post w

Kochany Rafale specjalnie na Twój prośbę sprzed ponad roku założyłam temat w dziale Galeria. Nie ważne że po roku - spełniam obietnice ;) https://www.sfd.pl/Natalia__kobieta_która_zostanie_Kulturystką%21_-t1182216.html#post-18744225

Zapraszam do konkursu w dziale Cross https://www.sfd.pl/Konkurs_Trec_a%21_-t1185164.html#post-0

Zapraszam do konkursu w dziale Cross https://www.sfd.pl/Konkurs_Trec_a%21_-t1185164.html#post-0 http://media.tumblr.com/e3672befe809991691401156c96a2ba5/tumblr_inline_mr6zs3MjhR1qz4rgp.gif %-)

Przeczytaj raz jeszcze, tym razem dokładnie, artykuł od którego się ten post zaczyna. Są tam odpowiedzi na większosc zadanych przez Ciebie pytań. Twoja dieta ma wiele mankanentów a głównym z nich jest zbyt mała ilosc białka w diecie - praktycznie jesz białko raz dziennie (!) bo nie liczę tego co rano w jogurcie (bo to ledwo parę gram). Przeczytaj [...]

[...] żywienia i maja już jakąś świadomość tego w jaki sposób obecnie się odżywiają - wyliczenia pomagają udoskonalić obecną, już ustrukturyzowaną dietę Kiedy powstawał ten post na tym forum dominowały osoby z pewnym doświadczeniem, ćwiczące już jakiś czas, głównie uprawiające kulturystykę i fitness i dla takich osób ten post był przeznaczony - [...]

jakub.ch - zgadzam się z Tobą, to miał być post dla początkujących, może edytuję nazwę. Nie chciałem bawić się w rozwijanie innych teorii bo post miałby rozmiar encyklopedii, a tego chciałem uniknąć Patay - Tak, pisz po prostu PW :) A jak nie to: [email protected] Tak w ogóle to dzięki za komentarze

[...] produktach itp. Stosując się do "przykazań" nie będziesz się objadał, wierz mi. Zestaw sobie punkt 7 z 10 i powinieneś wiedzieć, co mam na myśli. A po drugie ten post ma 37 stron. Na tych 37 stronach Tyka co najmniej 15 razy napisał, że podane przez niego proporcje B/T/W są przykładowe i nie należy ich bezkrytycznie stosować do [...]

[...] świadomość że przy takiej ilości roweru, siatkówki i biegania zrobienie dużej masy będzie piekielnie trudne nawet gdybyś zjadał codziennie konia z kopytami. Belzebuba - ten post to nie jest żadna dieta a jedynie prezentacja sposobu liczenia. Z drugiego pytania wynika że nawet w liczeniu zrobiłe(a)ś jakiś błąd bo wyszły głupoty. Radzę przeczytać [...]

Post czytalam ok 3 razy i kilka razy robilam obliczenia Moim zdaniem jest to ZLE NAPISANE, bo gdybym dopasowala ilosci skladnikow odzywczych do mojej wagi, to zamiast schudnac bym przytyla 61kg * 2g bialka/1 kg = 122g * 4 kcal = 488 kcal 61kg * 3g ww/1 kg = 183g * 4 kcal = 732 kcal (powiedzmy ze tluszczy wezme 1g/1kg ciala, choc jest to stanowczo [...]

[...] 50 gram i na ich miejsce dodać 60 gram więcej węglowodanów. Rozważ również możliwość przejścia na dietę tłuszczową, może być bardzo skuteczna w Twoim przypadku (przeczytaj post na ten temat w Odżywianiu). Pozdrawiam, Leniwy Tyka *** FitNessCafeClassic *** "Nobody likes dieting. It's boring, difficult, and it intrudes on our personal [...]

Witam. Swietny post, bardzo mi sie podoba i przydaje. Ale mam jedno male pytanie - jak to jest w koncu z tymi proporcjami? Bo troche mnie to teraz zakrecilo. Jedni pisza ze proporcje (W/B/T) to 3:2:1, inni, ze to ma byc 60%, 30%, 10%. Drobna roznica, ale jednak jest, a ja nie wiem jak ulozyc swoja diete ;/ Mimo, ze waze tyle samo jak podano w [...]

Intermittent Fasting, w skrócie IF bądź pod polską nazwą "post okresowy". Ten system żywieniowy zakłada planowane okresy postu w naszym rozkładzie dnia (około 16 godzin) oraz tzw. okno, podczas którego uzupełniamy potrzebne nam kalorie (około 8h). Zazwyczaj "okno" otwiera się potreningowym shakiem lub ewentualnie posiłkiem stałym. Istnieje również [...]

ql post :) przyda mi się :) btw. B/W/T - 190/300/130 to good jak dla mnie ?? D: z kalkulatora wyszło 4200kcal ... a z diety jakieś 3100kcal ... btw. pomoże ktoś ustawić jadłospis ?

[...] jeśli już smażyć to beztłuszczowo na teflonie, z PAM'em lub minimum oleju. Po trzecie, do Ciebie i innych - jeśli macie wiele lub złożone pytania to zakładajcie osobny nowy post! Indywidualne odpowiedzi w postach podwieszonych niepotrzebnie je wydłużają i utrudniają innym odnalezienie szukanych informacji. Pozdrawiam, Leniwy Tyka *** [...]

A co ten post ma do tego ???? Zestawy ćwiczeń masz w poscie o treningu cyklicznym

Robisz ten sam błąd co wiekszość czytelników tego posta - wartości białka , wegli i tłuszczy podane na 1 kg masy ciała są PRZYKŁADOWE, nie należy ich żywcem przenosić do swoich obliczeń. Zapotrzebowanie energetyczne policzyłeś dobrze, ale .... czy dla całkowitej, czy dla beztłuszczowej masy ciała ? Jaki masz % tłuszczu w organiźmie? Jeśli znaczny, [...]

W ogóle nie rozumiem tego pytania - patrz czwarty post od góry na tej stronie

[...] zrobi z tego strasznie gęstą paszę treściwą. No chyba że już tak jadłeś i Ci pasuje. Ja bym tam odjęła trochę płatków, ale zalała większą ilością mleka OK, trochę ten mój post chaotyczny. No to przede wszystkim zajrzyj tu: http://www.sfd.pl/temat209117/ i tu: http://www.sfd.pl/temat259481/ Zmieniony przez - Uka P. w dniu 2006-04-28 22:01:38

[...] że przeczyta chociaż fragment };-) sorki chcialem przetestować co sie stanie jak rypne adderall zazrzuce piracetam i siąde na forum, to się nie powtorzy :-{ o fak ale long post, po pierwszej linijce się zgubiłem\-) dej trochę tego co bierzesz, też chcę się naćpieć\-) przyjdziesz jeszcze po cos judaszu :-{ poza tyn Krzykacz widac ze wiadomo z [...]

[...] po anapolon i nie wiesz co to probiotyk czy tam osłonka... my tu gady gadu o konkretach a Ty leżysz na podstawach. Zresztą po co się prluć - wystarczy przeczytać pierwszy post i zresztą cały temat. Na którejś stronie lista dobrych probiotyków była wypisana - jaki lab jaki skład. Ale kto by to czytał i po co, co nie... :-) Choć wątpię, że [...]