sam

Jezeli celem jest tylko 6pak na brzuchu to polecam sam ABS II. Wpisz w wyszukiwarce. DIeta sobie nie zaprzataj glowy, bo i tak jestes bardzo chudy, wiec masz zapewne niski BF i kaloryfer i tak bedzie widac

czy mozna cwiczyc 4 razy w tygodzniu po 2 razy na każda grope miesni i jaka miaszanka tych parti była by najlepsza ??? jeśli tak prosze choc o linkiu a reszte sam sobie poczytam pozdrawiam To rowniez dobry sposob, tutaj masz wiecej o tego typu treningach, niestety autor z tego co pamietam przedstawil tylko jeden z mozliwych sposobow laczenia grup [...]

Kolego dieta jest na 1 miejscu ;-) Mi mama nie robi mi osobnych posiłków - gotuje sam i w niczym mi to nie przeszkadza :-) a jeśli chodzi o fundusze to zamiast sie brać za kreatyne przeznacz kase na miche - lepiej na tym wyjdziesz. To jeśli chodzi o masę. Siła oraz rzeźba zależy od treningu i diety - daj spokój narazie z suplami ;-) Gainera możesz [...]

Myślę że możesz zacząć od ok 2800kcal a dietke sam musisz ułozyć

albo masz tam zwyczajnie tluszcz tak sie czasem zdarza jak ktos ekto i je sam syf ze sie troche zbierze gdzie generalnie wyglada chudo

Dieta IF, czyli taka jaką prezentujemy w tym dziale zdecydowanie nie nadaje się dla piętnastolatka. To tak informacyjnie kolego. Natomiast sposób odżyuwiania sam w sobie jest ważny dla pracy nad sylwetką. Biorąc pod uwagę Twój wzrost i masę ciała sugeruję nie koncentrować się na typowym odchudzaniu, bo za wiele z Ciebie nie zostanie. Warto byłoby [...]

Racja, sam efekt otłuszczenia zmniejsza się wraz z mięśniami to optyka większa barki = wizualnie mniejsza talia = mniejszy BF Oczywiście to wszystko optyka

jak twoja mama i tata sa niscy to zabardzo nie masz szans. Jesli sa przecietnego wzrostu mozesz pocichu sie modlic i miec nadzieje. Przedzial 14-17lat to przedzial w ktorym dzieci w 1 rok moga nadrobic po parenascie cm Pamietam ze sam bylem bardzo niski w wieku 15 lat teraz mam 19 i 182 niby nie za duzo ale tak srednio.

[...] się do tego nad czym myśli Mrówa. Mrówa - dokładnie myślę tak jak Ty, oklepane schematy na bok, czas sprawdzać różnorodność połączeń i ich efektywność. Szczerze powiem, sam myślałem ostatnio nad takim połączeniem, z tym, że Tren waliłbym e2d. Zwazywszy, iż środek trochę przereklamowany i zbyt wielu ludzi pokładało w nim nadzieję, ze [...]

jak Mrówa nie chce żeby go nalało to przeciez lepiej zastosować propa niż ome, sam robiłem podobny cykl i wyszło na nim suche mieso

wiem i tak chciałem brać ale mi chodzi o to czy sam testolic /starczy na pierwszy cykl

[...] 10,10,10 IV DZIEŃ - BARY + KAPTURY 1. Wyciskanie sztangielek(lub sztangi) 12,10, 10,8 2. Unoszenie ramion na boki z hantlami siedząc 10,10,10 3. Podciąganie sztangi bo brody 10,10,10 4. Wznosy w opadzie tułowia 10,10,10 Kaptury: 1. Szrugsy na maszynie Smitha 4s następnym razem sam sobie uluż bo z twojej strony troche wysilku powinno tez byc

Ja po takiej przerwie piewrszy tydzień robiłem lajtowy, ale myśle, że ilu ćwiczących tyle opini. Musisz sam poznać swój organizm i zobaczyć jak będziesz się czuł na pierwszym treningu.

sam mi fotki przesłał zebym popytał:) jak ja bym tak wygladał to bym sobie siłke darowal tylko na basen chodził i rower kupił

Sam zuraw jest nie do zastapienia. To bardzo dobre cwiczenie, dlaczego nie chcesz go wykonywac?

Samo zapotrzebowanie kaloryczne nie nakieruje go na ulozenie dobrej diety zreszta jak sam pisze niewie jak sie do tego zabrac, wiec niech wejdzie w moj link i przeczyta wszystko z linkow uwaznie a na pewno sobie poradzi ;). Pozdrawiam

nie jestem ekspertem :) ale miałem ten sam problem, mi pomogło zmiana sztangi na sztangielki, no i te chowanie łopatek

Witam sprawa wyglada tak,ze nie ma silniejszych i slabszych kreatyn,kazda dziala w ten sam sposob i daje takie same efekty,dlatego moja rada to wybrac tansza ;-)

Czyli jednym słowem przeszedłem sam siebie ;D... hah wybaczcie, śmiać mi się chce. Dzięki chłopaki!

Tak jak pisałem masz dział od IF, poczytaj w nim posty podwieszone i sam wyciągnij wnioski czy warto. ;-)