[...] chcę wyglądać przyzwoicie i przytyć do tych ok. ~65 kilogramów. Mam 179 CM wzrostu i ważę 53. Prosiłbym o napisanie mi odpowiedniej diety dla mojej wagi oraz wzrostu, gdyż sam nie potrafię a w internecie takowej nie znalazłem. Chciałbym także abyście wyrazili swoje zdanie na temat odżywki Geiner, o której kupnie myślę oraz macie propozycję [...]
[...] zrzucić kilka kilogramów szczególnie brzuch i klatka i wyrzeźbić mięsnie.Mam 28 lat,177cm,85kg. Czytałem trochę o diecie ale jakos nie daje rady z tym zeby sobie sam ułożyć,wcześniej jadłem tylko 3 max 4 posiłki dziennie.Głównie sniadanie to 2 kanapki z serem lub wedliną,obiad to prawie codziennie 2 torebki ryżu jakis sos i pierś,a [...]
Czesc, na samym wstepie chcialbym zaznaczyc.. IZ jestem 'nowy' w tym 'sporcie'. Stosuje mass upa od poltora miesiaca(Drugą paczke 5kg juz jem). Uzupelniam bialka i tak dalej, ogolnie.. trudno jest mi przytyc ale.. z dnia na dzien jest coraz lepiej. W samym skladzie MASSUPA nie widze Cukrow prostych, jest slodzony slodzikiem.. WIEC moje pytanie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] i żeby wiadomo też szło w siłe tak :D. Szczególna uwaga na ( Biceps,Tricpes , Klata) . Bardzo prosze o link do gotowca bądź ulozenia. Czytałem i nic nie rozumiem probowałem sam robic ale nicc z tego. Co do diety to dopiero moze zaczne coś w tym kierunku robić . Więc jeszcze raz proszę o nie wiem link do gotowca czy coś :D Fajnie by było jakby [...]
[...] Myslicie ze połaczenie boxu z TWD było by dobrą i ciekawą hybrydą? czy moze odrazu przejsc na tajski box? TWD trenuje 2x w tyg a box bym dorzucił 1x w klubie a w 2 dzien bym sam sobie na worku i gruszce porzezbił! I czy jest coś takiego jak optymalna waga dla danych sztuk walki i sportow walki! TO pytanie chciałbym głownie odniesc do TWD! Moje [...]
[...] przydatny do sluzby i bardzo angazujesz sie w prace to dostajesz awans z zluzby przygotowawczej na normalnego funkcjonariusza tam juz obowiązuje cos takiego jak kodeks pracy i mozesz sie starac o dofinansowanie do mieszkania itp. na poczatku za kolorowo nie jest jak wszedzie z reszta sam jestem w trakcie 2 etapu postepowania kwalifikacyjnego
Witam jestem oszukanym klijentem firmy "Kelton" mój nr. zamówienia to 10810 sprawa wygląda tak; taką sam sprzęt widziałem u znajomego i sie spodobała na tyle by ją kupić zamówiłem dnia 25.02.2009 domową Sównice HM2 wraz z kosztem przesyłki 1.101 zł oczywiście płatność za transport z góry reszta dla kuriera, dzień po zaksięgowaniu kwoty paczka [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] brzuch. Nie ma na nim zbytnio tłuszczu więc nie wiem, czy jest sens dalej robić redukcję, ponieważ mimo trzymania diety i biegania 5x w tygodniu brzuch ciągle mam taki sam. Rano na czczo mam 81-82cm, a wieczorem dochodzi nawet do 89cm. Chciałbym zacząć masować, ale większość osób ciągle mówi żebym redukował. Ważę 74kg przy 175cm wzrostu. [...]
[...] 5x5 (stały ciężar) Podciąganie na drążku nachwytem 5x max WL 5X5 (stały ciężar) I po tym: 5 x MC 10 x pompki na poręczach 15 x sprawl 1 min przerwy i znowu to samo (planuje zacząć od 3 takich obwodów) 2 dzień Przysiad 5x5 (stały ciężar) Podciąganie na drążku nachwytem 5x max WL 5X5 (stały ciężar) Po tym: 10 x MC 10 x [...]
Jestem tu nowa i z polecenia przyjaciółki i mam nadzieję, że pomożecie. Mam 20 lat i od bardzo dawna nie potrafię schudnąć. Mam złe nawyki żywieniowe, z którymi sama nie potrafię się uporać, ponieważ jem nieregularnie i w ogromnym pośpiechu. Chciałabym się dowiedzieć co jeść i kiedy. Jestem wegetarianką, oraz mam lekką niedoczynność tarczycy co [...]
[...] jak wyrywać się na siłkę . Kupiłem dwie linki porobiłem na nich węzły i haki do sufitu .Stworzyłem na razie kilka ćwiczeń ,na klatkę,barki ,triceps i biceps a brzuch to sam wchodzi przy okazji.A na nogi jest kilka domowych sposobów ja biorę synków na plecy i jadę z koksem.Koszt takie czegoś bo nie wiem jak to nazwać to około 35 złoty i [...]
Witam :D Stosowal ktos z Was ost Testosterone 450 z IP...sam wbijam i powiem ze czuje dzialanie,chociaz te 450mg na 1 ml to mozna miedzy bajki włożyc %-)
[...] tego, że biorę jeszcze te sarmy chciałbym wiedzieć jaka będzie optymalna pora na przyjmowanie tych specyfików. Myślałem, żeby wrzucać tabsa mety rano i w południe a sarmy i mk677 przed snem. Dodam, że nie zablokowały mnie te sarmy. Chcę brać metke 7 tyg a potem na 6 tydz. wrzucić kreatyne i sam Ibutamoren. Co sądzicie o tym, jak mi radzicie?
wiatm, jestem na redukcji, mam TSE i tableki na kaszel biore razem 1h po pierwszym posilku 2xtse i 2x capsy odksztuszajace i 45 min przed treningiem taki sam zesta, chialem sie skonsultowac czy ma sens zazywania do kazdej takiej porcji 2 capsy Krealkalynu, poniewaz zwiazek odksztuszajacy ma tkaze bdb wpkyw a wchlanianie keatyny, zawszejeszcze [...]
Cześć. Od kilku dni jestem na diecie białkowo-tłuszczowej. Ilość węglowodanów jaką zjadam dziennie nie przekracza 100gram, kiedy ważę 85kg przy 188cm wzrostu. Sam kurak, nabiał, jaja, warzywa, masło orzechowe. Nawet po treningu w celu uzupełnienia glikogenu (trening siłowy 1,5h + 30min cradio ---> biorę bcaa) nie jem jak zawsze paczki ryżu, albo [...]
[...] John stał się częścią UFC, nigdy nie zapomnimy jego słynnego okrzyku przed walką "are you ready? are you ready? let's get it on!" McCarthy stał się kimś więcej niż sędzią, sam trenował więc wiedział kiedy przerywać walkę, a kiedy nie, wyczuwał zawodników. John McCarthy sędziował w UFC 535 pojedynków, napewno przejdzie do historii UFC, i zawsze [...]
[...] a) Hi Tec Whey Mass Gain 20% białka- 4,5 kg 89 zł b) Vitalmax Whey Pro Gainer 13% białka- 4,8kg 109zł c) Vitamin shop Solid Mass 12% białka- 3kg 69zł Do tego kupuję, ale sam się zdecydowałem na: Vitalmax Creatine Classic 1200g Ostrowia WPC 80 2 x 900g Trec MultiPack36 240 kaps Zmieniony przez - BBek w dniu 2009-04-25 22:26:56 Zmieniony przez [...]
[...] takie bylo , nie odsylajcie mnie do archiwum tylko dajcie linka jakiegos , wiec moje pytanie dotyczy boksu , Wiele osob mi mowi ze boks mi zrobi sieczke z mozgu , wiec juz sam nie wiem , chce sie zapisa i cos umiec ale niechce potem byc jakims swirem ktory nie umie skleic zdania ... czy boks jest az tak szkodliwy , jak tak w jakim stopniu i co [...]
Witam forumowiczów, przeglądałem dzisiaj dość konkretny temat ( ten sam co temat mojego postu) na sfd, metodzie nussa itp. Otóż najprawdopodobniej problem ten również mnie dotyczy. I tu pojawia się do was moje pytanie, moglibyście mi określic w jakim stopniu zaawansowania jest ta wada (czy pozwala ona na ćwiczenia siłowe) ? Wkrótce mam zamiar [...]
