czytałem dużo artykułów na temat treningu dla początkujących i już się pogubiłem.. sam nie wiem co wybrać i co by było dla mnie najlepsze prosiłbym o pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 100 Wzrost: 194 Cel treningowy: zredukowanie masy ciala i nabranie sily Staż treningowy na słowni: 2 miesiące Uprawiane inne sporty: [...]
Czołem Panie i Panowie, Pod koniec listopada rozpocząłem swój pierwszy cykl skłądający się z testosteronu enan + npp + winstrol. Od lutego biore sam enanthal - 500mg co 5 dni. Jestem świeżo po badaniach. Testosteron 90ng/ml przy normie 2,49-8,36, estradiol 7,53 przy normie 11,3 - 43,2, prolaktyna w normie. Szukam porady dotyczącej odbloku, czy [...]
Mam zamiar kupić stojaki z asekuracja ponieważ cwiczę sam zastanawiam się nad kupnem któryś z tych: 1 http://www.marbo-sport.pl/p,pl,180,marbo+semi-pro+-+stojaki+wolnostojace++wysokie++z+asekuracja+s005.html Czy ma ktoś takie stojaki??jak się sprawują? 2 http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/4/14 lub [...]
Wiadomo, że jak po treningu walniemy jakiegoś szejka z carbo i białkiem to dobrze do godziny zjeść posiłek. Ja zamiast węgli z odżywki robię sam szejka gdzie za wegle robi rozgotowany biąły ryż, cały banan, pare rodzynek, a jako białko odzywka oraz 100 gram twarogu. Po takiej mixturze jestem tak nasycony, że niema szans zjeśc coś do godziny. I [...]
Ja mam ten sam problem jak ciezko nie pracuje to sie chowa.Cwiczenia bardzo pomagaja ,ale jak przestaniesz cwiczyc to z powrotem wychodzi nie mam juz sily popadlam w depresje przez to g****.Czy mozna otrzymacc rente na skolioze na garba?
[...] roku (nie wiem ile w międzyczasie urosłem :) ) Ćwiczyłem niesystematycznie od 2014 roku, stopniowo nabieram masy ale rezultaty nie uszczęsliwiają mnie. Potrzebuje diety, a sam nie jestem w stanie jej rozpisać. Aktualnie przerabiam calisthenics, bardzo mnie to kręci od kiedy pamiętam i zamierzam rozpocząć swoją przygodę. Proszę o rady, pomoc i [...]
[...] przerwe (mój staż na siłowni to ponad rok). Teraz chciałbym porobić coś innego niż FBW, myślałem o SPLIcie, ale słyszałem że to trening dla bardziej zaawansowanych, a sam trening chciałbym by miał mało ćwiczeń izolowanych a więcej bazowych. Dlatego byłbym bardzo wdzięczny gdyby ktoś podusnął mi jakiś dobry, sprawdzony trening. A jeśli [...]
Witam - mam następujący problem. Korzystam z Dziennika Posiłków Vitalmax i skorzystałem z umieszczonego tam kalkulatora makroskładników na kg ciała - cel - redukcja. Wyszło mi tak: B 2,0; T 1,3; W:2,2. Natomiast, licząc sam, opierając się na wiedzy z forum, wyszło mi raczej B 2,5; T 0,7 W 2,75. Co jest, hmmm... właściwe?
Witam, chciałbym zakupić swojej wybrance stepper na prezent, ale po przeczytaniu wielu artykułów już sam nie wiem jaki kupić. Wywnioskowałem, że najlepiej kupić stepper skrętny, bez , ale z linkami, więc takiego szukałem. Może ktoś testował stepper skrętny z regulacją HS-20S? Podaję link do niego: [...]
[...] powtorzen duzym cięzarem Butterfly 4s po 12 pow Co sądzicie? Z góry dzięki. Trening jest typowo na masę. Miałem już taki trening wczesniej... ostatnio czytałem gazetke KIF i typo miał taki sam plan.. jakiś Mistrz Europy. Ale u niego to pewnie nie tylko o masę chodzi. Żeby nie było mi też nie zależy tylko na lipnej masie ;) również na definicji
[...] Staż treningowy : 3 lata z przerwami witam:) nie wiem czy w dobrym miejscu umieściłem ten temat ale jestem na tym forum nowy. mam pytanie jakie odżywki wybrać na następny cykl. z shocka i storma byłem zadowolony czego nie powiem o cytonoxie i cytocellu.. zastanawiam się nad firmą SCITEC. ale sam nie wiem co będzie najlepsze.. proszę o pomoc
Hej, chce stworzyc plan mojej dziewczynie. Przekonałem ją do chodzenia na siłownie :) Potrzebuję jednak pomocy bo słabo sie znam na kobiecych ćwiczeniach(sam robię masę). na razie celem są pośladki, nogi, ramiona oraz brzuch. Chcemy by były ładniejsze hmm bardziej wyrzeźbione i wypalone z tłuszczu. Dietą zajmę się później. Czy dobrym treningiem [...]
Pewnie jest tu wielu fanatyków piłki nożnej (tak jak ja zresztą). Może byście się pochwalili czy umniecie robić jakieś sztuczki z piłką (coś jak te w reklamie Nike).Ja sam troche próbuje i nawet nieźle mi idzie. Prosił bym jeszcze o jakieś porady odnośnie treningu technicznego. W jaki sposób można się wyuczyć lepszego czucia piłki, grając samemu ( [...]
[...] nogi to efekt treningi zostanie zminimalizowany? Wyknuje 8-9 ćwiczeń i 12 powtórzeń. Robie trening tylko na wolnych ciezarach, dieta jest. chciałem uniknąć biegania i wydawało mi się to dobra opcja, co radzicie zrobić? Trening mam podzielony na A i B, 3x tydzień w 4 dzień sam interwal. Myślę że jeszcze 2-3 takie treningi i będę leżał płacząc xd
Witam. Znowu ja. Pytanie o hcg. Pora przyszła żebym je wbić. Teraz moje pytanie. Dziś bije teścia. Mogę razem z nim w jednej pompce? Mogę wgl w ten sam dzień co teścia czy lepiej np na drugi dzień? Ile czasu towar jest ok po rozrobieniu? Trzymać w lodówce? Najważniejsze! Iniekcja jak przy teściu? Domięśniowo?
otóż jak w temacie na lato jadę do pracy która załatwiła mi tam moja kochana siostrzyczka na lato w sam raz żeby zarobić na prawo jazdy ale sęk w tym że nie będę mieć tam dostępu do siłowni niby ćwiczę dopiero od 4 miesięcy ale sobie nie wyobrażam tak długiej przerwy nierobienia nic z swoim ciałem jedyną rzecz jaką będę mieć tam ze sobą to drążek [...]
Witam was serdecznie:) Mam pytanie dotyczące treningu. Chodzi o zamęt w głowie dotyczący treningu.Wiem ze sam sobie z tym nie poradze ale licze na was z całym szacunkiem:) Mam do wyboru:5x w tyg Boks---3x Boks+2xBJJ---3xMuay Thai+2xBJJ---3xBJJ+2x Vale Tudo. Wiem ze tego duzo bedzie ale nie wiem która opcja bedzie najlepsza pod kątem szybkosci [...]
[...] Olimpu Kaizen xtreme amino BCAA Mega Caps olimp HMB mega caps olimp l-karnityna Vitalmax Extreme Men's Formula trec ZMA trec Thermo Speed Extreme olimp Pozdrawiam Ps. sam tego nie ułożyłem, tylko wyszperałem gdzieś w necie i nie mam zielonego pojęcia czy to by było dobre, także nie krytykujcie za bardzo...hehe Wzrost: 173cm Waga:ok 70kg [...]
Witajcie. Mam do wydania 500zł, max to 600. Na obciążenie i gryf(najlepiej żeliwne oczywiście). Bo stojaki na sztangę na siady sam zrobię z ojcem, a ławeczki na razie nie potrzebuję, bo wolę robić pompki na kółkach gimnastycznych (dipy). Co sądzicie czy za tą kwotę dam radę na allegro czy gdzieś kupić ok 60-70 kg i w miarę dobrej jakości gryf [...]
