post w

[...] np 5Mcal jedząc 10dni przed 500kcal mniej, naprawdę tłuszcz ze smażonej cebuli i grzybów na maśle nie ulewa bardziej od oleju lnianego. Można w dzień jedzenia zastosować post, jak się od rana nie zje nic w tym białka to naprawdę mięso nie poleci i mamy 5000kcal plus 2500++. Jak ktoś jest normalny to spokojnie z tego jedzenia zje max 2-4Mcal i [...]

[...] swój ascetyzm. Wywaliłem ten temat, żeby nie wchodzić, ale jak na złość po wpisaniu w pasku sfd pierwszy link do forum to link do tego tematu i jak już mi wpadł w oko Twój post, to się doj**ałem, żeby jeszcze raz obnażyć indolencje umysłową. Taka rada na przyszłość jak czytacie zdanie to całe a nie słowa kluczowe i potem lecą gotowe teksty [...]

[...] swój ascetyzm. Wywaliłem ten temat, żeby nie wchodzić, ale jak na złość po wpisaniu w pasku sfd pierwszy link do forum to link do tego tematu i jak już mi wpadł w oko Twój post, to się doj**ałem, żeby jeszcze raz obnażyć indolencje umysłową. Taka rada na przyszłość jak czytacie zdanie to całe a nie słowa kluczowe i potem lecą gotowe teksty [...]

Olimpie zablokujcie ten post już najwyższa pora.wciąż sie pojawiają wypowiedzi ludzi którzy już sami nie wiedza po co w ogóle sie wypowiadają na ten temat.Sonbaty dał już spokój wszystko wyjaśnione nie ma sensu do tego ciągle wracać.Puk puk?moderator??

[...] co już bardzo mocno odbijało się na sylwetce, przy zwolnionym przez redukcję metabolizmie :D). W tej chwili mam dobry sposób na cheat day'e. Dzień wcześniej robię sobie post (ten w wersji ADMF), czyli zjadam około 500-600kcal w postaci sałatki z ogromną ilością warzyw i olejem lnianym i wtedy na drugi dzień mogę jeść więcej bez wielkich [...]

[...] nazwa wskazuje - to szukany posiłek/dzień jesz co zwykle nie jesz mając w doopie całą resztę :-> W tej chwili mam dobry sposób na cheat day'e. Dzień wcześniej robię sobie post (ten w wersji ADMF), czyli zjadam około 500-600kcal w postaci sałatki z ogromną ilością warzyw i olejem lnianym i wtedy na drugi dzień mogę jeść więcej bez wielkich [...]

[...] możemy choć nie musimy - złapać więcej fatu. Dlatego mój 'protokół' wygląda jak wygląda. Dzień przed LOW CARB. W dzień oszukiwania - przed treningiem zero pożywienia. Długi post. Ciężki trening. Po treningu przez kolejnych kilka godzin - uzupełnianie braków i łapanie nadwyżki. Inaczej by to wyglądało jeśli ktoś jest np. na zwykłej diecie. Wali [...]

[...] ile chcesz%-) Dlatego mimo iż IFYM nawet mnie przekonuje, to raczej tego nie stosuje, a cheat day, mimo iż wiem że w takiej formie w jakiej ja go uprawiam (co prawda jest post, ale potem wpierdzielanie aż po przełyk%-)) jest niezbyt korzystny, stosowałem na redu co dwa tygodnie.%-) Przypadek? Nie sądzę%-) Po prostu dużo większa radocha jest z [...]

[...] wolne wynosi 9dni to już za mną roztrenowanie kilkudniowy off lekkie wbicie w ciężary w nowym roku Niestety w święta do teraz w sumie nie jadłem tak jakbym chciał,tzn. post zbyt długi później jakieś 3posiłki max do tego brak treningu efekt taki że wyglądam jak flak Waga jakieś -2kg,odstawiłem kreatynę więc zeszła woda. Plan styczniowy na [...]

[...] Bez kitu, chciałbym z nim zdjęcie, tak jak młodzi ludzie marzą by mieć zdjęcia ze znanymi sportowcami czy dziewczyny z aktorami i piosenkarzami, bo wiedza jaką prezentuje w postach i artykułach na potreningu.pl wpłynęła na moją dietetyczną- treningową świadomość, co pozwala mi na dążenie do wymarzonej sylwetki i wyników, a także dało podkład pod [...]

Piątek - 14.02 - DT https://lh6.googleusercontent.com/-CVN242yddgg/UiXLewKxbhI/AAAAAAAAC6o/-b57nUg_5e0/s608/dieta.png Czas postu: ~18h Czas uczty: ~8h +/-1h Rano na czczo: WitaminaC 1000mg Przed treningiem: GreenMagnitude 10g Glycer grow 8g Bcaa 13g Na treningu: Bcaa 13g Zaraz po treningu: Białko 45g Mleko 300ml Oczywiście post ok 16-18h,do [...]

zrób w ten dzień planowy cheat day jeśli masz IF to możesz mieć post dłuższy - do imprezy,albo przed imprezą delikatnie coś zjeść białko + warzywa nawet na redukcji taka odskocznia od czasu do czasu może pomóc a nie zaszkodzić,wszystko zależy od podejścia i od tego jak sobie to 'wpleciesz' w życie no chyba że jakiś spontan w innym przypadku [...]

[...] większym deficytem kcal?? nie ucinam 50% od razu,to imo wiąże sie z drastycznymi zmianami w poziomie hormonów a przecież każde ucięcie kcal do tego będzie prowadzić! ba post do tego prowadzi! stosując IF i obawiać się o podwyższony kortyzol,to tak samo jak chodzic do kościoła i oprawiać sex przedmałżeński \-) [...]

[...] leci btw-dziwne bo do czwartku jest bardzo dobrze przychodzi czwartek-sobota i jest tak jakby pół kroku do tyłu o dziwo bo mniej kcal i węgli niż na co dzień ogólnie dłuższy post niż codziennie pierwszy posiłek po 17,ostatni około 23 tyle że wstaje rano 14h na nogach krótki sen .....i 2 kawy w pracy wątpię żeby to kawa miała taki wpływ na to co [...]

Pros mam chwile czasu więc odpiszę bardziej EPOC a trening EPOC (Excess Post-exercise Oxygen Consumption) - powysiłkowe zapotrzebowanie na tlen. Jest definiowany jako "powrót poziomu metabolizmu do wartości przedwysiłkowej" (usuwanie szkodliwych metabolitów, superkompensacja, odbudowa komórek uszkodzonych, odbudowa hormonów, przywrócenie [...]

[...] na pozór znakomitej sytuacji. Intuicyjnie dochodziło do mnie że coś jest nie tak. I któregoś dnia ( bo w między czasie czytałem książki różnego rodzaju ) Przeszedłem na post bo już wszystko miałem gdzieś i na niczym mi nie zależało najpierw 1 potem 2 i 3 ( kilku dniowe ) i w końcu nadszedł post 18 dni. (jak ktoś chce pościć długo to musi [...]

[...] - BERI BERI http://www.bethelp.com/ - dobre typy i forum!! http://www.infobetting.com/forum/ - forum typy tenisowe!!!! http://www.toptipsters.net/ http://www.betaholics.com/ http://www.insidertips.net/records.htm sory za balagan ale zapomnialem o temacie LINKI raczej lepiej bedzie przeniesc te linki do tematu LINKI a moj post usunac

Spoko post, sog Wg mnie przydałby sie jeszcze art bardziej praktyczny - przykładowe plany HST Wiem ze to wszystko to sprawa indywidualna aczkowiek w jakimś stopniu zapewne pomoże, szczególnie początkującym

w 15tkach nie chodzi o pompe ramion, nie jest to pierwszorzedna rzecz przy treningu, przeczytales post od czego zalezy dobor liczby serii? co do treningu ze sztangielkami, oczywiscie jak sa problemy z progresja to najlepiej wybrac sztange. pozdrawiam i powodzenia

Post do usunięcia Zmieniony przez - Polontex w dniu 2014-10-19 08:47:39