Takie coś rozpisałem
B/T/W
7:30 ELITE WHEY PROTEIN 30G 24/2/2
8:00
100G PŁATKÓW OWSIANYCH + 250G BIAŁEK + 40G ŻÓŁTEK + 2caps o3 36/22.7/71
11:00 100G KASZY JĘCZMIENNEJ + 150G PIERSI Z KURCZAKA + 5 Orzechów Laskowych 24/3.4/70
12:30 - 14:00 TRENING
14:00 ANABOLIC WINDOW 30/2/43
15:00 100G RYŻU BIAŁEGO + 200G PIERIS Z KURCZAKA 32/0.7/79
17:00 150G PIERSI Z KURCZAKA + 12G ORZECHÓW LASKOWYCH + 20G PIECZYWA WASA 24/8.16/13.8
19:00 150G PIERSI Z KURCZAKA + 12G ORZECHÓW LASKOWYCH + 20G PIECZYWA WASA 24/8.16/13.8
21:00 50G PIERSI Z KURCZAKA + 20G MASŁA ORZECHOWEGO + 2caps o3 8/12.6/2.2
22:00 ELITE GOURMET 60G + 5G OLIWY 39/8/11.4
B 241 / 3,6g białka na kg mc
T 67 - 67.7 / 1 g tłuszczy na kg mc
W 301.5 - 304.2 / 4,5 g węgli na kg mc
KCAL: 2790 / 41,5 kcal na kg mc
ta ankieta to był wałek tzn wtedy ważyłem może tyle ale redukcja była mimo to skóra jest więc postanowiłem, że powoli a nie jak kiedys zrobilem z zalaniem w tej chwili
wz175
waga67
Jordan zrozum, że miche mam dopracowaną nie mam z nią problemu. Mogę jeść 2x tyle mięsa ale staram się dobrać WW dobre.
Zmieniony przez - Braxx w dniu 2009-06-22 20:58:30