W nowym roku wiele osób postanawia schudnąć, poprawić formę, zacząć biegać, odwiedzać siłownię lub zająć się innym rodzajem aktywności fizycznej. Jak ułożyć plan, aby tym razem przedsięwzięcie się powiodło? Po pierwsze: porządki w lodówce Jeśli nie będziesz kupować żywności drugiej kategorii (parówki z MOM) i odpadów mleczarskich (np. sery [...]
[...] rola cholesterolu w ustroju są dla większości ludzi jedną wielką niewiadomą, temat jest niezrozumiały. Dlatego, powstają prostsze wytłumaczenia rozmaitych zjawisk. Tak samo postępowali ludzie pierwotni, tworzono legendy i mity mające uzasadniać straty wskutek uderzenia pioruna („klątwa bogów”), niszczenie upraw przez szkodniki i powodzie [...]
[...] u mężczyzn, którzy nie mają do czynienia z dopingiem sterydami anaboliczno-androgennymi (w skrócie: SAA). Czy taka praktyka w ogóle ma uzasadnienie? W tym krótkim tekście postaram się odpowiedzieć na często zadawane pytania. Czy warto sięgać po SERM, jeśli ktoś jest kontrolowany antydopingowo? Pamiętaj, iż tamoxifen jest środkiem dopingującym, [...]
Intermittent fasting to system, w którym dany rodzaj diety jest alokowany w określone ramy czasowe, w skrócie nazywa się ją dietą charakterze przerywanego postu. Zwykle jest to np. trwające 4-8 godzin okno żywieniowe i trwający 16-20 godzin post. Może być to też post w wybrane dni w tygodniu (np. 2-3) lub innego rodzaju ograniczenie dowozu [...]
W końcu nadszedł ten długo wyczekiwany moment przez wszystkich fanów najbardziej zakręconej pary w Polsce. Po 6 latach znajomości, a po 5 latach wspólnego życia, Mateusz Janusz zwany jako Fit Lover oświadczył się Pameli Stefanowicz! I to nie byle gdzie, a w Las Vegas. “Wiem, że nigdy nie będzie odpowiedniego momentu, bo jesteśmy zawsze w [...]
Pochodzący z Florydy kulturysta Ian Baunach został oskarżony o morderstwo pierwszego stopnia. Zabił ze szczególnym okrucieństwem swoją byłą żonę Katie Baunach. Ofiara była ostatnio widziana 29 września 2022 r. Jej przyjaciel twierdzi, że Katie planowała odzyskać część swoich osobistych rzeczy z domu Iana, ale nie wróciła do siebie. Następnego dnia [...]
Szokujące wieści dotarły do społeczności kulturystyki i fitness. Zawodniczka IFBB Vanessa Batista zginęła w strasznym wypadku samochodowym. Jej pojazd zderzył się z ciężarówką i nie miała szans na przeżycie. Zawodniczka miała 31 lat i osierociła dwójkę dzieci. Wiadomość o śmierci Vanessy została potwierdzona przez IFBB w Portugalii w mediach [...]
[...] do lasu”, więc możemy zobaczyć panią Katarzynę na scenie podczas rywalizacji. Prezentuje dobre proporcje pionowe i poziome, bardzo dobry tonus skóry i mięśni. W postawie przodem - mocno „wypełniona” obręcz barkowa, duże mięśnie naramienne, wyraźne i „gęste”, w głębokiej separacji mięśnie ramion - biceps i [...]
[...] wybierali zwierzęta ze schroniska. Bazowała oczywiście na własnym doświadczeniu, ponieważ sama ma psa ze schroniska, tytułowego Mavericka. Jej ojciec napisał wzruszający post, że bardzo się cieszy, że zdążył wrócić z Francji, by móc świętować urodziny córki. “Kiedy się urodziłaś, dopiero uczyłem się jak być ojcem. Gdybym mógł sobie [...]
[...] może mieć chwilowy wpływ na insulinę. Referencje: Antonio Paoli i in. Exercising fasting or fed to enhance fat loss? Influence of food intake on respiratory ratio and excess postexercise oxygen consumption after a bout of endurance training. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21411835 Wawryka i in. Wpływ ekspresji genu SIRT1 na rozwój i terapię [...]
[...] takie podejście do żywienia nie jest odpowiednie dla każdego. U osób z zaburzeniami odżywiania, problemami metabolicznymi, czy pewnymi stanami zdrowotnymi, przerywany post może prowadzić do negatywnych skutków, takich jak zaburzenia elektrolitowe, a nawet nasilenie problemów z regulacją apetytu. Jeśli ktoś połączy długi post z wodą z [...]
[...] zaskoczona i zwróciła uwagę, że nie jest jedyną kobietą w tego typu koszulce. Na co usłyszała odpowiedź, że prośba o przebranie się wynika z faktu, że ma duży biust! Jenna postanowiła zaraz po tych słowach zapytać obecne w siłowni kobiety i okazało się, że żadnej nie przeszkadza jej ubranie i nie czują się w żaden sposób obrażone przez jej [...]
[...] rano, po wstaniu, na czczo przed, na i po treningu do standardowego posiłku Wszystkie inne odżywki w ciągu dnia, gdy nie mamy czasu spożyć pełnowartościowego, klasycznego posiłku przed snem Kazeina micelarna i białko jajeczne im dłuższa przerwa między posiłkami np. post nocny, tym większa korzyść ze stosowania tych dwóch rodzajów białka
[...] powoli i stopniowo, stosując adaptację. Referencje: Kinugasa T1, Kilding AE. J Strength Cond Res. 2009 Aug;23(5):1402-7. doi: 10.1519/JSC.0b013e3181a0226a. A comparison of post-match recovery strategies in youth soccer players. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19620926 François Bieuzen,1,* Chris M. Bleakley,2 and Joseph Thomas Costello3,4 [...]
Stało się! Mistrzyni Polski- Magdalena Kaleta w sobotę stanęła na ślubnym kobiercu i powiedziała TAK Mariuszowi Wróblowi. Na przyjęciu weselnym pojawiło się wiele znanych osób ze świata fitnessu m. in. Paula Mocior, Piotr Borecki, Żaneta Szlęzak, Jakub Szczerba, Katarzyna Ludowicz, Dawid Bukiel, Bartosz Leoniewski oraz Paula Banot- Leoniewska. [...]
Kulturysta Bostin Loyd zmarł dziś, 25 lutego w wieku zaledwie 29 lat. Zostawił żonę i syna. Chociaż nie została podana oficjalna przyczyna śmierci, ratownicy medyczni potwierdzili, że zemdlał w swoim domu po tym, jak wrócił z siłowni. Niestety resuscytacja krążeniowo-oddechowa nie przyniosła efektu. Według Nicka Trigili z Bodybuilding i B**s [...]
Dotarła do nas bardzo smutna wiadomość. Odeszła od nas Kinga Kęsik (dawniej Kinga Szweda), Wicemistrzyni Świata i Mistrzyni Europy w fitness sylwetkowym. Walczyła z rakiem żołądka, o akcjach charytatywnych na jej rzecz słyszeliście pewnie nie raz. Od 2006 r. była policjantką i na co dzień zajmowała się problemami najmłodszych, pracując w zespole [...]
[...] aż takiego znaczenia, o której godzinie zjadasz ostatni posiłek. Istnieją osoby, dla których pora ma zasadnicze znaczenie, np. u stosujących dietę o charakterze przerywanego postu. U nich po godzinie 18:00 może wypadać okres bez dostarczania pokarmów, ponieważ okno żywieniowe mają np. w godzinach 14:00–18:00 (post od godziny 18:00 do 14:00 dnia [...]
[...] zginął ma miejscu. Portal Rx Muscle napisał: „Jesteśmy przerażeni wiadomością o meksykańskim kulturyście Luisie Manuelu Lomelim aka El Charro, który został śmiertelnie postrzelony podczas ataku wieczorem w Leon w Meksyku. Przesyłamy najserdeczniejsze kondolencje rodzinie Luisa i jego licznym fanom w Meksyku i na całym świecie. Po prostu [...]
Bardzo wiele osób trening siłowy w poniedziałek prowadzi po weekendzie, który był obficie podlewany alkoholem. Niektórzy twierdzą, iż „na kacu” biją rekordy siłowe. Czy alkohol ma wpływ na syntezę białek mięśniowych? Postaram się odpowiedzieć na to pytanie. Z wielu względów poniższe opracowanie może być zbyt skomplikowane, dlatego odsyłam do [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
