[...] bije lewe sierpowe przy prostych nie ma zadnych problemow , trener zalecil masaz i rzeczywiscie po masazu nic nie boli do czasu az znowu uderze sierpowy , mial ktos moze taki sam problem co to u was bylo? mam nadzieje ze nie bede musial zakonczyc trenowac, w czwartek ide do lekarza bo nie moge przwz to normalnie cwiczyc i sparowac pozdrooo ;)
[...] cwiczenia na siłowni. Prosiłbym jakiegoś miłego człowieka o to żeby mi taki morderczy planik na 5 dni w tygodniu tylko na brzuch rospisał ale jakiś taki dobry, sprawdzony co daje szybkie i spektakularne efekty. Nie denerwujcie się że nie szperam w archiwum bo tam jest ttego od zaje***ia i niewiem sam co wybrać> Chętnie rozdam trochę sogów!!!!!!!
[...] ów forum. Mam do was kilka pytań ( jeżeli zły dział proszę o przeniesienie i poinformowanie mnie o tym ). Pytanie 1, a właścieie prośbę : Mógłby ktoś mi ułożyć plan, sam nie potrafię. Mam ławeczke, ze sztangą prostą, kilka hantli, motylki, sprzęt na nogi. Wiem, że ćwiczeń jest multum, nawet bez profesionalnego sprzętu. Chciałbym, aby [...]
[...] L-Histidyny 100mg Ekstrakt z Pestek Winogron (95% OPC) 50mg Trudno mi cokolwiek znaleść na forum o tym środku. Miałem kupić ATD, ale niestety zapasy się wyczerpały na najbliższe 2-3 tygodnie, a sprzedawca w sklepie powiedział że PCT jest lepsze niż ATD, bo ATD to za mocny anty estrogen jak na sam metanabol. Proszę o odpowedzi, dziękuje :)
Mam pytanie, sam robię szynki i zastanawiam się ile taka szynka ma b/t/w na sto gram? Przed wędzeniem surowa szynka warzyła 2250 gram co daje b 376g t 446g w 0 po wędzeniu 4 godziny w temperaturze 60 stopni warzyła 1950 - 13% po parzeniu 10 minut temperatura 80 stopni warzy 1650 ogólnie straciła 26 %. Pewnie większość to woda ale b i t też na [...]
Co myślicie o tym planie, sam go ułożyłem uwzględniając mój sprzęt treningowy.Robię go już 2 tydzień i czuję się po nim dobrze.Zajmuję mi zazwyczaj 2-3h.Proszę o opinię i jakieś podpowiedzi co w nim można zmienić. /SFD/2021/4/27/f2bfd996cce447ecba9b6d90d0bb5b3f.jpg /SFD/2021/4/27/8006c9c525cf4bf6809cc3a049650860.jpg [...]
[...] fotki kulturystow ale (NIE PONAPINANYCH) poprostu luzno stojacych ... nie moge nigdziue takich znalesc( wiekszych ilosci) z góry dziekuje za pomoc Jesli zly dzial prosze Admina o przeniesienie do wlasciwego Nie dalem w dziale Zdjecia bo tam sam 15 latki do oceny po 4 tyg cwiczen i niewiarygodnych wymiarach... (generalizuje ofc.) pozdrawiam
[...] postanowiłem sie oatatnio troche "uszczuplić" , ale pomyslałem po co chudnac i byc chucherkiem skoro mozna to zamienic na miesnie wiec prosze mi doradzic najpierw troche zrzucic z brzuszka ( okolo 5-6cm co w zupełnosci go zniweluje ) czy od razu zaczac ze tak powiem na gotowca ćwiczyc i czekac na efekty ?? Bo sam chyba nigdy decyzji nie podejme
Podaję przepis na domowy Gainer który sam spożywam Serek Biały chudy 100 g białko 25g , węgle 2,2g , tłuszcze 1g 113kcal Mleko 2,0 % 200 ml białko 6g , węgle 9,4g , tłuszcze 4g 98kcal Banan x 2 Wartość energetyczna w 100 g: 90,00 kcal Białko w 100 g: 1,09 g Węglowodany w 100 g: 20,24 g Tłuszcz w 100 g: 0,33 g właściwości banana znalazłem w necie [...]
Witam, mam problem z cisnieniem ostatni pomiar 175/98, srednio jest to okolo od 140 do 160 a dolne od 85-90 do 100, teraz leci sam prop 150mg e2d, wczesniej leciala deka z cypkiem deke skonczylem z miesiac temu albo poltora i mysle ze to moze byc wina nandro, leki jakie mam to bisoratio 5 (bisoprolol) i polpril zmierze jeszcze jutro 3 razy i dam [...]
[...] :) mam mały problem związany z bólem pleców podczas robienia treningu tej partii. najbardziej objawia się przy wiosłowaniu i martwym ciągu. ból od jakiś 3ch treningów ból sam dół pleców, część środkowa . Oprócz wiosła i MC ból nie występuje. Czy dobrym wyjściem by było robić MC i wiosło na malych, śmiesznych ciężarach z dużą ilością powtórzeń, [...]
[...] na 4,5 :- boję się zalania. Wiem każdy ma inny organizm i ja powinnienem znać swój. Ale czy jak będę miał 4 węgle i dostarcze odpowiednią ilość białka to efekt będzie taki sam jak na 4,5 czy jednak mniej załapie ? Tzn mniej mięsnia ale też mniej fatu a tak więcej mięsnia i fatu.. Rozkminiacie mnie.. Bo trudno cos zrobic na 4 weglach bedac off i [...]
[...] wpływu. Problem w tym, że się zwykle wystraszyłem, ponieważ dwukrotnie już stosowałem. Pytanie jak pewny jest ten negatywny wpływ i jakie jest prawdpodobieństwo że sam mogłem zrobić sobie krzywde. Jakie badania należałoby zrobić żeby wykluczyć to paskudztwo. Dalej jednak na necie są szczątkowe informacje na necie. Co ciekawe mam [...]
[...] nie czuję. Wydaje mi się, że mam za słabe wyniki i dlatego w tych 5 seriach nie mogę tak naprawdę się zmęczyć, żadnych zakwasów nic i trening jakiś taki krótki. Nie wiem już sam czy trzymać się tego treningu czy może wziąć się za takie fbw: (nogi)Przysiad 12-10-8-6 (plecy) Martwy ciąg 12-10-8 (klatka) Wyciskanie na ławce 12-10-8 (barki) [...]
[...] hack maszynie. Prawde mowiac przesadzilem z cieżarem albo tez za głeboko robiłem wypychanie nóg. Skonczyłem trening i zaczalem odczowac ból kregoslupa w okolicach ledzwiow,sam odcinek ledziowy, okolice nad pupa i troche zaczeły mnei bolec pośladki. Od tamtego momentu mam cały czas bóle podczas siedzenia (szczegołnie podczas wykladow) jak i [...]
Jak na razie jestem sam. Chciałbym znalezć jedna, może dwie osoby do wspólnej jazdy. Jazda samotnie przez miesiąc raczej mi nie odpowiada. Start panuje na ok.25 lipca. Czas trwania wyprawy 30-35 dni. Trasa: Polska - Słowacja - Węgry - Serbia - Bośnia i Hercegowina - Czarnogóra - Chorwacja - Włochy - Słowenia - Austria - Czechy - Polska. Dziennie w [...]
witam prosze o sprawdzenie pierwszego w zyciu hst z priorytetem na klatke podkreslam ze nie mam pojecia o tym treningu i ulozylem sam trening z tehgo co przeczytalem :rolleyes: skos hantle 2x płaska sztanga wąsko 2x przysiad 2x unoszenie hantli w opadzie (tylni akton) 1x unosy w bok 1x wyciskanie sztangi zza glowy 1x francuz hantle 1x sztanga [...]
(powielam pytanie - skierowano mnie na ten dział - "że wyższa szkoła jazdy(tyle to ja sam wiem)" Witam serdecznie , szukam w necie , nic nie mogę znaleźć. Ktoś się może orientuje , czy są jakieś sterydy stosowane MIEJSCOWO na mięśnie(ścięgna) - aby zwiększyć ich masę , rozciągnąć , wzmocnić... Chodzi żeby nie zatruwać całego organizmu tylko walnąć [...]
Witam.Chciałbym sie zapytać jak mogę sobie poradzić przed biegiem na 100m mianowicie jestem osobą która nie wierzy w siebie przed samym startem w zawodach ogarnia mnie strach do tego dochodzą drżenia rąk a w glowie rodzą się myśli co ja tutaj robię po co tu jestem jak jestem słaby nie moge sobie z tym poradzić może sa jakieś suplementy które by mi [...]
Witam Mam 17 lat, 31 maja skręciłem kolano na meczu i jak się okazało zerwałem ACL. Przed zabiegiem chodziłem już sporo bez kul ale w stabilizatorze. Sam zabieg miałem 7 dni temu. Dopiero po 4 dniach wstałem z łózka. W tej chwili jestem już w domu i staram się nie chodzić, ponieważ, gdy próbuje stanąć na operowanej nodze ( oczywiście w ortezie i o [...]
