sam

[...] Poj. pytania o zdrowie wiec troche sie rozwine. W przeszłosci nadużywałem i nadal nadużywam troche alkohol. Próboje ograniczać, moje picie nie wygląda tak że kupuje 0.5 i sam wypijam i śpie, tylko poprostu mniejsza ilosc na jeden raz, a wieksza czestotliwość.Rzadko sie upijam, dobre loty mam raczej czesto. Ucze się, mam stresujace życie i tu [...]

[...] nowy abonament i z tego powodu dostala rowniez nowy telefon . A jej 3410 z poprzedniego abonamentu jest jej obecnie nie potrzebna wiec zlecila mi sprzedaz . Jesli chodzi o sam telefon to jest on w Stanie BDB , zarowno wizualnym jak i technicznym , jest w 100% sprawny , bez zadnych ukrytych wad czy tez defektow . Bateria w telefonie tym trzyma [...]

[...] treningu? 2. Czy jeśli podczas ćwiczeń 2/4/6 włożę dłonie pod lub przed pośladki, będzie to miało gorszy efekt końcowy, czy zmęczenie i efekt końcowy po treningu będzie taki sam? Dodam że jeśli se tak ułożę dłonie to na kręgosłupie jest zero bólu, a na brzuszku można powiedzieć że tak samo. Mam też pytanie czy znacie jakieś treningi, lub czy [...]

jakis tydzien temu moze z 9 dni temu pomagalem rzbierac dziadkowi szope, w pewnym momencie spadla mi ogromna belka na lydke niestety sam nie moglem jej podniesc i musialem czekac az odciagnie ja moj szwagier lezala tak na mojej nodze z 10 sekund i uciskala strasznie mocno. Po zdjeciu belki czulem ogromny bol jak przejechalem reka po lydce [...]

[...] i bedzie to wygladac tak ze w tygodniu 3 treningi (środa, czwartek, piatek.No i pytałem sie znajomych ktorzy boks trenowali z roznym doswiadczeniem czy jesli bede trenował sam boks to jakos sie troche ubije, chodzi mi o to zeby przybrac troche na wadze bo mam lekka niedowage no na masie miesniowej tak zeby fajnie wygladac.jeden powiedział ze [...]

[...] na ławce - 65kg jedno powtórzenie Wszystko opisane powyżej, w niedalekiej przyszłości planuję do suplementacji włączyć jakieś aminokwasy :) Chciałbym aby ktoś mi doradził plan treningowy. Na obecną chwilę robię normalny trening (po 16 do 20 serii na partię) a na sam koniec aeroby(15 minut orbiterek , 10 minut bieżnia, 10 minut rowerek)

Cześć. Tak jak w temacie... Kiedyś ładnie zrobiło robotę. Zacząłem przeglądać oferty to każdy wkleja na zdjęciach ten sam fake'owy kod spod naklejki (CVVN1499). Dla świętego spokoju ankieta. 1. WIEK: 32 2. WAGA: 100 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 120 -udo: 65 -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: 180 [...]

[...] gwiazda wieczoru, a także Manufaktura (Trójmiasto), Cin & Prezes (Goleniów), Inwencja (Świnoujście), Imperatyw (Łobez), ponadto za gramofonami stanie Dj Woda. Skąd natomiast sam pomysł na zimową imprezę? Odpowiedź jest prosta - ruszą bowiem XII Finał Wielkiej Orkiestry Świątecznej Pomocy, a tym samym nadchodzi czas walki o zdrowie i życie [...]

[...] wieku mogę brać te odżywki z głową i czy w ogóle mogę je brać. Na początek tylko odżywki na masę. I czy jeżeli ćwiczę i chcę przytyć to czy jeżeli będę w szkole na WFie czy sam uprawiał jakąś dziedzinę sportu to czy nie spalę tego i czy znów nie będę chudszy. W domu jem bardzo dużo i na wadze nie przybywa.Czy siłownia przez to że dojrzewam może [...]

http://upload.wikimedia.org/wikipedia/en/thumb/7/7f/UFN_35_event_poster.jpg/200px-UFN_35_event_poster.jpg Luke Rockhold vs Costas Philippou Lorenz Larkin vs Brad Tavares T.J. Dillashaw vs Mike Easton Yoel Romero vs Derek Brunson John Moraga vs Dustin Ortiz Cole Miller vs Sam Sicilia Ramsey Nijem vs Justin Edwards Isaac Vallie-Flagg vs Elias [...]

[...] 5 Jesli zostaniesz oceniony negatywnie nie wyzywaj innych, nie zarzucaj im braku wiedzy. Jesli dajesz zdjecia to powinienes byc przygotowany na to ze moga pojawic sie slowa krytyki a jesli uznasz ze to nie fair to zrob wlasne forum wyslij tam swoje zdjecie a potem sam siebie ocen w stylu: jestes mistrzem zawsze marzylem o takiej sylwetce.

Jeżeli uzywamy używek typu Proteina 80% to ona działa na podstawie ze tylko amsa miesniowa rosnie czy natakiiej ze siła rośnie? Czy moze tak i tak? >>>

[...] ostatni rok strasznie sie zapuściłem:) a mianowicie urósł mi brzuch a teraz potrzebuje go jakoś zrzucić potrzebuje diety i jakiś ćwiczeń. Chodzi mi o to żeby zrzucić tylko sam brzuch nie chce schudnąć cały ponieważ reszt jest ok chodzi mi tylko o tą oponkę! mam 26lat i ważę 85kg przy wzroście 183cm. proszę o jakieś podpowiedzi . pozdrawiam [...]

Witam więc tak po przygodzie z odzywkami koksami nadeszła mnie przerwa całą zime (brak czasu) z wagi nie zjechałem nic czyli 87kg dalej sie trzyma ale dostałem "brzuszek" nigdy nie przypuszczałem zwłaszcza, że nie miałem tendencji do bencolka od 3tyg znów ćwicze i kupiłem sobie odżywki 150tbl. "TCM 1100mg". i "Massacra" do tego spalacz [...]

[...] przybywania masy zanikia coraz bardziej....mysle ze jasno opisalem moj problem i dla kazdego bedzie zrozumialy....nie piszcie ze mam isc do lekarza sportowego bo do tego sam doszlem co musze ...chce uslyszac wasze zdanie na ten temat..dodam jeszcze ze noga od 3 lat jest sprawna i nie mialem zadnych problemow ...tym bardziej ze te 3 lata [...]

Witam. Jestem mezomorfikiem i ćwiczę na siłowni 3x w tygodniu oraz muay thai 2x w tygodniu. Jestem dobrze zbudowany i sam z siebie umięśniony (jak to mezomorficy) % tłuszczu w moim ciele to około 8% przy czym widać, dobrze zarysowane wszystkie mięśnie. Chciałbym zrobić cykl kreatyny tylko nie wiem od czego zacząć. Czytałem dużo już o tym i ogólnie [...]

Witam czy ten plan ma jakiś sens.Dodam ,że zależy mi na tym aby zwiększyć siłę w wysikaniu sztangi na poziomej.Plan układałem sam.4x6-10 oznacza cztery serie na początku od 6 następnie do max 10 powtórzeń.Dziękuje wszystkim za pomoc :-) PONIEDZIAŁEK-KLATKA & TRICEPS & PRZEDNI AKTON BARKÓW -Wyciskanie sztangi na poziomej 5x5 -Wyciskanie hantli na [...]

[...] gwiazda wieczoru, a także Manufaktura (Trójmiasto), Cin & Prezes (Goleniów), Inwencja (Świnoujście), Imperatyw (Łobez), ponadto za gramofonami stanie Dj Woda. Skąd natomiast sam pomysł na zimową imprezę? Odpowiedź jest prosta - ruszą bowiem XII Finał Wielkiej Orkiestry Świątecznej Pomocy, a tym samym nadchodzi czas walki o zdrowie i życie [...]

Cześć, w tej chwili robię na siłowni zawsze mniej więcej ten sam trening. Tzn wyciskanie na ławce, martwy ciąg i przysiady ze sztangą + jakieś losowe ćwiczenia - na co akurat mam ochotę. W tygodniu mam czas akurat na 2 treningi i ostatnio zauważyłem, że przy ławce i martwym mięśnie nie są na tyle wypoczęte żeby targać jakieś większe ciężary. [...]

Przeglądając ostatnio jeden z wątków, spotkałem się z opinią, że ćwiczenie ciosów w powietrze jest niemal bez sensu. Ja sam trochę ćwiczyłem w ten sposób i nie zauważyłem, by mi to specjalnie zaszkodziło (choć też dużo uderzam w tarczę). Jakie jest zdanie praktyków boksu, kick-boxingu i pokrewnych dyscyplin? Bo wiem, że i oni ćwiczą np. walkę z [...]