Kurde tak się zastanawiam... Kiedyś na Discovery widziałem program tam sprawdzali wytrzymałość człowieka itp. Jakiś tam strongman z Anglii przewrócił samochód na bok, później miał to zrobić kolo z tego programu. No ale nie dał rady, a ten strongman poprostu powiedział, że nie ma pary w łapach. Później zachipnotyzowali tego zioma z programu i [...]
[...] w kontekście dodatkowej wiedzy . Na Youtube jest mnóstwo filmów szkoleniowych ( nawet polskich np. prowadzonych przez trenera Łapina ) do tego dochodzi doświadczenie które sam nabyłem no i prowadziłem już treningi. Jestem absolwentem WF więc wiedzę na ten temat posiadam . No ale człowiek uczy się całe życie i napewno fajnie byłoby ją pogłębiać [...]
[...] stormy ? nie mam pojecia co moge jeszcze dorzucic, chce zeby skoczyła też siła , ale chce też zrzucic ten fat, bo nieestetycznie to wygląda. Zastanawiałem sie nad kreatyną + spalaczem na raz, chyba, że sama kreatyna + aeroby i mocne katowanie brzucha do konca marca, a potem ten spalacz sam lub z ponownie kupioną kretką. wypowiedzcie sie
Witam, jest to mój pierwszy trening na masę, który sam ułożyłem, więc proszę o słowa krytyki oraz poprawę jeśli czegoś nie dałem, albo czegoś jest za dużo. Jestem ekto, 68kg wagi, 178cm wzrostu. PONIEDZIAŁEK Plecy: Wiosłowanie sztangą w opadzie 5 serii 12,10,10,8,6 Martwy ciąg 4 serie 10,10,8,8 Szrugsy 5 serii 12,10,10,8,6 Podciąganie szerokim [...]
Chciałbym przedstawic wam moja diete która sam ułożyłem-prosze o szczere oceny lub napiszcie mi co mam poprawic.. Pierwszy posiłek: pół litra mleka 1,5% płatki owsiane 120g jedno gotowane jajo chleb razowy 3 kromki łyżka oliwy z oliwek Drugi posiłek: Ryż/makaron 180g pierś z kurczaka 110g olej lniany 3 łyżki + surówka Trzeci posiłek: 100g chudego [...]
[...] to patrząc przyszłościowo 2-3 miesiące trenowania, przydałoby się dodać trening dodatkowy, ale pytanie brzmi na co? Na wytrzymałość? Czy na razie pierwszy rok wystarczy mi sam boks + te korekcyjne(2 w tyg), dodam, że tam też idzie się zmachać %-) Dodam, że trenowałem KB, ale góra miesiąc-dwa.* Czy przed pójściem na boks konieczne są [...]
Witam, Zakład dziennik treningowy. Sam jestem ciekaw co z tego wyjdzie. Moim celem jest sylwetka fitness. Na początku muszę przytyć. Chciałbym dobić do 70kg+. Obecnie ważę 60 przy wzroście 170cm. Zacznę od treningu Full body. Trening będzie składał się z 3 sesji w tygodniu. Przysiad Wyciskanie sztangi leżąc Martwy ciąg 4 serie po 15 [...]
Witam, dzisiaj rano chciałem sobie popompować. Przy pierwszej pompce poczułem dziwny dyskomfort w okolicach barku a przy drugiej pompce jakby coś mi się przestawiło. Poczułem silny ból. Pompki robię systematycznie i nigdy nie miałem żadnego kłopotu. Największe rwanie czuję gdy chcę podnieść wyprostowaną rękę do góry. Sam ruch barkiem do góry i do [...]
[...] po kontuzji kolana, która wyłączyła mnie z ćwiczeń zadecydowałem wrócić do treningów, jednakże sytuacja z dietą jest w moim przypadku dość mocno skomplikowana i chyba samemu nie będę sobie w stanie z nim poradzić. Mam 188cm wzrostu, ważę koło 86kg, jednak dość mnie zalało po tej przerwie. Określę swoją sylwetkę, jako mocno średnią, ale z [...]
Witam Panowie Od marca jestem na cyklu sam test do teraz na początku prop potem enan 250mg co 4 dzień, teraz dorzucam rad140+Ostaryne i w Listopadzie 8 zaczynam odblok. Robiłem w tym czasie badania miałem zawyżone prolaktyna i progesteron i delikatnie estrogen wziąłem symex i badania ostatnio wykazały ze dalej progesteron zawyżony a miałem [...]
[...] z mlekiem i owoc jakis 5 posilek ser biały ,i w zaleznosci jak idzie zapotrzebowanie na Bialko/Wegle dodaje makaron,lub chleb czasem wypije gainera troche 6 posilek przed samym spaniem 30 gram ostrowi czy moglby byc taki zarys diety?? Wiecie codzien zmieniam posilki, mieszma, cos nowego dodaje, staram sie tylko aby posilek po treningwy był [...]
[...] polepsza swoje „współczynniki" refleks, kondycje, siłe itp. A więc nie rozumiem czemu tak jeździcie po shotokanie? To chyba oczywiste że karateka tradycyjny z rocznym stażem narąbałby gościowi który nic nie cwiczy mimo komercyjności tego SW, wniosek nasuwa się sam , karate tradycyjne mimo wszystko uczy samoobrony. Zapraszam do dyskusji.
Wiem ze nie ma to wiele wspolnego z tym dzialem wiec jesli ktos nie chce niechnie czyta dalej. Wstawilem to tu bo tylko tu pisze a pewnie wielu szczegolnie na off przechodzi rozne perypetie myslowe;) Ogladnalem to i postanowilem sie podzielic bo sklonilo mnie to do refleksji. Mysle ze nie tylko Ja cos z tego moge wyciagnac. Czasem sa dni ze [...]
[...] (40B 11T 46W) obiad (29B 60T 50W) II obiad (36B 36T 55W) W tych posiłkach wydaje mi się że jest za dużo tłuszczy. Planowałem dorzucić jeszcze 1-2 posiłki w ktorych już sam dobiorę makro. Docelowo: sniadanie (40B 11T 46W) po treningu (33B 4T 55W) - gainer obiad (29B 60T 50W) II obiad (36B 36T 55W) Kolacja (26B 13T 55W) - 3 jajka, jakies [...]
Witam czy możecie rzucic okiem czy planik jest dobrze rozpisany? Cel budowa mamy mięśniowej. Dieta itp wszystko ogarniete chodzi mi o sam plan treningowy czy nie przeładowany czy coś. Bo obecnie ćwiczyłem planem góra dół 4 razy w tygodniu i myślałem o zmianie na split 4 dniowy:) Poniedziałęk(klatka+triceps): -wyciskanie sztangi na prostej 4x12 [...]
Witam , mam 16 lat 187 cm wzrostu i waze 74 kg od ponad roku cwicze na silowni przerobilem 2x A6W I od 2 miesiecy cwicze ABS bez cwiczen na drazku za to ukladam sam sobie inne zamienniki badz dokladam wiecej powtorzen do serii : ).Moj problem jest taki miesinie brzucha mam bardzo dobrze wyrzezbione , lecz ukryte pod tkanka tluszczowa... nie jem [...]
[...] treningu, 5g mono + gainer po treningu ( według mojej diety 100g Mass activator) Najbardziej zastanawia mnie kiedy brać BCAA. Przewaliłem już chyba całą wyszukiwarkę i już sam nie wiem czy lepiej przed, po czy w trakcie. Ze względu, że po piję gainera wolałbym BCAA spożywać w trakcie, ewentualnie przed, ale chodzi mi o to kiedy byłoby [...]
[...] po skonczeniu propa - cypio 2 razy/tydzien. Po kazdym strzale propa na drugi dzien bylem doslownie martwy, mega oslabienie plus goraczka wiec go od razu odstawilem. Zostal sam cyp i znow mam problem. ok 36 godzin po kazdym strzale pojawia mi sie dosc spory obrzek w posladku. Plus dupa boli dosc mocno(da sie zyc i cwiczyc, ale czuje dyskomfort). [...]
[...] może być szkodliwe? tym bardziej ,ze trenuje lekkoatletyke - 400m i chyba wiadomo ,ze treningi nie należo do najlżejszych... Pytam z ciekawości, chociaż wątpie ,zebym sam sięgnął po tego typu preparat ,bo chyba szkoda zdrowia... a do tego to moze być najzwyklejszy efekt placebo Zmieniony przez - Cregg w dniu 2008-02-12 18:29:57 Zmieniony [...]
[...] 160 -przysiad: 145 Otóz tak koncze omena i bolda 7 tydzien leci jeszcze 3 i pytanko moje poniewaz nei zauwazylem zeby sie jajka skurczyly, libido tez w normie wiec zazucic sam clomid tak ? i ile tego clomidu 1 opakowanei starczy ? i ile czasu po ostatnim strzale omena zaczac ***ac clomid bo odzywki wjada odrazu po cyklu etc strzale omena. [...]
karate tradycyjne
