sam

[...] u siebie silka to u siebie, tez sobie na poczatku zrobilem silke wlasna, z kumplami sie zlozylem, ciezarki wytoczone... kumple sobie darowali z treningami, ja zostalm tam sam, cwiczylem tak jakis czas ale sobie darowalem, zapisalem sie na silke... wiecej sprzetu, dodalem wiecej cwiczen do swojego treningu i to mi wszystko wyszlo na lepsze, ael [...]

Jasne, doskonale Cb rozumiem, sam chodzę do średniej ;-) http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html chłoń wiedzę :-)

Tak jak kol.dudee powiedział bardoz dużo zależy od odżywiania , szczególnie przy treningach K1 , sam osobiście 3 lata trenowałem sporty walki i wiem jak ciezko pogodzic diete/suplementacje/trening na siłowni oraz treningi sportów walki , moze zacznijmy od tego ile razy w tyg masz trening sportów walki w jakie dni?? i jak bardzo są one intensywne.

[...] wiecej dla twoich bicepsow niz jakies gejowskie ugiecia ramion z 12,5 kg hantlami uwierz mi, jak bedziesz sie podciagal z +40kg obciazeniem, to twoj biceps dostanie tyle samo, albo wiecej stymulacji niz specjalistyczne cwiczenia na biceps, a i plecy i przedramiona tez sie wzmocnia ja stawiam na proste rozwiazania, sam trenuje tylko w zaciszu [...]

pauleq, taki sam cykl planuje na zime: 1-10 bold 1-8 enan 9-13 prop 9-13 wino natomiast jesli chodzi o twoj cykl, to prop zdecydowanie dluzej nawet o 2-3 tygodnie bym dal. edit: a clen na ostatnie tygodnie ma sie rozumiec Zmieniony przez - dsdamian w dniu 2007-05-23 18:32:23

Podeśle ktoś dobry torrent/link do tego filmu? bo sam znaleźć nie mogę. pzdr/

Skoro niema nikogo z tych klubów na forum to sam musisz wybrać który będzie lepszy. Pierwszy trening powinien być darmowy wiec i do Zawiszy i do FC Krakowiak i uznasz gdzie ci lepiej pasuje.

Tabata w domu. oliwe wywalilem bo na forum pisali zebym zmniejszyl tluszcze. takze juz sam nie wiem kto jest kompetentny

Wal na JKD do kenjiro. Nie wiem czy parteru Ci wystarczy- sprawdź sam.

Pablo nie chce zebys w tym texcie odebral, ze za wszelka cene uwazam ze sterole dzialaja, gdyz sam nie mialem jeszcze okazji ich przetestowac i swoje zdanie opieram jedynie na opinii klientow, ktorzy go stosowali i tak jak powiedzialem sa podzielone. Druga sprawa, uwazam ze jezeli to byloby naprawde badziewie to juz by dawno Universal sie wycofal [...]

tego nie wiem, czasem jak ktos jest uparty to go nie przekonasz jesli bedzie dalej cwiczyl to pozniej sam bedzie zalowal ze mogl pozniej wziasc pierwszy raz kretke gdy bedzie mial stagnacje niestety wiem to z autopsji... poza tym nie potrzebnie obciazy stawy i nie wykorzysta tego cykklu nawet w 30% ale pewnie niedlugo sie wybiera na plaze i musi [...]

Wiec sam sobie zmajstruj taki sprzet To na prawde nic trudnego... moze nie bedzie wygladal jak ten na zawodach ale da Ci jakies podstawy..

[...] kasy na diete i laskawie chcesz ja uzupelnic suplami . gdyby te braki byly rzeczywiste i odzywki byly potrzebne to podalbys czego ci brakuje , w jakim posilku itp itd . a ty sam nie wiesz o co biega chcesz polecenia odzywek . smierdzi sciema z daleka , oczywiscie teraz mozesz szybko wymyslec cos ale wiesz... jak juz chcesz te odzywki bez diety to [...]

Wedlug zasad HST lepsze to co ja napisalem bo ma byc progresja ale w rzeczywistosci nie wiadomo. SPokojnie zrob 1 HST tak a 2 drugim spoosbem i sam wyczujesz co lepiej. Zmieniony przez - kris4real w dniu 2009-03-08 18:07:59

Gainery są Dobre.. ^^ jakoś już 8kg w miecha pociągnąłem. Na Magnumie 8000. Sam jesteś pokemonem.

wpc dlatego ze dluzej bedzie sie wchlanialo i masz 30 minut spokoju zamim zjesz obiad (sam stosuje albo wpc albo mieszanke wpi plus troszke wegli zlozonych daje mi to wlasnie te 30-40 minut czasu na dotarcie do domu i szybkie przygotowanie obiadu ) wiadomo ze dawki zaleza od wagi ciala czasu trwania treningu a przede wszystkim od intensywnosci [...]

Ja dałem w trakcie, bo czułem, że z libido nie jest do końca ok. Zobaczysz sam, nie da się powiedzieć, że będzie to 6 czy 8 dnia. Daj w trakcie i tyle;-)

kafar dlatego napisalem ze to nie jest sztywna granica povulon sam stwierdzisz w trackcie cyklu (6-8tydz.) czy jeszcze czuc dzialanie kreatyny wtedy bedziesz mogl zdecydowac czy przedluzyc jeszcze o kolejny tydzien czy tez odstawic

[...] zakładasz na biodra tak że ciężary masz od strony twarzy, a lina blokuje się na biodrach i mięśniach pośladkowych. No i ogień. Najprostsze rozwiązanie. A pas możesz zrobić sam z jakiegoś zużytego porwanego. zostawiasz tę część szeroką która idzie na plecy, dokręcasz po obu stronach na nity albo śruby uszy do zamontowania łańcucha, montujesz [...]

Niwelowanie słabych ogniw: ćwiczenie wszystkich mięśni, a nie tylko wybranych grup wybranymi ćwiczeniami. Sam przysiad ok, ale czy ćwiczysz też dwugłowe, prostowniki, brzuch, pośladki, łydki? Jesteś wystarczająco rozciągnięty, z mobilnością nie ma problemu? Wrzuć najlepiej całą ankietę działu, plan który przerabiasz i używane obciążenia. Jeśli [...]