SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

7ww/kg,- zbyt mało na dalszy progress?

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 594

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 78 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 4056
Staż: 7msc~+ fbw
Wiek: 20
Waga: 72
Wzrost: 180

Witam, mój staż to 7+ msc'y. Na starcie ważyłem ok 63kg i w przeciągu ok 3msc'y waga pokazywała 71kg,- na tym praktycznie stanęło. Moja "dieta" wyglądała wówczas następująco: posiłek co 3h i zazwyczaj było to pieczywo z twarogiem. Widząc brak progresu,- starannie ułożyłem dietę (5,5ww 2b 1,5t) i regorystycznie jej przestrzegałem. Po msc'u stając na wadze,- cyferki wskazywało ten sam stan. Nie dałbym rady wpychać w siebie kolejnych porcji ryżu, więc przez nastepny msc dodatkowo uzupełniałem gainerem (ogólnie 7g ww/kg 3500kcal+), mimo tego nadal nie przybrałem na wadze.
Jestem raczej hardgainerem, wogóle nie łapię tłuszczu mimo ogromnej ilości kcal, mięśnia także
Już nie wiem co robić,- nadal zwiększać ww,/ kcal? Nie chcę marnować kolejnych pieniędzy na dietę. Może zmienić z fbw na splita (partia 2 x tyg)?
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
s.m.p.a. ODŻYWIANIE
Ekspert
Szacuny 425 Napisanych postów 56364 Wiek 32 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 184874
możesz spróbować splita 3-4 razy w tyg
a kalorie podbij tłuszczami

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 78 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 4056
Wydaje mi się, że to jednak nie kwestia odpowiedniego treningu. Od ok msc'a biorę mono i zanotowałem znaczny wzrost siły i 1kg~ (pewnie sama woda) mimo podobnego treningu, przy braku diety.
Już sam nie wiem co robić, nadal zwiększać podaż kcal?


Zmieniony przez - Gerf w dniu 2010-04-06 22:07:39
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
s.m.p.a. ODŻYWIANIE
Ekspert
Szacuny 425 Napisanych postów 56364 Wiek 32 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 184874
kwestia treningu na pewno nie podałem dla urozmaicenia
spróbuj podbić tłuszczami jak napisałem

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3443 Napisanych postów 61144 Wiek 34 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 670570
Zwiekszaj kcal, nic innego nie mozesz zrobic.

Moderator działu Odżywianie

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady?
Nasi specjaliści bezpłatnie odpowiedzą na twoje pytanie z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji!
Tomasz Maciołek
Tomasz Maciołek TomQ-MAG
Łukasz Domeracki
Łukasz Domeracki Domer
Sebastian Szmit
Sebastian Szmit flex1976
Agata Bugorska
Agata Bugorska eveline
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

zapotrzebowanie kaloryczne

Następny temat

Animal Cuts.