sam

[...] tkanką tłuszczową żeby coś na niej wyrzeźbić . Ogólnie nie chodzi mi o to żeby sobie wyrobić zarysy mięśni lecz bardziej o siłę. Przede wszystkim na bicepsy tricepsy i na wyskok , gdyż trenuję koszykówkę 3 razy w tygodniu po 1,5 godziny. Jak byście mogli pokazać mi jakieś ćwiczenia coś doradzić (sam jestem w tym zielony). Z góry dzięki !

witam, wlasnie ulozylem nowa diete, sprawdzona juz... mam maly problem, a mianowicie potrzebuje taniego a w miare dobrego bialka. ten sam problem mialem z gainerem, ale zdecydowalem sie na gain bolic 6000. jest w miare tani, a cieszy sie dobrymi opiniami. brakuje mi paru gram bialka, i ww. a wiecej zarcia nie dam juz wiecej w siebie wcisnac;/. [...]

[...] garsc bakalii (jakies rodzynki orzeszki czy suszone owoce) 4.przed treningiiem woreczek ryzu plus piers z kurczaka 5.po treningu banan 6.godzina po treningu ryz (woreczek) plus ppiers z kurczaka 7.przed snem salatka warzywna lub serek wiejski , troche oliwy i kromka chleba razowego prosze o ewentualne poprawki ,poniewaz sam nie jestem ekspertem:P

[...] osoba nosiła gips na nogach i po miesiącu lub dwóch zmalały jej mięśnie łydek, czy np. zastosowanie takiego ściągacza: http://www.marionex.com/photo/product_big/7/6/3/1_763cbb3044b3.jpg miało by taki sam efekt co gips ? Lub może są inne sposoby żeby zmniejszyć obciążenie lub unieruchomić mięsień łydki tak żeby z czasem z braku użycia zmalała ?

Witam Jestem tu nowy i dopiero zaczynam przygodę z siłownią. Czy na każde partie ciała mieć ten sam ciężar czy zmieniać według partii? Siłkę zrobiłem sobie w domu, mam ławkę, rozpiętki, prasę do nóg, modlitewnik, sztangę 160 i 180 i dwa hantle. Plan mam ułoży FBW podobny do tego, który dał Georgu w temacie o FBW. Mam 17 lat , 188 cm i 74 kg, [...]

Witam.Po 4miesiecznej przerwie chce powrócic na silownie.Mam kilka pytan: 1.Czy odżywki po otwarciu, termin waznoscim mają ten sam który widnieje na opakowaniu?Mam np.Ostrowie i Profi Whey Massa ktore otworzylem z pol roku temu ,przechowywane sa w szczelnie zamknietych opakowaniach.Czy nadal nadają sie do spożycia? 2.Chce kupić pierwszy raz jakiś [...]

[...] clomidu.sesja trwala 8 tygodni. wygladalo to tak: meta: 30mg ed deka organon : 200mg e3d test enan Norma: 250mg e3d ogolnie wyszlo 18 ampuek deki i tyle samo testa ostatni zastrzyk z testem byl 8 lutego a deki 200mg ostatni 15lutego.wiec prosze o konkretna date kiedy zaczac odblok, czym i w jakich ilosciach. Zmieniony przez - [...]

[...] nastepnym ale to juz prawie 3 tygodnie po strzale-zaczynam odczuwac ze masa spada (narazie jakies 2kg) czy jest jeszcze sens czekac na ten clomid? czy juz dac sobie spokuj?a moze zamist tego wziac sobie 100 tabs winka-pojdzie mi sila i sie wyrzezbie troszeczke-w sam raz na lato:)-co o tym sadzicie? napiszcie mi za i przeciw-z gory wielkie dzieki

[...] cwiczyc w tygodniu , ile czasy na regeneracje miedzy sesjami itp. i jaka dieta najlepsza aby wyniesc max z tego treningu, zalozmy ze moj max to 130 na klate na raz to daje o 10 czy o 20 kg wiecej i partner do gory pomaga a ja sam wolno opuszczam bo przy 160 to p... se w klate ciezarem za duzo. p.s d****om i gejom wstep wzbroniony w ten temat!!!!

[...] gainera. Nie będe go ładował dzień w dzień gdyż czasem udaje się wbić tyle kcal ile potrzeba ale czasem brakuje. Który gainer polecacie? Mniej więcej dobry jakościowe a nie sam cukier. Chcę się zmieścić 100 zł ;-) http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_Mass_Activator-opis26680.html http://www.sfd.pl/sklep/Pvl_Mutant_Mass-opis1949.html [...]

Mój kumpel sądzi że HMB ma duże skutki uboczne i występuje po nim duże owłosienie w niechcianych miejscach. Chciałem kupić ale teraz sam nie wiem ... :( -=MiNi0=-

[...] na SW. Wiec chce ten czas jakos wykorzystac. Tylko taki problem: do wyboru mam 2 "dyscypliny" - Judo i Karate Kyokushin. Dwie odmienne. Zastanawiam sie od dluzszego czasu i sam nie wiem zbytnio. Chcialbym posluchac rad osob ktore maja pojecie o sztukach walki i nie tylko. Moje warunki: 188cm, 91kg, silownia juz jakis czas, wiek 28lat. Zalezy mi [...]

[...] powtorzenia - dwa wdechy i dwa wydechy. wspomnial rowniez ze na poczatku bardzo trudno jest skoordynowac taki system z cwiczeniem, w szczegolnosci np przy drazku. podobno sam nabral wprawy po trzech tygodniach. nie bylo specjalnie czasu by wypytac o szczegoly.. uslyszalem jedynie, ze taki system jest bardziej efektywny. czy moglby [...]

[...] sciagnieciu gipsu?? Wiem ze nie mozna zwlekac ze rehabilitacja trzeba ten staw rozruszac stopniowo. czy bede mial ogrnaiczenia ruchowe stawu?? licze sie z tym. czy basenik i rowerek w umiarkowanym ilosciach sa wskazane? czy reahbilitacje mam sobie sam robic-rozciagac delikatnie czy poczatkowa faze zglosic sie do specjalisty, dzieki pozdrawiam.

Witam jestem na cyklu 1-6 oma 250 e4d 7-12 oma 250 eod 6-12 tren 75mg eod I pewnie to nie bedzie koniec cyklu ale tu nie o tym. Postanowilem zrobic badanie testosteronu, tyle na forum slyszy sie o wałowanej omie. Sam jestem zaskoczony działaniem bo nie raz brałem i puchłem okrutnie. Dawki rzędu mozna powiedziec 1 gram na tydzien, a retencja [...]

pomocy ! trzeci tydzień waga stoi .... waze 70 kg przy 167cm codziennie praktycznie jem to samo sniadanie 60g płatków owsianych + jedno cale jajko plus dwa białka dodatki (owoce,kakao gorzkie,wiórki kokosowe,maslo orzechowe , badz sam omlet) drugi , trzeci , czwarty posilek to 120g fileta z kurczaka+olej kokosowy 5g + ryz basmati 50g + warzywa [...]

[...] z meta czy osobno ?? mety bede bral 3 tabletki dziennie czyli 15mg na odblokowanie tego clomidu ile brac przy takim cyklu ile dni, dawki itd. Clomid zapobiega ginekomastii czy nie ?? bo jak nie to wtedy bym kupil sam nolvadex na odbloka i na gino tylkko bardzo bym chcial zeby mi ktos napisal ile mam tego brac i kiedy ?? dzieki z gory !!

Witam.Chciałbym prosić o przejrzenie diety, którą sam sobie ułożyłem i ewentualne rady co do zmian. Celem jest masę.Przez caly dzien wypijam okolo 2-3 L wody, nie wiem natomiast jakie warzywa dolorzyc do diety:/. Cwicze regularnie od 9 miesiecy,3 razy w tygoniu,wzrost 180 cm,waga 65 kg :/ Śniadanie platki owsiane 100 g mleko 250 ml 2 jaja [...]

[...] jałowo, jakies drożdżówki, smażone obiadki itp.)W związku z tym ze nie moge przez te 2 tygodnie ćwiczyć, prosze o porade co powinienem zrobić z dietą: 1. utrzymać taki sam bilans na plusie jak do tej pory, mimo ze nie bede ćwiczył 2. zmniejszyć kaloryczność diety, ale cały czas być na dodatnim bilansie 3. przejść na bilans zerowy, a po tych [...]

[...] prawidłowo wyciskać... I nie mogę opanować tej techniki ściągania łopatek itp. Mam przykładowo 3 serie po 8 powtórzeń i 1 serie 6 powtórzeń od dłuższego czasu podnoszę ten sam ciężar, zero progresu, od początku nie czuję w ogóle klatki wydaje mi się że powinienem czuć jakiś tam ból mięśni czy coś... Na innych partiach mięśni odczuwam i [...]