post w

Witam wszystkich, jako że to mój pierwszy post. A teraz do rzeczy. Na początku wakacji moja waga wynosiła 94kg, od 1 czerwca, nie stosując diety, zacząłem regularnie jeździć na rowerze. Po nieco ponad 1,5 miesiąca zrzuciłem w ten sposób 3 kg (wizualnie podobno więcej). Jako że do końca wakacji chciałem mieć redukcje za sobą, postanowiłem [...]

Jako, że post trochę długi to jak poradził Pan "szef" zakładam nowy temat z owym postem. Zapraszam do odpowiedzi ;) Takie pytanie mam do was: Rozpisałem sobie trening splitowy na 5 dni w tygodniu Nogi x1 Klata x2 Plecy x2 To z tych dużych partii, no i do tego te małe rzecz jasna. I Teraz pytanie. Czy to nie za dużo? Tak wiem sam powinienem [...]

Witam piszę ten post ponieważ po przeglądnięciu połowy internetu na temat ćwiczeń, odpowiedniego treningu oraz diecie postanowiłem zapytać ludzi (was) o opinie tego co wydedukowałem z przeczytanych artykułów i postów. Zacznę może tak: Płeć: Mężczyzna Wiek: 26 lat Waga: 87 kg Wzrost: 187 Typ budowy: raczej endomorfik obwód w pasie: 95 cm obwód w [...]

Dzień dobry :) Post może być długi, ale chcę wyciągnąć maksimum informacji :D Na początek. Ćwiczę od 4 miesięcy planem "pierwszy rok treningów" z tego działu. Jest super, zaczynałem z 72 kg, teraz 78-79kg. Wydaje mi się jednak, że przyrost trochę spowolnił, albo stoi. Jest to pewnie spowodowane tym, że jednak prowadzę dietę z 72 kg, czyli 3300 po [...]

[...] na oko. Aha, starzy maja sklep owocwo-warzywny wiec z owocami niema problemu ;p Mój normalny dzień wygląda mniej więcej tak: Wstaje przed 8, ide do kibla aby sie odlac, postawic kloka, myje sie, ubieram i ide na sniadanko (ok. 8.20). No i żecz w tym ze na sniadanie to wogóle niemam apetytu i jak zjem duzo to aż mi się żygać chce przy [...]

[...] sfd 'sztanga', przegladalem atlas cwiczen, ten temat http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html , od jakiegos czasu tu troche czytam, to moj pierwszy moj post a zarazem temat. Mama nadzieje ze nikogo nie zdenerwuje tematem, a byc moze ktos mi pomoze Jestem amatorem, cwicze lekko 3 razy w tygodniu co 2 dzien, schudlem pare [...]

Witam serdecznie wszystkich! To mój pierwszy post na tym forum, jeśli napisałem w nieodpowiednim dziale to bardzo przepraszam. Otóż zacząłem trening na siłowni około 2 miesiące temu. Chcę ćwiczyć na siłę i ewentualnie pozbyć się tłuszczu z mojego ciała. Chciałbym prosić was o radę bo mam trening rozpisany przez instruktora, którego w tej chwili [...]

witam, to moj pierwszy post, konto zalozony wlasnie dla niego, ale do rzeczy: wiek:23 niebawem 24 typ budowy: prawdopodobnie "ektomorfik" wzrost: 181 rasa: biala, czystoslowianska masa ciala: 66 kg wiec tak, ogolnie 3 lata temu otarlem sie o silownie, wazylem jeszcze z 60 kg a wyciskalem w serii po 10 razy 65 kg, pozniej jak wojsko sie skonczylo [...]

[...] w normie, powiem szczerze ze troche podobne uczucie miewalem wczesniej gdy sie przeziebialem i mialem zapalenie gardla, jakie dodatkowe badania bys sugerowal?wlasciwie ten post jest raczej na inne forum ale kurcze ten plytki odech a raczej ni emoznosc mimo usilnych staran nabrani aglebokiego, nawet podczas wysilku, powoduje tak wielki [...]

To mój pierwszy post tutaj, więc warto się przywitać - tak więc witam :) Mam pewne postanowienie, aby pozbyć się "małego bojlera". Trochę wstyd się przyznać, ale prowadzę osiadły tryb życia głównie przed komputerem. Poczytałem już m.in. tutaj posty/FAQ na temat diet, treningów itp. ale nadal mam mętlik bo jest tego pełno. Moim głównym celem nie [...]

[...] oraz mini seminarium głównie z zawodnikami. Event ma się odbyć 3 września 2016 roku, jeszcze do ustalenia dokładnie o której godzinie (proszę się nie sugerować datą z postu). Główną osobą ogarniającą jest Adam Suker vel. Tested (http://potreningu.pl/profile/tested-), więc osoby, które byłyby zainteresowane wzięciem udziału w treningu [...]

Witam, ten post jak widzicie po temacie bedzie poswiecony stolecznemu klubowi - Legii Warszawa A wiec w tym temacie bedzie WSZYSTKO co zwiazne z Legia No to zaczynamy

[...] czy przez to nie zmniejszyła się moja tolerancja na węglowodany. Jem 3 posiłki. Śniadanie i obiad białkowo-tłuszczowe a kolacja węglowodany i Tłuszcz. Staram się utrzymywać post przerywnay 16/8. Rozklad makro to :B-100gr. W-70gr., T-110gr. Niestety mam jakoś mało Energi i siły na treningi. Jem w ten sposób bo sadzilam że mało węgli nie będzie [...]

Witam, to mój pierwszy post na tym forum chociaż czytam was od mniej więcej roku. Kilka miesięcy temu, a dokładniej 3,5 przeszłam zmianę w żywieniu dzięki waszemu forum i... zaczęły się problemy. Jadam 1700-1800 kcal. W tym 130g węgli, 120 białka i reszta to tłuszcze, wszystko cacy + ćwiczenia na siłowni. Waga spada, centymetry spadają, niby [...]

Hej, To mój pierwszy post więc witam wszystkich :) Najpierw ankietka: Wiek : 23 Waga : 55 kg Wzrost : 162 cm Obwód w biuście(1) : 83 cm Obwód pod biustem : 78 cm Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 66 cm Obwód na wysokości pępka : 71 cm Obwód bioder (3): 82 cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 51 cm Obwód łydki : 39 cm W którym miejscu [...]

Witam! Cześć wszystkim, jestem tutaj nowy,to mój pierwszy post, chociaż rozmowy i dyskusje na sfd śledzę już od ładnych paru miesięcy. Może najpierw parę słów o sobie, a potem powiem o co chodzi,bo jedno z drugim się wiąże. Otóż mam lat 25 i od 15 prawie lat trenuję Aikido,od pięciu lat jestem instruktorem. "Moja" wersja Aikido jest bardzo [...]

Witam, to mój pierwszy post na Waszym forum. Chciałbym przedstawić kilka swoich fotek po 14 miesiącach chodzenia na siłownię. Proszę o opinie i konstruktywną krytykę. Najpierw fotka tego od czego zaczynałem: Wtedy: Wiek: 18 lat Wzrost: 170cm Waga: 55kg Teraz: Wiek: 20 lat Wzrost 170cm Waga: 65kg Obwód klatki: 102cm Biceps: 36cm Przedramię: 31cm [...]

Czołem, jako że to mój pierwszy post pragnę przywitać użytkowników forum ;) Zamierzam wznowić treningi po ok. rocznej przerwie i szczerze mówiąc to niewiele z nich zostało :/ Celem ćwiczeń jest nabranie masy i siły. Płeć - mężczyzna Wiek - 21 Waga - 66,6kg ektomorfik Wzrost - 178cm Cel do osiągnięcia - masa, siła Staż - ~1 rok Aktywność fizyczna [...]

Witam Was serdecznie! Zamieściłem tutaj ten post, ponieważ mam pewien problem. A mianowicie słaby efekt, pomimo pracy na siłowni. Na początku przedstawie swoje dane: Płeć: Mężczyzna, Wiek: 16 lat, Waga: 72 kg, Wzrost: 194cm, Staż na siłowni: 6 miesięcy. Jestem dość młodym "praktykującym" ten sport, ponieważ mam zaledwie 16 lat. Na pobliską [...]

[...] to zmienić. Może i niepotrzebnie truję Wam tyłek i zryłem cała dietę, ale dopiero od dzisiaj zainteresowałem się tym tematem, poczytałem prawie cały dzień po czym piszę post, może jednak coś załapałem z poradników. Do rzeczy: ŁĄCZNA ILOŚĆ: 202g białka 134g tłuszczy 115g węglowodanów 2470 kcal Ogólnie wyszło mi około 3 tysięcy, zniżyłem o 500 [...]