Jako ze jest to moj pierwszy post to witam wszystkich uzytkownikow. Chcialbym zrzucic zbedne kilogramy, a przy okazji wyrobic sobie miesnie. Mam 180cm wzrostu i waze 95kg :( Mam nastepujace pytania: 1. Jakie cwiczenia polecacie? Niestety nie zrobie nawet jednej pompki i nie podciagne sie ani razu. 2. Jak wzmocnic miesnie abym wkoncu zaczal robic [...]
Witam Panów Moderatorów, jestem studentkat=studentkot=studentcat Mam pytanie do moderatorów : czy ten post jest na temat link: http://www.sfd.pl/temat155057/ Moim skormnym zdaniem nie, brak mowy o suplementach i odżwykach.
Witam. To moj 1 post i jeśli nie zamieściłem odpowiednich informacji to proszę powiedzieć to dopowiem. Otóż prosiłbym o jakieś ćwiczenia / podpowiedzi jak zrzucić brzuch i niechętnie mi to przyznać ale także zalegający tłuszcz na klatce piersiowej. Otóż biegałem przez około 2 miesiące i ograniczył swoje jedzenie. Jadłem posiłki regularnie. Głównie [...]
Witam.To jest mój pierwszy post.Zastanawiam się nad kupieniem l-karnityny . echh .. moim problemem jest brzuch .. jest strasznie wystający i mam na nim tluszcz. Mam rowerek stacjonarny i chce go użyć w walce z tluszczem.Jaki czas przed treningiem mam wziąść l-karnityne ? ile jeżdzic na rowerku by dalo to jakis efekty ?Oprucz tego mam 2 rayz w [...]
[...] i nastepnie chcia bym trenowac na mase(trening juz sobie uołozyłem zpomoca zyczliwych forumowiczow ditke sobie ułoze) tylko mam problemy z ulozeniem dobrego treningu na miesnie brzucha proisł bym o pdanie jakis linkow(zaintresował mnie trening ABS 2 ale post z tym treningiem nie zawiera zdjec i trudno mi jest sobie wyorazic te cwiczonka)
Siema to mój pierwszy post na tym forum ale nie siedzę na siłowni pierwszy dzień:D Chcę abyście zorientowali się czy dieta, którą ułożyłem jest dobrze zbilansowana itp. Dieta zawiera co nieco więcej białka ale to nie bez powodu przygotowuje się do cyklu na czymś mocniejszym. Dzięki za rady!!! Zrzut diety dni treningowe i nie treningowe. Waga 95kg [...]
Siemanko. Rzadko tu bywam takze moze juz istnieje post to prosilbym o link, a jesli nie to mam pytanko na ten wlasnie temat. Czy to juz koks bo rozne "wiesci" slyszalem czy sa tego jakies 3 rodzaje i ogolnie czy idzie po tym i takie info, aha no i jesio czy biorac np. prohormony i do tego jesio jakis "spalacz tluszchu" np. Hydroxytrim cyz to ma [...]
Witam to mój pierwszy post więc proszę o wyrozumiałość :). Mam pytanie co polecacie sprawdzonego i działającego na regenerację organizmu po treningu . Jestem osobą aktywną uprawiam siatkówkę na poziomie ligowym . 4-5 razy w tyg plus 2x siłownia i bieganie od czasu do czasu . Ostatnio dokucza mi zmęczenie i osłabienie . Chciałbym coś stosować do [...]
Witam wszyskich. Od dawna chcialem zaczac cwiczyc az w koncu piniadze przeznaczylem na poprawe wygladu i przyrosc masy ciala.A napisalem post bo w ogole nie mam pojecia o tematyce treningowej.Mam 18 lat 175 wzrostu i wage w granicach 69,71 kg. Chciłbym zeby ktorys z chłopakow pomogł w osiagnieciu celu i nizej napisal od siebie jakas diete do moich [...]
Hej, to mój pierwszy post na forum. Od zawsze mam problem z moją sylwetką. Nie wiem od czego zacząć zwłaszcza ćwiczenia. Ponadto mam obawy o moją klatkę piersiową. Boję się, że moze to być ginekomastia, a nie lipomastia której mógłbym pozbyć się ćwiczeniami i dietą. Czy wygląda wam to na ginekomastię? To mój ogromny kompleks. Będę wdzięczny za [...]
Ponieważ jestem tutaj nowy i to mój pierwszy post chciałem się ze wszystkimi przywitać. Nie znalazłem na forum żadnego ogólnego działu do pogadania o wszystkim i o niczym, w którym to dziele mógłbym wszystkich oficjalnie powitać dlatego tez czynię to tutaj przy okazji mojego ogłoszenia. Mam nadzieję, że będzie nam się miło dyskutowało. Pozdrawiam [...]
Proponuję wgrać bota, który po upływie wybranego przez Administratora czasu - np 3 tyg bez odpowiedzi w temacie, automatycznie go zamyka i daje informację jako ostatni POST - temat został zamknięty z braku aktywności. Na pewno Moderatorzy mieli by mniej roboty, a jak sam zauważyłem, coraz więcej ostatnio odgrzanych kotletów. Np można by pominąć [...]
Witam jestem tutaj nowy i to mój pierwszy post więc proszę o wyrozumiałość. Mam 19 lat moja waga to 70 kg wzrost 176. Pytanie moje brzmi jakie stosować ćwiczenia na mięśnie brzucha? Dieta jest, aktywność w sporcie też codziennie, ćwiczę codziennie różne partie mięśni i robię 3 raz do tego a6w, ale nie ma zbyt dużych efektów. Może do dlatego że [...]
[...] zblizam sie do redukcji tłuszczu i czy moge uzywac tauryny jako antykabolika prze bieganiem? czytałem kilka tematow na ten temat i jedni pisza ze tak inni ze nie czytałem post bycza terapia i wychodzi na to ze moge ale chciałbym zapytac kogos kto miał doczynienia z tauryna jako antykatabolikiem? a pozatym jakie tanie i dobre bcca polecacie [...]
na wstepie chcialbym napisac , ze taki post juz byl zalozony przez fightera, ale to bylo dawno i chcialem zobaczyc czy cos sie zmienilo od tamtego czasu ( korzystalem z nazw stylów wpisanych w ankiecie fightera )
[...] a ja, spadam w wadze z 67 do 65 (nie mam diety wyliczonej 4 ), no ale obwody w bicepsie, klatce itd ida w gore.Jak to mozliwe? tluszczem nie bylem obrosniety nigdy, wiec nie mozliwe ze tyle go zrzucilem, odwodniony tez nie jestem bo pije ile pilem ok 2litrowm (3 w dni treningowe). Jesli to nie odpowiedni dzial, prosze post przekieruknowac.
jak kogoś to interesi to wrzuciłem na stronke około 60 tapetek. Ps.Dałem info tutaj bo nie wiem czy post o nowościach na www ktoś czytaPP HIT & HIIT Jedi http://www.mma.sfd.pl/
Wszyscy tutaj piszą na temat IF w opcji 16/8, a co z innymi wariantami? - Eat Stop Eat - post 24h raz/dwa razy w tygodniu (np. od obiadu do obiadu) - dieta dra Mosley'a - 2dni w tygodniu po 500/600kcal (odpowiednio kobiety i mężczyźni) w 1-2 posiłkach - 2 posiłki dziennie - był taki dziennik na SFD (autor świetnie gotował i robił apetyczne foty!) [...]
[...] znalazlem tylko info ze to robia Ci sami co Blue Dragona wielu znajomych bije tylko Blue i jest zadowolonych, zostalem zapewniony tez ze Galaxy to jeden z najpewniejszych underow na chwile obecna... do tego cena jak za bolda bardzo atrakcyjna, az za bardzo dlatego zasialo sie ziarno niepewnosci i pisze ten post :) ktos cos wie na ten temat?
Witam wszystkich serdecznie! Jest to mój pierwszy post / temat. Przeszukując forum nie udało mi się znaleźć podobnego cyklu oraz opisu suplementnacji do niego. Dlatego pytanie: Jaka suplementacja do tego cyklu z uwzględnieniem tego iż jest to pod SW. Cel regeneracja i możliwość trenowania na najwyższych obrotach ok 5-6h dziennie. 1-12 HGH 2 iu / [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
