sam

No włacha, do czego Ci? Poza tym spróbuj sam zrobić albo poszukac na stronach sklepów z artykułami do SW

sam plan nie da wiele- nie spalisz tluszcuz z wybranej czesci ciala. polecam trening aerobowy + dieta redukcyjna

...sam tak robilem

skoro tak to posłuchaj (a raczej poczytaj) 1. BCAA to antykatabolik HMB zresztą też. Skoro ich potrzebujesz możesz łączyć lub jeść osobno 2. nie ma suplementu na siłę, tak samo nie ma suplementu na masę to są wspomagacze możesz zastosować ten sam suplement i mieć różne efekty (w zależności od treningu i diety) pzdr.

Moim zdaniem najpierw powinienes sam poczytać o odzywianiu,podctawach treningu wtedy nawet i my nie bedziemy ci potrzebni a co do ciebie to za puźno napewno nie jest.Jak na taki wzrost to wage masz przeogromną.Poczytaj (dział odżywianie) potem (Trening dla poczatkujacych) itd. jak będziesz miał ochote czytać dalej xDD pz.

Jeśli faktycznie potrzebujesz pomocy napisz bo sam wiesz że 20 kg to ...... Chyba że prowokujesz to ..... pozdr

sam wystarczy

ale przed chwilą ci tłumaczyłem, że sa one dopasowaniem do diety- więc jak mozna ci dopasowac cos do czegoś co jeszcze nie istnieje... sam pomysl

sniadanie platki owsiane 200g mleko 2% 300 orzechy wloskie 30g ser twarogowy chudy 50g OK, tylko za dużo tych owsianych, zmiejsz do 100 g. Płatki ważysz przed obróbką B 48,7 T 38,74 W 160,45 II sniadanie chleb baltonowski 150g ser twarogowy chudy 100g oliwa z oliwek 20g Chleb razowy, zamień twaróg na inne białko - np jaja. Dodaj warzywa. B 21,7 T [...]

wiem o co chodzi ale nie widzialem nigdzie tego! choc moze byl post o tym nie wiem samsorki nic nie wiem

ja bym zrobił 2 krótkie w tym przypadku... pierwszy albo same winko , albo sam prop ,a na drugi winko z propem

wydaje mi sie ze sam masaż bez kompleksowej rehabilitacji tutaj malo zdziala... najlepiej polaczyc masaz z zabiegami z fizykoterapii... w bialej jest kilka osrodkow rehabilitacji powinni cos zdzialac, osobiscie mialem praktyke w osrodku na warszawskiej, tam jest odrazu lekarz... Moze cos Ci pomorze...

Warzywa sa niesamowicie wazna czescia diety a ludzie o tym zapominaja. Sam robilem ten blad bedac mlodszym. Zarlem same mieso i wegle przez co zakwasilem powaznie swoj organizm. Teraz staram sie pchac duzo warzyw w siebie do kazdego posilku. Jednakze moj organizm nielubi warzyw Strasznie ciezko wchodza ale wmuszam. Warto zauwazyc ze ciagle na [...]

Polecam Firefoxa, sam podkreśla błędy ortograficzne. Ma też wbudowaną wyszukiwarkę Google.

mam ten sam problem mam 16 lat 75 kg wagi i przytylem przez ostatnie 12 miesiecy 20 kg. Kark i policzki tak mi urosly ze wszyscy mi mowia ze biore koksy. Ojciec mi nawet badania robil, chcial wykryc czy cos biore czy nie. Jak widzi mnie rodzina to wszyscy mi mowia ze jestem misiu itp... a przeciez 2-3 lata temu bylem najlezszy i najchudszy w [...]

Aż takiej nędzy to niema na sam początek jak i później Ci wystarczy. ułóż sobie jakiś plan za pomocą postów podwieszonych i działu trening domatora w atlasie ćwiczeń ( www.kulturystyka.pl/atlas) i tam gdzie możesz używaj hantelek i sztangi a reszta niech to będzie trening z użyciem własnego ciała.

nie zależnie co wybierzesz, czy A6W czy ABS II DIETA + aeroby + ćw 3x w tyg. proponuję ABS II chociaż spróbuj dopasować sam do ciebie trening na -dolne (drążek, podciagania itp) -boczne (skłony) -górne (spięcia różnego rodzaju partie brzucha

[...] Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : a po drugie moge sie zalozyc że nie trenujesz pare lat, wieć poczytaj o FBW i sprobuj sam zrobić i wstawić z tamta ankieta http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html

To co widziałeś na allegro o tym tytule to audiobook, a ja nie szukam audiobook-a, wole sam czytać książkę niż słuchać jak ktoś mi ją czyta.

Kwestia indywidualna. Niektórzy mają podwyższony apetyt, inni mają tak sam, a innym siada.