post w

[...] problemu z chęciami czy motywacją do wstawania rano i kręcenia tego cardio, ale jak wstaję podobnie jak ty, lub ciut wcześniej i przyjdzie mi powiadomienie po 4tej, że nowy post wleciał, to od razu aż chce się mocniej kręcić na tym rowerku, gdy masz świadomość, że ktoś też jest takim świrem i robi to samo ;-D Tym bardziej jak też jesteś tak samo [...]

Dobrze napisałeś z tym ile było najmniej to ja się walnąłem 180kgx6 w pierwszym tygodniu masy dokładnie bo znalazłem wpis ;p https://www.sfd.pl/post-p19476066.html

Wiesz co tam to sprawdzałem przez to że podbiłem węgle w pre i post workout a insy nie podbijałem i chciałem sprawdzić czy dalej jest ok.

Post cardio ;) Lubie te żyły w opór xD hehe /SFD/2021/2/25/4714045e1d4643f89a87321e4f384ba8.jpg

Jest ok :P tutaj już odpowiadałem jak tam samopoczucie :) https://www.sfd.pl/post-p19724287.html Zmieniony przez - winterR w dniu 2021-07-08 12:51:21

Jak dodajesz fotki wystarczy edytować po dodaniu i kolejne 5 fotek wstawiasz w ten sam post i tak do skutku

Jak dodajesz fotki wystarczy edytować po dodaniu i kolejne 5 fotek wstawiasz w ten sam post i tak do skutku O widzisz o tym nie wiedziałem ;p dzięki za info ;)

Jak dodajesz fotki wystarczy edytować po dodaniu i kolejne 5 fotek wstawiasz w ten sam post i tak do skutku właśnie miałem to pisać, ale mnie wyprzedziles :-D

[...] 50b, 0t, 100ww 4: 50b, 0t, 100ww Intra: 30g EAA + 10g Kreatyny + 5g beta alanina + 10g Arginina + 25g ww 5: 50b, 0t, 140ww 6: 50b, 5t, 80ww 100g warzyw do posiłku. pre i post meal bez warzyw Suplementacja: Probiotyki Lab One – 1tab do pierwszego posiłku Wit D – 8000j + 200ug K2 Omega 3 – 2x5g (Łącznie: 1,8g EPA i 1,2g DHA) (rano, wieczór) [...]

Z czego ładujesz węgle pre i post? Serio pytasz? Ryz %-) Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2022-01-13 17:55:19

Z czego ładujesz węgle pre i post? Serio pytasz? Ryz %-) To wiem no bo gdyby Winter ryżu nie jadł to by zachorował na niedobór :D ale jednak może coś tam dorzuca Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2022-01-13 17:55:19

Z czego ładujesz węgle pre i post? Serio pytasz? Hahahahahah made my DAY %-) Ryz %-) Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2022-01-13 17:55:19

Z czego ładujesz węgle pre i post? Serio pytasz? Ryz %-) To wiem no bo gdyby Winter ryżu nie jadł to by zachorował na niedobór :D ale jednak może coś tam dorzuca Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2022-01-13 17:55:19 Ta, płatki ryżowe %-)

A tak nawiasem próbowałeś płatków ryżowych kiedyś ? Ja właśnie zamieniłem w posiłku post ryż na płatki ryżowe + trochę jakiś pszennych + prażone jabłka i zawsze jakieś " urozmaicenie " bo do treningu też lecę 3-4x ryż z kurą, a te płatki fajnie wchodzą będąc rzadsze, chociaż ja ich jem 80g i nawet nie chcę sobie wyobrażać jak wyglądało by ich [...]

Tak, insa to wiadomo swoją drogą ale też tylko jest w posiłku pre i post. raszta posiłków bez insy ;) Nie wiem serio co By trzeba bylo jeść żeby miec apetyt przy 1kg węgli więc tutaj masz racje no chyba że ładowanie przed startem, wtedy to 1k to wchodzi jak złoto xD hehe Ale po 20-21 tygodniach masy to wiadomo jak już wszystko jest [...]

[...] zaczęły się problemy z cukrem xD pierwszy raz od kiedy pamiętam i to nawet przy małej ilości węgli jak dla mnie. Co prawda mimetyków żadnych nie używam tylko inse pre i post. No ale to tak trzeba pamiętać że 20 oczek około trzeba dodać do mojego gluko Tak więc cukier przeważnie 70-80 pokazywało z rana na czczo na nim (więc takie 90-100 A [...]

[...] zależy od techniki, ciężaru i ćwiczeń. Napisałem o generalnych zasadach przy robieniu masy. Chcąc opisywać aspekt treningu dotyczący każdej grupy treningowej, stworzyłbym post, przez który nikt by nie przebranął, na dodatek – jest tu wielu gości, którzy mają w tym zakresie wiedzę większą ode mnie. Ja jestem hardgainerem-praktykiem. [...]

[...] taki , że zjadłem solidnego omleta , potem był trening (ojjj dało dziś popalić%-) ) , po treningu wjechało 50g ryżu+140g banana +60g borówke+50g izolatu AN, a teraz robię post do spotkania :-) (dzisiaj dzień HC więc o tyle dobrze) Trening - nogi, ten zestaw z trzech różnych daje chyba najmocniej w kość [...]

[...] o tym ale przeleciałem trochę stron wstecz i nie znalazłem, a żeby jeszcze dalej szukać to już trzeba mieć uprawnienia archeologa :D Interwał na czym robisz? Edytowałes post i nie zauważyłem pytania :-) Trening jest świetny, nasz forumowy specjalista prz1993 podesłał mi jego koncepcję pół roku temu i wtedy leciałem na wyższych obrotach [...]

[...] jednak nie żałuję. Wypad do Gdyni i ponad 700km w trasie, ale było warto. Bardzo udane spotkanie z konkursu http://www.sfd.pl/Konkurs_Trenuj_z_Mistrzem_SFD_-t1149950-s0.html#post-0 , Krzysiek Piekarz wraz ze swoją kobietą Adą spotkał się z forumowiczami SFD Konradem (Gienek) , Oktawią i w ostatniej chwili kolegę Konrada zastąpił kolejny zawodnik [...]