sam

Nie kazdy z nas ma czas i nerwy, zeby odpowiadac na kolejny taki sam temat. Zalozenia diety napisz. b/t/w/kcal.

game na chooja rozpisujesz jak koles diety nie posiada wes sie opamietaj koles bo zapewne jestes taki sam jak on Zmieniony przez - S.Q.N w dniu 2009-08-25 16:46:40

w jakim sensie taki sam .... ano faktycznie moja ręka goni jego udo

mutan bez apelacyjnie. moze dlatego, nie znalazles opinii bo tamten to lipa na 230g(porcja) ma tylko 30g bialka, a 170g wegli wiec jak widzisz sam cukier praktycznie. mutant ma wiecej bo okolo 52g na porcje tez cos okolo 240g chyba.

[...] napisał. Ja osobiście stosuję HIIT na przemian co tydzień z TABATA. Każdy ma inne zdanie, ale ja widze efekty po sobie dlatego aeroby w strefie fat burn robie na osobnej sesji, a po siłowym tylko interwały. Dla mnie rewelka. Musisz sprawdzić sam na sobie po czym masz lepszą definicję. Pozdro. Zmieniony przez - pitekw12 w dniu 2010-01-13 22:18:08

moze bd malo przyjemny.........ale zrob cos sam i daj do oceny

bardzo dobry skład, sam sprawdziłem. Na mniejszą kieszeń OLIMP Vita-min Multiple Sport, także sprawdzałem, skład bardzo przyjemny :)

spam to raczej robisz Ty .. kopiując z strony którą sam podałeś : Aby ćwiczenie to angażowało głównie mięśnie piersiowe, a dopiero w drugim stopniu trójgłowe ramion, należy prowadzić łokcie możliwie najdalej na boki od tułowia i koncentrować się na pracy mięsni klatki, a nie ramion. Pozycja na ławce i oddychanie, jak przy wyciskaniu w szerokim [...]

Rób pon-śr-pt bo więcej nie koniecznie znaczy lepiej. Dobór ćwiczeń w Twoim planie nie jest najszczęśliwszy. Niepotrzebne wyciągi, modlitewnik i rozpiętki. Moja propozycja: A przysiady ze sztangą - ciężkie wiosłowanie sztangą wyciskanie na płaskiej military press podciąganie podchwytem (plecy i biceps) B rumuński martwy ciąg przysiad przedni ew. [...]

przed treningiem mono bcaa mieszaj razem po treningu sam kreatyna z białkiem wystarczy

chodziło mi o coś z tych rzeczy, bo sam nie wiem od czego zacząć!

"bo sam nie wiem od czego zacząć!" Zacznij od czytania postów podwieszonych tutaj i w odżywianiu póżniej ułóż sobie diete i plan.

[...] jest obecnie tyle co kot napłakał w stosunku do tego co mają zagraniczne fora tego typu. Można tu nawet utworzyć temat z prośbami, jak będę się wyrabiał z uploadem to będę wstawiał. Banan jeśli chcesz konto testowe to mów, bo nie wiem czy zdajesz się na w0jt'a czy sam chcesz ocenić sytuację :) Zmieniony przez - _CL_ w dniu 2009-03-22 19:58:42

Właśnie ciągi, siady, wiosłowania - idealne ćwiczenia na wzmocnienie grzbietu, nóg, prostowników i mięsni głębokich brzucha które odpowiadają za prawidłową postawę - sam Mawashii o tym pisał ale zaleca się wizytę u specjalisty aby dokładnie określić rodzaj i stopień zaawansowania wady i dobrać ćwiczenia rehabilitacyjne/siłowe - bez tego można [...]

sam mam problemy z "wulkanami" na plecach i do kazdego cyklu i jak równiez na offie zajadam cynk oraz asparginian (potas i magnez) niweluje to objawy wysypu, bynajmniej u mnie:)

jak zrobisz sam , nie bedzie tam dodatku cukru czy bialej maki, nie bedziesz smazył itd to czemu nie,

A sam gainer nie wystarczy ? A co byś polecił ? Dodam że mam mocno ograniczone finanse ;-)

[...] miensi mocno zbitych i spietych, aby doraznie pomoc sobie przed treningowo, aby ten trening byl nieco efektywniejszy, wykonywanie rozbijania przed treningowo moze przyczynic sie do tego, ze wykonamy glebszy przysiad, jak i sam ruch bedzie efektywniejszy. najlepsza opcja jest to, aby wykonywac czesto tego typu cwiczenia, a niekoniecznie dlugo

Zapisz się na kurs, sam się takich rzeczy nie nauczysz.

nie powinno byc problemu, mleko tak szybko sie nie psuje chyba ze u was w szkole bardzo goraco sam pije gainera w szkole pozdr