sam

No kasy nie mam za bardzo na białko ;/. ...Czyli 1,5g Białka i 2,2g węgli a reszta tluszcze... . A ta stronka co mi podales jest po angielsku, wiec ja nie rozumiem . A jak sobie sam rospisal bym diete to 1500 KCAL starczy czy za malo ? Wielkie dzieki za odp :) Zmieniony przez - Pure111 w dniu 2010-03-25 22:11:20

Żeby nie skończyło się, że złapiesz sam fat :-P

Sam se ułóż plan...Jak juz ulozysz wrzuc na forum a my poprawimy jak bede jakies bledy..Zapraszam do lektury...http://www.kulturystyka.pl/atlas/

no Ty chyba sobie kpisz z Michaila Zapraszam do działu odżywianie, tam poczytaj podwieszone posty i spróbuj sam co ułożyć.. tu masz linka do posta qazar'a jak krok po kroku ułożyć dietke ... http://www.sfd.pl/temat173140/ Nie rozumiem tego jak ktoś może ćwiczyć jak nawet nie chce mu sie poczytać troche jak powinno sie to robic

[...] (sory jak jush ktoś podawał ten link) Masz tam podane kilka przykładowych treningów jeśli Ci któreś ćwiczenie nie bedzie odpowiadało zamień je na inne ktore angazuje te same grupy mięsniowe (odsyłam do atlasu do ktorego linka ktoś jush chyba podawał)i wtedy ew. daj na forum do sprawdzenia i korekty.Pamiętaj ze najodpowiedniejszą dla Ciebie [...]

[...] bo nigdy wczesniej nie slyszalem o takim stezeniu tego srodka, wiem ze produkuja stezenia 100mg/ml i 250mg/ml takze przyjalem ten fakt jako fake. W dodtaku czerwony pasek na ktorym znajdowalo sie logo nie byl metaliczny tylko zwykly koloru czerwonego.. podkreslam ze moge nie miec racji, niech wypowiedza sie experci bo sam jestem ciekaw. pzdR

tez nie slyszalem o 250mg, ale moze to ten sam dzialajacy under co przy 150'tce

ostatnio przeczytalem artykul zeby mieszac ciezary tzn jeden tydzien tylko jednym ciezarem np 80% dwa razy w tygodniu np pon i czwartek, a drugi tydzien mniejszym ciezarem ok 50% ale az do skatowania miesni, powinno sie ruszyc ja zaczynam od poniedzialku wiec sam sie chce przekonac zobaczymy ile w tym prawdy

można sam kiedyś tak robiłem. pzdr

Sam mógł byś zrobić stojaki i drążek

czy będziesz trenował na siłowni czy nie to wzrost będzie taki sam, znam osoby co nie skalały się żadnym treningiem a są niskie. Jedynie siłownia może zaburzyć wzrost jak masz wadę kręgosłupa i poprzez wykonywanie źle ćwiczeń tą wadę będziesz pogłębiał.

Nic się nie dzieje jak się targa dużo żelaza na siłce w młodym wieku ze wzrostem. Wiem sam po sobie, bo ćwiczę pół roku z jak dla mnie dużymi ciężarami, robię siady, ciągi i inne wielostawowe ćwiczenia, i urosłem odkąd ćwiczę od 172 do 177 cm (6 miesięcy jak wspomniałem). A dodam, że miałem strasznie krzywe kolana i odkąd ćwiczę nogi, to mi się [...]

sam to przerabiałem, też po redukcji miałem niski poziom testa całkowitego, ale sarmów żadnych nie tykałem, byłem z tym u endo i jedyne co usłyszałem to że dorastam i hormony jeszcze się normują %-) po kilku miesiącach masy poziom testa wskoczył na połowę normy. Także się nie przejmuj redukując naturalnie do niskich poziomów tkanki tłuszczowej, [...]

Cze :) Sam stosowalem obciazniki na nogi (celem byla poprawa skocznosci poniewaz gram sporo w kosza) i po 2 tygodniach stosowania..... zaczely mnie bolec nogi od stawu kolanowego w dol co praktycznie uniemozliwialo mi granie B-) Jak koledzy mowia lepiej pobiegac dluzej lub wiecej niz stosowac obciazniki (stawów).. Nie polecam

Ja znam metode na wzmocnienie dzialania podobnego srodka (ultra ripped), ktora sam stosuje... ef hcl ) [: i ... dziala super, za jakis czas wrzuce opis cyklu z fotkami, dieta i efektami, bo to naprawde dziala +) Chociaz rozumiem, ze ktos moze nie chciec uzywac efedryny z tych czy innych powodow.

chyba ze te 76kg to nie sa miesnie podstawa atlas http://www.kulturystyka.pl/atlas/ i posty podwieszone sprobuj cos sam ulozyc i dac do oceny a my ci to poprawimy wazne zebys dopisal: wiek staz cel sprzet jakim dysponujesz

[...] swoj pierwszy plan co do atlasu, to nei ciekawie sie robi mase miesniowa na sprzecie podstawa to jak powiedzial lukas222 wolne ciezary (nawet nie musisz kupowac, mozesz sam zrobic obciazenie a nawet lawke - patrz do podwieszonego w "Po silowni, o silowni") lukas222 - jezeli nie ma duzo tego tluszczyku to nie ma sensu na samym [...]

troszke pozno .. ale zawsze.. czytac potrafisz..to czytaj.. masz swoje zabgawki .. koniki etc.. ja mam inne,... a zestawienie jest kjak SAM NAPISALEM ... moim hehehe .. wiec darujcie sobie ciemnoty wciskac :P... :D

O tym mówię. Poważny człowiek bić się poza matą nie będzie. Sam też ostatni raz wyłapałem już ze 3 lata temu. Ale to było w Łodzi, więc wiadomo. Generalnie po prostu nie prowokuję niebezpiecznych sytuacji i tyle.

Szalik bez wzorów. Za to czerwony I długie włosy Sam się prosiłem...