[...] konwersację z jednym z forowiczów. Jenak coś jest n ietak z moimi wyliczeniami dotyczącymi spożycia węglowodanów, białkai tłuszczów. Możecie zerknąć co jest nie tak bo sam już nie wiem. Liczyłemm to dwa razy.... Danę o mnie: 112 kg wagi, wzrost 190 cm, 3 razy w tygodniu trening siłowy po 70 min, zdrowe odżywianie, 24 lata o oto obliczenia: [...]
[...] że specjalnie facet się zatłuszczał przed tym wyzwaniem (oczywiście ciągle trenując), a po przepłynięciu był kilka kilogramów chudszy. I po tym wstępie mam prośbę. Może ktoś z Was pamięta ten program albo zna jakiś dobry artykuł dokładnie o tym zagadnieniu? Chciałbym pogłębić swoją wiedzę w tym temacie, a sam nic ciekawego nie mogłem znaleźć.
Witam! Potrzebuję skośnej ławki do robienia brzuszków. Szukałem na allegro ale cena zaczyna się od ~100zł, wolę przeznaczyć tą kasę na coś innego. Chciałbym taką ławkę sam wykonać. Ma ktoś z was dokładny opis jak ją zrobić? Szukałem na forum, ale niczego nie znalazłem.
[...] pieczywo z twarogiem. Widząc brak progresu,- starannie ułożyłem dietę (5,5ww 2b 1,5t) i regorystycznie jej przestrzegałem. Po msc'u stając na wadze,- cyferki wskazywało ten sam stan. Nie dałbym rady wpychać w siebie kolejnych porcji ryżu, więc przez nastepny msc dodatkowo uzupełniałem gainerem (ogólnie 7g ww/kg 3500kcal+), mimo tego nadal nie [...]
[...] poziomej , na ławe skośnej , oraz rozpiętki na skośnej . W czym jest problem ??? Zastanawiamy się z kumplami czy to nie wina ławki ( jest robiona ) . Moi kumple mają taki sam problem jak ja . Razem zastanawiamy się czy to nie jest własnie wina naszej ławki . Chcemy kupić nową originalną . Potrzebyje WASZEJ pomocy tym bardziej , że zauważyłem , [...]
[...] i mam nadzieje ze wy mi pomozecie:))) *wiec tak: trenuje Muay Thai od ok 4 miesiency 3xtygodniowo(pn-sr-pi) wiec mam co drugi dzien wolny!! i by chcial cos znimi zrobic bo sam trenig MT mi nie wystarcza:( myslem o Basenie lub Silowni!! osobiscie wole silownie ale niemam zbyd duzego doswiaczenia :( tez rozwarzam stare sposoby (BIEGANIE-SKAKANKA [...]
[...] tłuszczu ubyło.. jak to zrobić by masa nie spadła..??? jak reduckja?? czy siłowy potem interwał (tabata) cardio potem aerobik? dieta jem nie jem?? czy węgle ograniczyć do 200g?? mna dobe i tłuszcz sam?? z białkiem?? oczywiście BCAA na pewno bedzie oraz białko i spalacz dobry. proszę o pomoc i jakąś dobra poradę.. od Lipca zaczynam redukcje.
[...] z ilością serii/powtórzeń zmieniać cos? Dodam ze plan którym cwiczylem sluzyl budowaniu masy.wiec podam jak ten plan wygladal: Trening 3x w tygodniu.na każdym treningu ten sam zestaw(fbw). Przysiady 3 serie 12,10,8 Wioslowanie sztanga w opadzie tulowia 3s 12,10,8 Wycisk plasko sztangi3s 12,10,8 Wycisk sprzed glowy sztangi 2s 10,8 Uginanie [...]
[...] tylko ręce i klatkę a gdzie barki, plecy, (nóg nie mozesz), 3 osobne dni na brzuch są zbędne, lepiej trenuj je po treningu. W takim razie jak zaleciacie trenować ? Bo ja już sam nwm. Ćwiczę jak coś w domu bo siłki blisko nie ma. Do dyspozycji mam hantle sztange i ławkę oraz dwa rodzaje sprężyn no i oczywiście pompki robię. Ja zaleciacie [...]
[...] 174 cm. Pracuje od godziny 6 wiec nie mam czasu na sniadanie, jedynie co to zjem bulke z szynka i serem po drodze, pozniej o 10 zazwyczaj jem schabowgo z surowkami wracam, ok 16-17 jem obiad i juz starcza mi na caly dzien. Mam duzy brzuch ktorego nie moge sie pozbyc, prosze o jakas rade, bo juz sam nie wiem co mam robic :/ dodam ze mam 24 lata
[...] zainteresowało mnie białko z allgero. Jest tam kilka aukcji z białkiem, ale najbardziej przygłądnołem się jednej. Mianowicie jest aukcja gdzie białko serwatkowe zawiera taki sam, a nawet identyczny skład. Jeśli ktoś chce sobie sprawdzić to ta tabela jest taka sama jak w białku Pro STar firmy Megabol(www.megabol.pl). Rozmawiałem ze sprzedawcą tego [...]
[...] to być dodanie jednego ćwiczenia (przysiad łączony ze wzniosem łydek, coś takiego kiedyś widziałem) Siłownię mam własną, sztangi, hantle, sztanga łamana, ławeczka, wyciąg górny, ćwiczę sam i brak asekuracji nie pozwala, tak jakbym chciał, przesadzić z obciążeniem. Macie jakieś sugestie? Z objętością treningu nie będzie problemu, ma być ciężko!
[...] się czy coś)wydaje mi się, że to od treningu ponieważ już też tak kiedyś miałem jak ćwiczyłem nie były to duże siniaki teraz też nie jest, ale jednak dziwne, że tam sam się pojawił co mogło to spowodować? Mam jeszcze jedno pytanie po treningu na nogi następnego i trzeciego dnia w kolanach, ale od strony pleców przy prostowaniu nóg czuje [...]
[...] 1000g gainera Hi-Tec'a (pozostałość po 3kg które wchłoniłem :)) 250g Kreatyny Megabola 100tab HMB Megabola 500ml Nutrend BCAA (nie piszcie ze Megabol sux bo to sam wiem ale potrzebowalem czegokolwiek najtanszego heh...) Trenuje 3-4 razy w tygodniu...i jak stosowac te suplementy? Kreatyna gryzie sie z gainerem bo ten robie na mleku a [...]
[...] prod. Alchemia ,a Methanex'em ? Czytałem liczne posty i opinie są podzielone. Dlatego proszę o odpowiedź osoby doświadczone, które stosowały, którąś z w/w witaminek, a najlepiej testowały wszystkie. Nie wiem czy istnieje różnica pomiędy jedną ,a drugą metą, wkońcu to ten sam składnik, więc pytam się Was :) Z góry dzieki za opinie i odpowiedzi:>
[...] wyciąg: http://www.allegro.pl/item348530546_wyciag_treningowy_masiv_montowany_do_sciany.html Wyciąg najprawdopodobniej zrobię sam, ale będzie wyglądał mniej więcej tak jak ten lub troszkę bardziej rozbudowany. Mam już zrobione poręcze. Obciążenie kiedyś kupiłem. Aukcji ze sztangami nie będę wklejał [...]
[...] cwiczenia min. wyciskanie sztangi zza pleców siedzac- plecy oparte lawke 90 stopni i ciezar 60 kg)odczuwałem dosc duzy ból pleców w dolnym odcinku(nie mogłem załozyc sam skarpet, przychylic sie)po czym ból po 2-3 dniach ustąpił. Moje pytanie: czy jest opracowany jakis plan dla ludzi z moim problemem? i czy są cwiczenia które mogą zastąpi [...]
Witam serdecznie wszystkich którzy aktywnie grają w piłkę i tych którzy ja po prostu lubią. Rozpoczynając ten temat chciałem się dowiedzieć co można zrobić,aby uchronić swoje nogi przed skręceniami{lub innymi tego typu kontuzjami}. Sam nie dawno doznałem kontuzji a mino wicie było to skręcenie,a że było to już moje czwarte skręcenie w przeciągu [...]
[...] byl, ale ja mam trochę inny problem. wiec jestem ponoc szczupła, niektórzy twierdza ze bardzo - ale nie rozumiem skad u osoby szczuplej moze sie uformować 2gi podbródek taki sam jak u kogos otyłego? może moja dieta pozostawia wiele do życzenia, ale tluszcz odkładał by się akurat w tym miejscu?? może to jednak skora? od pewnego czasu jak zauważyła [...]
[...] kreatyne vitalmax i do tego tez jakis dodatek do wydania mam 160zl Wszyscy w rodzinie mi odradzaja i mowia ze to g**** i mi to nie potrzebne i ze jestem za młody... Wiec sam niewiem dlatego dowas doswiadczonych ludzi zwracam sie z prosba i pomoca w dobraniu suplementow Mam 16 Prowadze aktywny tryb zycia gram w piłke nożna praktycznie [...]
