierwsza dieta, układałem ją sam. Proszę o ew. poprawki i porady jak ją urozmaicić, od razu mówię, że praktycznie do każdego posiłku dodaje warzywa, których nie wliczam w bilans. Z góry dzięki :-) Płeć: mężczyzna Wiek: 15lat Waga: 55kg Cel: masa Suplementy: aktualnie brak Przeciwskazania: brak Sporty: [...]
[...] na lekach unormowane w granicach 130 /135 na 60/70 czy ktoś z was bierze leki na nadciśnienie i łączy teścia z lekami przy takich wartościach ciśnienia ? Drugie pytanie czy sam teść przykładowo 250 ed 7 podnosił wam ciśnienie wiem że to sprawa indywidualna ale pytam z ciekawości o te kwestię .badania echo robione zero przyrostu po tej przerwie [...]
Witam,mam taką prożbę o ułozenie mi planu trningowego na mase bo sam sobie raczej nie poradze , mam 16 lat 168cm wzrostu i 57 kg wagi, ostatnio skończyłem robić "navy seals workout" tak to sie hyba nazywa,skończyłem 1 kategorie,efekty są takie że jestem bardziej wytrzymały i troszke siła wzrosła, osiągnonc to bym chciał przyrost masy (a potem sie [...]
Witam kiedys jak wsiadalem z autobusu zlapal mnie silny bol w plecach (troche wyzej czesci ledzwiowej), po tygodniu przeszlo, pol tyg po tym jak robilem MC zlapal mnie ten sam bol w tym samym miejscu. Skoro to powrocilo to mysle ze to nie jest jakas blacha sprawa. Warto isc z tym do lekarza sportowego czy wystarczy pojsc do normalnego lekarza bo [...]
[...] szybkiego biegu dostałem kolanem w udo, przez tydzień czasu nie mogłem stanąc na nogę, później już było lepiej aż do wczoraj, na wczorajszym sparingu ponownie dostałem w to samo udo w ten sam sposób ból jest na tyle silny że nie da się spac i przenosi się aż do kolana, pojawił się też siniak/krwiak. O stawaniu na nogę mogę zapomniec o zginaniu [...]
AKWARIUM 60L Z CALYM NOWYM OSPRZETEM Samo akwarium na aukcjach allegro kosztuje okolo 110 zł + Ja proponuje cene ok. 100 zł za akwarium + osprzet nowiutki o wartosci 200 zł Sprzet wartosci 300 zł za jedyne okolo 100 zł. Mieszkam niedaleko Warszawy, kolo Pruszkowa. Czemu tak tanio ? Postanowilem przemeblowac mieszkanie i akwarium zagradza mi. [...]
