Wada postawy

Mam wadę postawy kregosłupa, po prostu sie garbie. Chodze na siłke od 2 misiecy. Co prawda widze poprawe ale czy mozna to jakos przyspieszyc? miałem na mysli szelki korygujące czy to dobry pomysł?

Zwisy na drazku po treningu pleców 30-40 s 3serie i stopniowo zwiększać czas trwania

Dobrze działa ściaganie drążka zza karku, z przed klaty - korygująco

Idź do lekarza/rehababilitanta i spytaj czy w ogóle możesz ćwiczyć, źle dobierzesz ćwiczenia - pogłębisz wadę.


Pzdro

Znając podejście naszych lekarzy to niemal na 100% mu odradzą ćwiczenia siłowe. Po co badać pacjenta i ocenić konkretny przypadek, jeżeli wystarczy kilka zdawkowych zdań na temat możliwych problemów i nieprzyjemności.

Najlepiej jakby poszedł do sportowego lub ortopedy który się zna na tym i potrafi sensownie i dobrze doradzić, siłownia pomaga w walce z wadami postawy ale ćwiczenia muszą być odpowiednio dobrane i nie w każdym przypadku ćwiczyć można...


Pzdro

Mówił że widzi poprawe, moim zdaniem wszelakie ciągi,siady odpadaja...

Wiosłowanie ale na maszynach i tak jak pisał ściaganie,zwisy działają korygująca.

Zmieniony przez - spaiter w dniu 2010-07-29 14:22:48

a co z tymi szelkami? to dobre rozwizanie?

Właśnie ciągi, siady, wiosłowania - idealne ćwiczenia na wzmocnienie grzbietu, nóg, prostowników i mięsni głębokich brzucha które odpowiadają za prawidłową postawę - sam Mawashii o tym pisał ale zaleca się wizytę u specjalisty aby dokładnie określić rodzaj i stopień zaawansowania wady i dobrać ćwiczenia rehabilitacyjne/siłowe - bez tego można łatwo pogłębić wade. Basen też dobre rozwiązanie ale znowu pojawia się problem, styl pływania zależy od wady - zły dobór stylu = pogłębienie wady.

Więcej na ten temat pewnie napisałby Sir_Lukasz albo Mawashii więc jak chcesz wiedzieć więcej - daj powiadomke im na maila odnośnie tego tematu.


Pzdro

Właśnie ciągi, siady, wiosłowania

Właśnie, one mogą jeszcze bardziej pogłębić wade gdy są wykonywane ze złą technika...

Ale jeżeli kolega będzie trenował pod okiem profesjonalnego trenera to złej techniki chyba nie będzie miał.

Nie wiemy czy ćwiczy w domu czy na siłowni.

cwicze pod okiem rehabilitanta ktory pokazuje poprawne techniki ale nie zawsze jest obok mnie.