sam

[...] wzrostu. Ostatnio rozmawiałem z kumplem (dość muskularny), który kiedyś był gruby. Pytałem się go więc jak zrzucić te zbędne kilogramy i ułożyłem sobie dietę, oczywiście sam, jedynie przy pomocy kalkulatora kalorii. Podam ją i prosiłbym o Wasze opinie na jej temat, ewentualnie poprawki albo wskazówki. Posiłek nr. 1 (7:30) Miska płatków [...]

[...] czytam czytam i im wiecej przeczytam tym mniej wiem i nie moge sobie poradzić. Chcialbym zwrócić sie do was czyli do profesjonalistów bo na bank szybciej mi pomozecie niz ja sam sobie :) Mam 28 lat nadwage (waze ok 104 kg wzrost 172cm) i ostatnio postanowłem poprawić swoje zdrowie rzucilem palenie (palilem 8 lat) i odrazu przytylem ok 12 kg [...]

Witam. Mam problem z biodrami. Otóż podczas rozciągania do szpagatu od razu pojawia się ból w biodrach/pachwinach sam nie wiem, bo ból jest dość silny i trudny do dokładnego zlokalizowania. W sumie już dawno odczuwałem tę dolegliwość gdy trenowałem piłkę nożną, ale wtedy jeszcze nie dawała mi się tak we znaki. Teraz gdy zacząłem trenować sztuki [...]

[...] 7. wykorzystanie siły fizycznej i technicznych środków przymusu bezpośredniego w obronie przed napastnikiem uzbrojonym i nieuzbrojonym 8. wyciąganie osób niebezpiecznych z samochodu 9. pierwsza pomoc przedlekarska przy postrzałach Sam tam byłem, miód i wino piłem. Warto było sobie przypomnieć co nieco i zweryfikować własne metody szkoleniowe.

[...] i niestety duża nadwage, obecnie ważę 82 kg. Na siłownię chodzę od listopada ubiegłego roku z małą przerwą na wakacje i niestety w momencie gdy pojawiły się pierwsze sukcesy sama je zaprzepaściłam była czas że waga była już 77 kg. Teraz chciałabym dopytać o kilka spraw, a więc zaczynam 1)czy warto zażywać jakieś termogeniki np. THERMAL PRO, [...]

Cześć mam problem z zgubieniem fatu . Diete ułożył mi znajomy kulturysta. Stwierdził że przy mojej wadze tak jest optymalnie i przy tej diecie nie stracę mięsni tylko spale sam tłuszcz. Niestety niebawem będzie 3ci tydzień i jest tylko 1 kg w dół. /SFD/2017/2/18/1d172943d02846699d7971ceb9727a23.jpg Śniadanie 3 omlety z czego 2 zjadam o 7:30 a 1 o [...]

[...] Czy sam drążek: [...]

[...] również na forum trening neavy seals który zwrócił moją uwage, myślałem zacząć go stosować i dołożyć tu jeszcze może 2x w tygodniu siłownie czy może lepiej stosować sam trening neavy seals... co o tym sądzicie ? lepiej skorzystać z neavy seals czy spleść jakies fbw jak pisałem wyżej. z góry thx za odpowiedz pozdrawiam Wiek - 18 Wzrost - [...]

[...] skierowanie na zdjęcie i powiedział, że jak je obejrzy to wtedy dokladnie mi powie o co chodzi. Dodam, że nie jest to ogromne garbienie się tylko takie delikatne. Nie wiem sam co o tym myślec. Może ktoś coś wie na ten temat. Z góry dzięki. Aha przypomniałem sobie, że lekarz mówił coś o tym, ze jak bylem mały to mogłem mieć początek jakiejs [...]

[...] np. maka razowa,woda,sol,zakwas,ziarna dyni). Nie kupujmy pieczywa przetworzonego, z dodatkiem spulchniaczy,konserwantów i karmelu, to bardziej produkty chlebopodobne niż sam chleb :-) Do rzeczy: w tym temacie chciałabym abyśmy wrzucali swoje pomysły na dodatki do pieczywa (wraz ze zdjęciami), na pasty, domowe wędliny, mięsa...itp. Niech ten [...]

Chciałem abyscie ocenili i poprawili diete ktora sam po raz pierwszy ulozylem .Mam 16 lat 78 kg i 188 cm. Moje zapotrzebowanie to : B -133, WW-374 T- 117. Od kwietnia planuje zaczac trening opracowany przez Michaila ( http://www.sfd.pl/temat246764/ ) wraz z ta diete prosze wiec o ocene i czy pasuje ona do tego treningu :) jak cos bedzie zle [...]

[...] aktywność opiera się na 3-4x trening piłkarski w tyg (w tym 2x szybkość,kondycja) 3-4x własne treningi typu pompki brzuszki itp w domowych warunkach i 3-4x treningi które sam sobie funduję typu szybkość wg. bardzo dobrych art. które tu znalazłem. Ćwiczyłem już wcześniej 5 miechów na siłowni ale fundusze się zmniejszyły i tak wyszło. Szukam [...]

Witam, Jaki jest wg was najlepszy środek samoobrony w przypadku gdyby ktoś mnie zaatakował w budynku? Chodzi mi o sytuacje na korytarzu w bloku albo gdybym otworzył drzwi do mieszkania, a ktoś chce wejść siłą. Pytam z ciekawości czysto hipotetycznie, nie mam takich problemów naprawdę :) Gaz pieprzowy w chmurze odpada, bo sam się uszkodze. Gaz w [...]

[...] nie zrobie przysiadow bo musze na staw uwazac;/ a przy przysiadach on cholernie pracuje ~KLATA -wyciskanie sztangi na ławce płaskiej -pompki na poręczach (??) nie wiem czy sam wycisk nie styknie ~PLECY -sciaganie linki wyciagu gornego(max to 10 podciagniec wiec dodam bede je robil dopiero na dziesiatkach -wiosłowanie(tutaj torche lipa bo trzeba [...]

[...] nowy temat aby zapytać się Was co o tym myślicie, jak zadziałało na Wasze wyniki, rady oraz oceny mile widziane. Dodam tyle, że nigdy nie miałem styczności z dopingiem a sam trening na sucho szedł mi marnie. Cześć wszystkim :) Interesuje mnie jak wygląda cykl, dawki (ogólne czy dostosowane do wagi ciała). Nie chce brać od razu, chce [...]

[...] jest źle ale kiedy w piątek robię trening, żeby w sobotę zrobić kolejny to czuć obolałość. Zastanawiam się nad zakupem neoprenów na kolana ale nie jestem pewny czy warto i jakie korzyści to daje? Nieraz słyszałem, że potrafią dać ogromny komfort itd. ale sam nigdy nie stosowałem. Jeśli bym się zdecydował to czerwone bądź niebieskie od monstera.

[...] cwiczeniami czy jakos cwiczyc by miesnie z tej lewej strony byly wieksze niz z prawej aby to wygladalo w miare symetrycznie. Myslalem tez o jakiejs operacji co by mi te zebra wyprostowala jak trzeba, ale czy po tym moglbym normlanie cwiczyc bez zadnych obaw komplikacji czy cosik ?? :( Prosze o jakas porade bo sam nie mam pomyslu co z tym zrobic

[...] nic jeszcze nie bralem a wiec cwiczylem ciagle na sucho, efekty sa jakies ale wiadomo jak to na sucho bez przesady a zalezy troszke na czasie zeby jakos wygladac.. Z tego co sam zaobserwowalem mam slaba przemiane materii wiec trudno mi zrzucic jakie kolwiek kilogramy, szczegolnie z brzucha i boczkow, posladkow.. wiec jest w miare co robic ale bez [...]

Witam. 1. WIEK:20 2. WAGA:80 3. WZROST:174 4. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 z samego winstrolu (50 mg e2d x 20 szotów ) 8. TRENING:3 x w tygodniu aerobowy , 3 x w tygodniu siłowy 9. CEL CYKLU:siła, wytrzymałość 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:1 rok 11. POZIOM [...]

[...] schodze z dawki pierwsze 2 tygodnie 300mg teraz lecialo 200, zeszlem do 120, teraz się odblokować Podsumowując najpierw leciał prop deka i wino przybiłem hcg potem lecial sam enan przybiule hcg znowu enan i hcg potem zmiana na cypio 2 miechy i hcg znowu cypio z winem i hcg nastepnie susta i hcg znowu susta i hcg teraz prop leci taperuje [...]