post w

[...] ale mam wrażenie jakby moje ciało zaczynało falować co zawsze odbieram jako znak tycia.. coraz intensywniej oczekuję na sobotę kiedy to będą pomiary.. przypomniał mi się post martyoo4 - też się czuję jak słonica {{:-( TRENING skusiłam się na ATG challenge @@-) i dziś dzień 3 = 15 MISKA [...]

Ja się juz wypowiedziałem w temacie http://www.sfd.pl/Konkurs_%3AW%C5%82%C4%85czamy_nap%C4%99d_4_x_4%2Cczyli_robimy_mas%C4%99_-t1159963-s8.html#post-18380145 Fan szacunek, ale jeszcze trenuj ;-)

Jak nie zakazane to dozwolone a to grunt. W kuchni kulturyści siedzą %-) Za dużo suplementacji czy co, ale raz mi wychodzi 90 a raz 100. Wiem, żenujące. http://m.sfd.pl/Konkurs_%3AWłączamy_napęd_4_x_4%2Cczyli_robimy_masę_-t1159963-s13.html#post-18395183

znowu wygram konkurs na spam-post hehehe... a ja miałam masaż, o! Zmieniony przez - madu24 w dniu 2008-04-18 20:57:11

bazylka gdzie jest Twoj blog nie mozemy tylko u madu spamowac nie ma możemy jeszcz spamować u Ciebie i mojego brata a tak serio to masz rację, będzie trzeba w końcu jakiś spam post osobisty utworzyć, ale to po wakacjach Madu, mam nadzieję, że się nie gniewasz

A ok juz docztalem. Na lekkiej odmianie IF jestem teraz, powiedzmy ze na Leangains, czyli 8 h jedzenia i reszta post. Osobiscie nie czuje zadnej roznicy miedzy "normalnym" odzywianiem, choc treningi na czczo fajna sprawa :-) Plus tez nie trzeba sie yebac z jedzeniem caly dzien. Zmieniony przez - Kapitan Wodka w dniu 2013-03-20 02:39:13

[...] tegoż problemu. Jesli ktoś stanowczo bedzie i uparcie łamał non top regulamin.Niech ktoś z modów kto uważa że należy się ban założy w dziale "moderatorzy" post z ankieta "banować" , "nie banować" i.....od razu usunie ten posT. Wtedy widzieć go bedą czerwoni i każdy z nch odda głos. I zrobi sie za [...]

Ja robię oba i dobrze się mam xD Boli mnie to, że dzisiaj i jutro nie dotknę mięsa. W ogóle dzisiaj tato wyjeżdża mi z jakimś tuńczykiem, jak mi się tutaj jajka już dogotowują, a on mówi, że ścisły post. HEHE

Ja robię oba i dobrze się mam xD Boli mnie to, że dzisiaj i jutro nie dotknę mięsa. W ogóle dzisiaj tato wyjeżdża mi z jakimś tuńczykiem, jak mi się tutaj jajka już dogotowują, a on mówi, że ścisły post. HEHE Ja postu nie mam więc mięsko już dzisiaj weszło };-)

Mam zdjęcię ostatniego posiłku na telefonie, jutro wrzucę bo zaraz wychodzę z domu, a post piszę na dole z laptopa, a do zrzucania potrzebuje Samsung Kies, który jest zainstalowany na stacjonarnym..:-P. W niedzielę wrzucę jakieś foty to ocenicie czy jest progres czy nie :)

[...] mocy trochę ssało z głodu, ale było w miarę ok :) Cardio tylko 10 minut, bo czasu mało zostało i nie bardzo dałem rady na głodniaka więcej biegac xd. Dieta dzisiaj ok. Ostatni posiłek trochę z dupy, bo jutro post, a na święta mam inne jedzenie i by piersi się zmarnowały :-) Dieta /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2d9e4de573734e0bacc3b76adbe37c12.png

[...] podolam trzymac tępa dla moherów xD Dzisiaj poszły plecki, słaby dzień, nawet przedtreningówka nic nie dała. Doszła do mnie kreatynka Xplode z Olimpu i od dzisiaj ją biorę. Cały dzień na jajach/tunczyku/chlebie i nalesnikach z mąki razowej, bo scisly post xD Będę starał się co jakiś czas wrzucać fotki i jakieś rozpisk z treningów do końca cyklu.

No nie dziwne ze sie odezwalem bo to moj post, a czemu ty na to czekales? Nie powiedzialem w sumie tam nic ciekawego... Sluchaj przeczytalem twoj profil zeby sprawdzic ile masz lat czym sie zajmujesz itd, wydaje mi sie, ze ostro tam nasciemniales bo dojrzalosc emocjonalna masz ginazjalisty, a jesli to prawda ze rok ur to 81 to ostro sie ponizasz [...]

Bardzo fajny post finderx. Co ciekawe - ostatnio Dwain Chambers zapowiadal przebiegniecie 100m w 9.65s i to mialo by niby na mistrzostwach we Francji. Jak sie to skonczylo wiadomo - najlepsi amerykanscy sprinterzy glownie z grupy HSI nie zajeli czolowych miejsc, rekordzista swiata Tim Montgomery nie pokazal swojej dobrej formy z zeszlego roku a [...]

ygląda na to, że obciach byc w Ladies, że Ladies dla lesszczy filonka WOD - workout of the day - takie zestawy na każdy dzień http://www.crossfit.com/ na głównej stronie jest zawsze post z datą i ćwiczeniem dnia - ja ściągłam wstecz i zacznę od łatwiejszych bo takim hardkorem jeszcze nie jestem

Proszę o zapoznanie się z regulaminem konkursu. W tym temacie proszę tylko o wklejanie Waszych zdjęć. Do zadawania pytań jest oddzielny, podwieszony w dziale post: http://www.sfd.pl/Konkursy_-_pytania_i_odpowiedzi-t417092.html pozdrawiam Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2008-06-26 09:26:26

;oo nie doczytałem że siła . sory xD myślałem ze standardowa masa ps. knife uzytkownik zakladajacy ten post moim zdaniem chce typowy plan na mase z powtorzeniami jak na treningu silowymi . a to bez sens . moim zdaniem FBW i tyle w tym teamcie , kierowałem się jego wczesniejszym planem . jest typowo na mase, zero tam wstawki na temat siłowego . [...]

[...] zielony 65g Ogórek 65g warzyw nic licz Pomidor 65g Pumpernikiel 75g Kiełbasa szynkowa z indyka 100g Drugi posiłek: Serek twarogowy homogenizowany 100g / byl post że to niedobre , wywal Orzechy arachidowe 25g / włoskie , ew. laskowe Banan 100g /wywal , daj coś innego np jabłko Kolacja: Mięso z piersi kurczaka b/skóry 220g Ryż [...]

[...] na pewno nie jestem w stanie ruszyć z treningami, dopóki się nie wyprostuję z doświadczenia i wielkiej afrimacji wnioskuje że zajmie mi to jakoś tydzień do półtora. Dlatego post który powinien być pierwszy będzie gdzieś tam po trasie, a od dziś zaczynam z dietowymi założeniami konkursowymi. póki nie ćwiczę chciałam się ograniczyć z białkiem do [...]

sugerujesz wrócić do fbw? co w tym wypadku z aerobami, wczytując się w post WODYNA przeczytałem, że w dni nietreningowe można. czy przed zmianą planu powinienem zrobić przerwę (ok 1 tyg.), czy od razu przejść na fbw od poniedziałku?