sam

Hej. Ogólnie wzrosła mi waga około 3 kg w ciągu niecałego miesiąca przy jedzeniu +/- 3kcal na dzień . Buduje masę przy wadze 70 kg 177 cm wzrostu 22 lata. Generalnie jest wszystko w porządku. Tylko dziwi mnie to że waga skoczyła a obwód brzucha został taki sam. Czy w takim przypadku dodać kalorii czy zostać na tym samym poziomie ?

Jaki spalacz tłuszczu polecacie? Dieta i trening dopięte. Na sam koniec redukcji chciałbym dołożyć jeszcze spalacz żeby wycisnąć jak najwięcej. Nie mam żadnych problemów zdrowotnych takze mogą być wszystkie.

Cześć! Jakiej firmy polecacie monohydrat kreatyny Creapure? Podejrzewam, że z uwagi na to, że producent Alzchem Trostberg GmbH będzie wszędzie ten sam, to kierować się ceną. Znalazłem kreatyny Creapure od Olimpu i 7Nutrition. Którą z nich, albo jeszcze jakąś inną polecacie? Jakie sklepy mają najczęściej na nie przeceny?

Witam, jestem początkującym i zastanawiam sie nad kupnem treningu i diety na forum, a rozpisaniem treningu i diety samodzielnie, co będzie lepsze? Gdy sam sie tym zajmę, bo wiem wszystko co mi potrzebne, czy może jak specjaliści, którzy nawet nigdy mnie nie widzieli rozpirza mi diete i trening?

Witam, Mam problem przy pompkach na poręczach. Przy pierwszym powtórzeniu z serii nie mogę zejść najniżej jak potrafię. Dopiero kolejne powtórzenia pozwalają na to. Z obciążeniem czy bez efekt taki sam. Jakiś pomysł na to? Pozdrawiam Piotr

Witam czy jak nie spałem całą noc to w dzień będe miał taki sam wzrost jakbym tą noc przespał? Było mierzenie dziś i nie wiem czy to nie mogło jakoś zmienić wyniku.

Siemka mam pytanie... mam w domu sztangę i hantle, mogę ćwiczyć, tylko wiadomo, nie zrobię rozgrzewki na orbitreku, ani na niczym takim, mogę ćwiczyć, robiąc rozgrzewkę taką, że będę zwiększał sam ciężar? bez rozgrzewki cardio? a może polecicie jakąś rozgrzewkę w warunkach domowych?

Jakie bieganie będzie lepsze pod względem spalania tłuszczu ( dieta i siłownia jest) chodzi o sam Bieg np. 10km tempo 5:30min/km czy 15km tempo 6:30/km?

Trenuje 2 lata sam . Jednak nadal brakuje mi techniki , dlatego często doskwierają mi kontuzje . Zastanawiam się czy nie wykupić treningów personalnych

Witam mam 19 lat i sie zastanawiam nad wyborem silownia w domu czy karnet?.Mieszkam w bloku czyli nie mam zaduzo miejsca ,pracuje.Dopiero zaczynam moja przygode i niewiam sam co wybrac .Pozdrawiam

Witam, mam takie pytanko: od czego zależy ile mięśni brzucha nam "wyskoczy"? Na ogół się mówi, że są" 6 paki", a widziałem też na zdjęciach 10 paki, sam osobiście mam lekki "4 pak", zależy on od stażu, ćwiczeń, genetyki czy coś?

witam Czy przy wykonywaniu dodatkowo cwiczenia na przedramię na sam koniec treningu FBW „uginanie ramion nachwytem sztanga 2s 12,10” Nie przetrenuje bicepsu? W planie A: uginanie przedramion ze sztanga lamana 2s 12,10 W planie B: młotki 2s 12.10

Czy jeśli waże 85kg i wyciskam swoją wage na klate to byłbym w stanie sam przepchać samochód osobowy co waży 1000-1500kg?

Mam pytanie... Teraz jestem na redukcji i trenuje tak samo jak na masie, a mianowicie splitem. Czy trenując mam zwiększać zakres powtórzeń i progresować czy utrzymać taki sam jaki był na masie?

Hej. Czy w przypadku jedzenia węgli +/- 40 g dziennie reszta tłuszcz plus białko uzyskam taki sam efekt na lekkim dodatnim plusie kalorycznym +/-500 kcal + treningi na siłowni jak bym miał np 2 g białka 1tluszczy i reszta węgli? Czy węgle nie zaleją zbytnio?

Przy około 100kg mimo, że mam siłę, chwyt puszcza. Są jakieś cwiczenia na poprawę chwytu, czy po prostu przy systematycznym treningu martwego ciągu sam się wyrobi?

Witam chcę trochę pomieszać i pobawić się proporcjami robiąc gainera sam. Tańsze i lepsze carbo dobrego to?

Siemanko, sam układałem sobei ten plan i pytanie brzmi czy jest okej? Sporo nad nim siedziałem i chciałbym wiedzieć. /SFD/2023/2/15/3d779de6e53f4f4c986d645417624554.jpg

Witam chciałbym się dowiedzieć jak najlepiej spalać kalorie (w domu) mam hantle myślałem też o jakimś treningu cardio niby są jakieś filmy gdzie w 40 minut spalisz 500 kcal no ale 500 kcal to dużo i sam w to wątpię.

Białko to kurczak a gdzie jeszcze jest białko ? Czy sam kurczak da mi mięśnie ?