[...] podstawowe ćwiczenia, czeste przysiady, martwe ciagi, ktore spalaja najwiecej kcal. Trening 4x w tyg. Po treningu A aeroby, po B raczej nie. A w DNT aeroby albo interwały albo tabata czy coś w tym stylu. Jeszcze tylko dietkę muszę dopracowac. Takze niech na razie z tego tematu bedzie post konsultacyjny. Pozdr. ps. juz 3 maturki mam za sobą :]
Dziękuję wszystkim };-) cx40 - pierwszy post i to u mnie /-)_ czuję się zaszczycona %-) Anubis - dlatego dwie wersje, aby każdy znalazł coś dla siebie %-) Eveline - również cieszę się, że poszłam tą drogą. Czuję się przede wszystkim ze sobą dobrze, mimo że na wadze pokazuje około 73kg (174 cm dla przypomnienia) W zeszłym roku zakończyłam na [...]
[...] mozna wykonac w domu?? Bylem u dietetyczki, rozpisala mi diete ale nir moge sie na nia przestawic, chce przytyc ale na masie miesniowej a nie tluszczowej. Juz napisalem post o tym w dziale odzywianie. Czytajac twoja historie uwierzylem ze moze mi sie rowniez udac. Moim problemem jest, ze nie umiem tak obliczac tego bialka, tluszczy i ww, [...]
hahaa chciałem edytować post i dopisałem dalszy text a tu lipa nie można wysłać hahhaha Panowie dzięki za miłe słowa :) nie ma czasu na pierdoły potrzeba zapier........:-)) Dzisiejszy trening TRENING nr 2 TYDZIEŃ 3-ci Rozgrzewka ogólna + z gumami + rozgrzewka do WL--3 chwyty ---3 x 16 x 20 ,3 x 12 x 40 2-chwyty startowy i neutralny ----2 x 10 x [...]
Olo proszę Ciebie abyś więcej nie robił wpisów w moim dzienniku, a najlepiej zrobisz jak nie bedziesz do niego zaglądał. Nie życzę sobie Twoich komentarzy. Proszę abyś to uszanował. Na powyzszy post nie oczekuje od Ciebie ani odpowiedzi ani komentarza.
Olo proszę Ciebie abyś więcej nie robił wpisów w moim dzienniku, a najlepiej zrobisz jak nie bedziesz do niego zaglądał. Nie życzę sobie Twoich komentarzy. Proszę abyś to uszanował. Na powyzszy post nie oczekuje od Ciebie ani odpowiedzi ani komentarza. No nareszcie sie obudziłeś. Lepiej późno niż wcale :-))
http://www.sfd.pl/Fbw_5x5_Cel_Redukcja_PomoC_%3A_Iverson_%3A-t470421.html#post6 Polecam ten post. Rower zmień na bieganie lub szybki marsz. Jesz jajka? Jeśli tak, to obowiązkowo do diety. Do tego odżywka białkowa. Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2009-06-25 08:54:47
Michał, postaram się wytłumaczyć: - porady w ramach cykliczności dotyczyły układów treningowych które zaproponowałeś Ty, w nowym dziale dotyczyłyby dowolnych pod warunkiem że sensownych układów, zarówno pod względem długości trwania cyklu treningowego, jego zasad, celów, dobieranych ćwiczeń itd. Dzięki temu radę i pomoc znaleźliby również Ci [...]
[...] jedynie bardziej uporządkowaniej) formie. To o czym piszę to propozycja typu "oraz" a nie "zamiast". Michał, to powyżej napisałem zanim Ty wysłałeś swój post. Przyblokowałeś mi edycję, więc odpowiadam Ci poniżej. Nieuważnie przeczytałes to co napisałem: - mówię o dziesiątkach odpowiedzi w jednym poście a nie o dziesiatkach [...]
a ja wam powiem jak ja robie. Myslalem co by robic zeby bylo bardzo ciekawie i naprzemiennie, bedzie post prawie jak art. Pomysł mój jest taki. Po wakacyjnych o******laniach zaczynamy wrześniowo, zaczynamy sobie robić obiegówkę całego ciała dla jego wzmocnienia. potem przez 3 miesiące do końca roku np jakis cyklik mozna [...]
[...] samodzielnie i tak nie określisz kątów wygięcia. W ogóle warto pamietać o zasadzie nie podejmowania działań na własną rękę, (przy poważnych kłopotach z kręgosłupem) - post ten może pomóc, ale nie zastąpi wizyty u lekarza, wypowidają się tu i radzą przecież bardziej praktycy, czerpiąc z własnego doświadczenia i wiedzy książkowej. Lekarzy [...]