sam

[...] przez nie "technicznie" to nie ma problemu. jednak z tego co sie dowiaduje to wielu "instruktorów" na siłowni odradza te ćwiczenia, głównie dlatego ze sami ich nie potrafia wykonywac i często się boją. większość wybiera trening a'la "klata, biceps, krata", ale to ci co wybierają "siła i moc" są [...]

jak narazie bardzo zachwalany,w nastepnym cyklu sam zamierzam go wszamac

sadze ze ujemny bilans kaloryczny mu wystarczy ... powinien zaczac od diety ale tu jest taka zasada sam uklada wkleja a tu tylko oceniamy i doradzamy ale nigdy nieukladamy gotowych diet !! wiec zapedzdz do do roboty ja moge policzyc mu zapotrzebowanie 74x24x1,2=2131kcl 1700-1900kcl powinien sporzywac dziennie Zmieniony przez - PySiO. w dniu [...]

nikt tu nie układa planów sam musisz to zrobić, a potem jak masz wątpliwości to my może nanieś ko0rekty. http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm poczytaj sobie tutaj masz wszystko opisane

Nie wiem wlasnie jak trzeba czwiczyc zeby miec ladna sylwetke.Znajomi mowili mi,zebym cwiczyl wiecej serii mniejszym ciezarem ale ja sam nie wiem jak to ma byc.Nie wiem czy ciagle mam cwiczyc tym samym ciezarem czy mam go zwiekszac po ilus seriach? Podam tutaj moj przykladowy trening jaki mi zaproponowano. Klatka: -10 serii po 10 powtorzen na [...]

To już musisz sam zobaczyć ile dokładnie osób trenuje. W grupie początkującej trenują jacyś polacy i nieraz chyba patrzy taki Gruźin, a w zaawansowanej Michał - obiło mi się troszke o uszy jakie oni mieli sukcecy i kogo trennowali w przeszlosci. Pozdrawiam

No to wszyscy biegacze, kolarze powinni dawno umrzeć bo oni sporo tej wody piją w czasie wysiłku. :D Sam pije minimum 1-1.5l na treningu a serce jak dzwon.

0,5l to nie jest sporo, myślę, że 1,5l to jest w sam raz. Zależy to też od objętości i czasu treningu. Najlepiej po każdej serii brać małe łyki i wtedy nie dopuścimy do poczucia pragnienia.

Tutaj nikt, przynajmniej za darmo, nie układa diety. Poczytaj posty podwieszone w tym dziale i spróbuj sam coś ułożyć.

Piwsko nie jest takie zle. Nie jest wbrew pozorom takie kaloryczne . Gorsze są na pewno przekąski jakie się często do niego wpierdziela. Tak więc właśnie to proponuję ograniczyć. Sam na weekendy lubię wypić sobie czerwone wytrawne winko ( slodkich nietoleruje). Carlo Rossi jest niezle, Starego mnich natomiast nie polecam. Kwasne. Dobre jest to [...]

Po prostu nie zapijaj kreatyny kawą! Zrób odstep kilku godzin, np kreyka na czczo rano, po tym sniadanie i dalej mozesz wypic kawe. druga porcja kretki przed treningiem. Tu znowu by sie chcialo wypic kawe ale lepiej nie, mozesz ewentualnie kofee przed treningiem a kretke wtedy po. Sam borykam sie z tym problemem bo jestem nalogowym kawoszem.

Chyba Ci się fora pomyliły. Poza tym - wykaż trochę operatywności sam czegoś poszukaj - gwarantuję Ci, że internet jest pełen informacji na ten temat.

Hmmmm mlody jeszcze jestes,ale ja juz powiedzialbym,ze nie nadajesz sie,bo nie jestes operatywny.Komu naprade zalezy to sam wszystko znajdzie.Zreszta jak mawial moj porucznik "Szturmanem trzeba sie urodzic"

tez Ci radze tylko kup jakis dobry krem nawilzajacy i tonik Sam to mozesz sobie tylko zaszkodzic i nic wiecej

jak klikniesz w ten link od Przemusia to zjedz na sam dol i tam masz cwiczenia!!

kolego diete układasz sam My sprawdzamy. Jeśli chcesz by ktoś Ci ułożył zrobi to dietetyk za kase

jw., sam pamiętam byłem jednym z niższych w klasie gimnazjalnej , teraz 178cm, 18 lat i dobrze mi z tym :))

Czyli od razu Ci powiem ze nie jesz duzo skoro tylko jesz to co ci dam mama :). Dlaczego ustalenie diety jest niemozliwe? Sam jestem od 2 lat na diecie bez obiadów domowych tylko mi mama gotuje to co potrzebuje do diety (Kochana) i ja to jem wtedy kiedy jest czas na posilek :). Wiele osób tez narzeka ze ma szkole i nie moze jesc o danych [...]

"jakie cykle przeminne" - chyab sam niewiesz co piszesz lub piszesz zamalo precyzyjnie a co do tygodni - zalezy kiedy kretka Cie "czesze" jak Cie czesze pozniej to 7 tygodni a jak szybciej to 6 ale to niema wiekszego znaczenia pozdro .

[...] - raczej stronilbym od podwojego wykorzystania srodka w jednym cyklu.. niestety na kartce to ladnie wyglada jednak jak w praktyce sie okazuje reakcja organizmu na ten sam srodek w krotkim odstepie czasu jest slaba i nie warto rozkladac.. pociagnij tak jak dd napisal albo holder.. obie metody sa na pewno lepsze niz wersja oryginalna [...]