Witam, chcę zacząć ćwiczyć, ale nie wiem sam od czego zacząć, od razu dodam, że nie mam pieniędzy na indywidualny plan. Ważę 72 kg, przy wzroście 180 cm, mam trochę tkanki tłuszczowej, szczególnie na brzuchu, ale chciałbym dobić do 75 kg, a później pozbyć się tego tłuszczu. Tylko do ilu musiałbym schudnąć aby zauważyć efekty treningu i pozbyć się [...]
[...] sie rowniez jak trenowac miesnie brzucha a6w czy abs'a albo moze cos innego ?A6W podobno jest niezdrowe dla kregoslupa i miesni szyi + cwiczenia na brzuch wykonywac w ten sam dzien co trening glowny? + Skad mam wiedziec jakie obciazenie umiescic na hanltach ?Prosze o pomoc w ulozeniu treningu , Trening ma byc solidny i ciezki bez o******lania [...]
[...] -białko: 250-300 -węglowodany: 200-300 -tłuszcz: 100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: omka metka 7 lat temu ,boldenon cypio1 rok temu 'deca mix test i pózniej sam cypio obecnie 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: sucha masa siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA [...]
1. WIEK: 28 2. WAGA: 85 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 115 -udo: 55 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 6. DIETA: TERAZ BRAK -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 TESC DECA 1 NANDROLON 8. TRENING: TERAZ BRAK 9. CEL CYKLU: SILA 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: [...]
[...] mnie również, czy istnieją jakieś zależności, w której porze dnia powinno/nie powinno się spożywać danych wartości czy posiłków. To główne z moich pytań. Z resztą powinienem się uporać sam :) Jeśli odpowiedzi na moje pytania są dłuższe lub tkwią w jakichś rozbudowanych tematach, proszę o nakierowanie mnie, w których. z góry dzięki. Pozdrawiam =]
Mam do dyspozycji dwie fioki propa scantela i teraz jest pytanie bo: - jedna z fiolek jest mniejsza - na kazdej z nich jest ten sam nr serii - jedna ma czcionkę pogrubioną druga normalną, o co chodzi, ktory z nich to fake? Prosze o opinie, dzieki. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f00d73f0413f496cbacebc198f753f28.jpg [...]
Witam. Od jakiegoś czasu biorę whey mass builder-a. Zastanawiam się teraz czy można, albo czy warto kupić jeszcze białko ? Czy mass gainer i białko da lepszy efekt niż sam gainer? (na chłopski rozum powinno być lepiej - ale wolę się upewnić) - dodatkowo białko by mi się przydało ze względu na to, że często mam braki w dziennym zapotrzebowaniu na [...]
1. Anthony Torres poddał Pat Healy przez Rear Naked Choke runda 1 (2:37) 2. Forrest Petz pokonał Sam Morgan jednogłośną decyzją sędziów 3. Jake O'Brien pokonał Kristof Midoux przez TKO (zatrzymanie sędziego) runda 2 0:52 4. Joe Riggs poddał Jason Von Flue przez Triangle Choke runda 1 (2:01) 5. Martin Kampmann poddał Crafton Wallace przez Rear [...]
[...] zaczynam pisac prace mgr odnosnie dopingu itd i zaczynam zbierac materialy wiec jesli ktos z was by czytal cos madrego to bardzo bym prosil aby wkleil link lub moze sam artykol.wazne jest dla mnie rowniez to aby wklejaca art. wpisac jakas bibliografi,autora,skad ten tekst itd.mysle ze nie tylko mi sie przydalyby te teksty lecz i [...]
[...] ale jakoś przeżyje.. Wracajac do tematu, od dnia dzisiejszego chce zmienić swoje życye, chcę przytyć. Mam 168cm i waże 47kg w wieku 16lat, to bardzo mało, zreszta jak sami wiecie. Pisze ten post, ponieważ chce prosić Was o pomoc. Sam nie wiem od czego zaczac to przytycie. Wy też kiedyś zaczynaliście to wiecie co i jak. Nie wiem, mam zaczac [...]
[...] się do Was z pewnym problemem. Dzisiaj poleci 6-ty strzał teścia enantan 250mg/e5d. Problem polega na tym, że chyba mam skłonności do retencji wody w organizmie. Niestety sam po sobie tego jakoś w szczególności nie widzę, ale non stop ktoś na ulicy lub na siłowni mówi mi, że cały napuchłem. W tym moja mama, która widzi mnie na co dzień w domu [...]
[...] tygodnia dosięgnie mnie zastój, skończą się przyrosty, trzeba podbić w jakiś sposób. Jak jest naprawdę, co dzieje się po tym czasie w organizmie? Czy czasem nie idzie wtedy sam suchy mięsień, dlatego przyrosty są niewielkie rzędu 0,3-1 kg miesięcznie? Skoro mięśnie rosną naturalnie na stałej niskiej dawce testa, to dlaczego miałby przestać [...]
http://www.sfd.pl/art/Fitkuchnia/Czekoladowo_kawowy_pudding_z_maca_i_chia-a2366.html Lodówkowe desery rządzą latem. Pudding idealny do owsianki, do jogurtu, sam wyjadany łyżką, jako nadzienie do naleśników - wymieniać dalej???:) /SFD/2018/8/27/1bbf058bcbb746a7b5ec07733a66c5c2.jpg /SFD/2018/8/27/cd53506c814b422d8c52199a9f62218f.jpg [...]
Witam. Cwicze juz ze 2 latka z pewnymi przerwami, stosowalem kreatyne juz jakies 1 i 1,5 roku temu (monohydrat). Teraz znow wracam po wakacjach do cwiczen bazujac na nowej Cykliczności. Chcialbym sobie jakas kreatyne kupic, tylo nie wiem w co najlepiej zainwestowac. Sam jabłczan? Jakis prep. złożony np Cell Pump, Crester? Zalezy mi na masie, ktora [...]
Witam potrzebuje paru małych porad co do diety bezmlecznej hypoalergicznej Nie wiem co mogę wrzucić jako takie mniejsze posiłki, jem dziennie 5 posiłków i zastanawiam się co mogę wrzucić na śniadanie, drugie śniadanie, i na sam wieczór 1h przed snem, ćwiczę planem domatora Mawashiego /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ffb9ec6a5aac46e8a51a0f90078a3a1a.jpg
[...] mnie jara dźwiganie ciężarów ostatnio też interesuje się trochę dwubojem i stopniowo z głową coś tam z tym próbuje :-) trenuję bez opieki trenera jedyne co to nagrywam się i sam oceniam. Moje wyniki to wszędzie 120kg po 2-3 ruchy ( waga 85kg) bo tyle mam obciążenia na tą chwilę, planuje wydać trochę więcej kasy i powiększyć swoją siłownie no i tu [...]
http://www.mmaweekly.com/TUFFinalePhotos.html 1 Alex Karalexis def. Josh Rafferty TKO (Strikes) 1:40 round 1 2 Mike Swick def. Alex Schoenauer KO (Punch) 0:20 round 1 3 Nathan Quarry def. Lodune Sincaid TKO (Strikes) 3:17 round 1 4 Josh Koscheck def. Chris Sanford KO (Punch) 4:21 round 1 5 Chris Leben def. Jason Thacker TKO (Strikes) 1:35 [...]
[...] Lecial tesc enan nawet 750 ale nie widzialem wiekszej roznicy przy takiej dawce wiec wiekszosc czasu 500 albo mniej week. W miedzyczasie meta wino i npp. Od 3-4 miesiecy sam tesc 250week i w planie odblok. Hcg bylo co 6-8 tyg 5-10 iu. Mysle 15-20tys iu hcg podane co 2-3dni po 2.500. Do tego przynajmniej 30-40tab clomu. To wystarczy? badania [...]
[...] w czasie zimy itd (w moim przypadku w zimę liczba treningów z 4 zmniejsza się do 1-2 tygodniowo). 2) Na ile dni przed startem zmęczyć mięśnie? Chodzi o to, żeby w dniu startu mięsnie były przygotowane do maksymalnego wysiłku. Ile dni przed startem dać im odpocząć ? Zaznaczam, że trenuje się sam (nie jestem w żadnym klubie). Pozdrawiam Galloper
[...] pump ponad 2tyg temu przez 1 tydzien bylo ok ale juz w 2 tygodniu brania pojawil sie problem z nabrzmialym brzuchem w momencie kiedy go biore po okolo10-20min rozpycha mi niesamowicie brzuch powiedzialbym ze robi sie ogromy jakby ktos mi wpompowal do niego powietrze ... gdy wezme porcje przed treningiem pompa jest owszem czuje mrowienie wszystko [...]
